張老師文化

2026.3.23(一) 台中平日班【潛意識溝通~心靈探索工作坊】熱烈招生中－洪震宇老師

潛意識溝通與催眠引導，在歐美已發展多年，廣泛運用在個人療癒、身心靈整合、商業情境、潛能開發與自我成長課程，是相當有效的方法。潛意識對我們的影響，無所不在。你能聽見內在深層的聲音？忙碌工作之餘，透過催眠引導練習，幫助你迅速身心放鬆，聽見內在的聲音、遇見內在智慧，自我對話。也學習幫助身邊人放鬆心情、聽見自己，給予正向能量，啟動深層動能。瞭解潛意識對我們平日生活與工作的影響，同時，也體驗內心的身心安頓天地，洞察當下需要，為自己充電再出發。這是和自己內心深層潛意識的親密對話！適合以下對象 1.對自己：想更深入探索自己的潛意識、想貼近自己內在能量、想要真正身心放鬆、想要幫助身邊人放鬆、有些心情或情緒想要能抒發2.對想幫助周圍人的助人者、引導者學習透過語言引導的力量、深層引導與對話、在個案歷程中適當的引導、身心整合與療癒體驗、課程設計等------------------------------------------------------------------------------------------------------1.潛意識深層溝通與催眠之關係與奧秘 2.無所不在的潛意識意識/潛意識/身體行為放鬆練習 3.催眠接受度與催眠深度測試練習 4.漸進式放鬆法體驗與練習5.催眠放鬆手稿寫作與演練 6.正向語言與暗示的功效7.催眠深層探索之秘密花園與內在智慧體驗 (找尋內在智慧解答或尋找自己內在寶貴資源)8.在工作生活中活用催眠與隱喻日期 2026.3.23(一) 10:00~18:00地點: 香媽寓所身心空間（台中市北區文心路四段200號4樓之3）（台中捷運文心中清站附近）原價:4900元/人 3.13前早鳥優惠價4,100元/人 2人同行優惠價3,400元/人（＊開放舊生回訓，回訓優惠價1,000元）付款方式： 1.報名時直接線上刷卡(金流：綠界科技) 2.轉帳匯款：中國信託銀行(代碼822) 萬華分行帳號：66854-0139297 戶名：掌握管理顧問有限公司（匯款後請回傳帳號後五碼至 service@positivepower.com.tw）------------------------------------------------------------------------------------------------------主辦單位：掌握管理顧問協辦單位：中華正向發展協會、張老師文化、啟宗心理諮商所、香媽寓所身心空間連絡電話 : 02-23141911王小姐聯絡信箱：service@positivepower.com.tw 詳情：https://www.positivepower.com.tw/hyp013/

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2026-03-16

2026/3/23 (週一) 晚上6:30~8:30【大腦放鬆術：從焦慮/失眠找回深層平靜】台中實體講座一洪震宇老師

你是否也有這些狀況？明明很累，卻翻來翻去睡不著腦袋像開100個分頁，停不下來即使放假，也放鬆不起來你不是意志力不夠而是大腦卡在壓力迴圈裡 🧠現代人的腦，常常會卡在這三種狀態： 1.注意力被切碎：一天要處理太多訊息、太多轉換，大腦一直在切換任務，最耗能。 2.情緒壓力長期累積：焦慮、擔心、要顧的事情太多，腦袋自然難以關機。 3.身體放鬆 ≠ 大腦放鬆：有時候我們躺著，但神經系統仍在「警戒模式」，腦根本沒有進入休息狀態。結果就是：很難入睡，或是雖然最後還是睡著了，但沒有真正恢復精神。 🌿 好消息是：大腦是可以被引導回歸好的「休息模式」的其實有很多有效的方法，可以幫助大腦從過載 → 放鬆，包括： 1.正向情緒與心理調節 2.身體覺察與深度呼吸 3.調整自律神經的簡易練習 4.紓解情緒壓力的心理技巧 5.精油香氛共振 6.音樂與聲音的療癒放鬆 7.科學化腦波同步技術….等很多方法的組合有些方法，需要持續的練習，變成身體的習慣；也有很快的不用費力就能有幫助的方法。這些方法，都會分享在 3/23晚上 18:30~20:30 舉辦的「大腦放鬆術：從焦慮/失眠/壓力過載中找回深層平靜」工作枋洪震宇老師與香媽寓所身心空間Amei老師透過心理學 × 精油香氛 x 腦科學 × 音頻療癒幫助你真正進入大腦的「修復模式」。 🎉歡迎找身邊有失眠、焦慮..狀況的朋友，一起報名來玩本次講座有彩蛋呦由香媽寓所Amei老師，帶你進行精油共振占卜體驗 ✨ 從多款精油中直覺共振，選出一瓶，讓它對映你當下的身心狀態，帶領你快速進入全然放鬆的舒壓領域。精油共振占卜並非預測未來，而是透過植物的香氣頻率，精準對映你當下「看不見」的心情與身體狀態。 💡 當你閉上眼隨心挑選，大腦的邊緣系統會直接回應你最真實的需求，跳過邏輯思考，揭開那些被深埋的潛意識訊息。 ✨ 讓植物的自然能量成為指引，幫你找回失衡的重心，重新整理能量場，開啟一場心理學｜腦科學｜精油香氣導航的內在探索。詳情 https://www.positivepower.com.tw/neurvi001-3/

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2026-03-10

看不見的失衡，看得見的症狀— 走出自律神經的迷霧(撰文／高晧宇)

【文章出處】《張老師月刊》2025年07月號571期逃出升天如何離開災難現場撰文／高晧宇 40 多歲的林女士，曾被診斷為自律神經失調，時常出現心悸症狀，並伴隨胃食道逆流。排便習慣紊亂，便秘與腹瀉交替發生；夜間睡眠不穩，經常醒來後難以再入眠，長期下來已嚴重影響其日間的工作表現。經望聞問切診斷後，林女士屬心陰虛體質，並伴隨胃氣上逆，導致消化功能不良。在服用天王補心丹 6 克、旋覆代赭石湯7 克、柏子仁2 克，於一週後回診，病人反映整體狀況都有改善，夜間醒來的次數也減輕、打嗝等症狀亦有改善。雖還是會因為心情起伏而出現入睡困難或心悸現象，但已較之前緩解許多，她也更願意敞開心門出去跟人互動了。當身體的油門與煞車失控「自主神經功能失調症（Dysautonomia）」是泛稱一系列干擾自律神經系統運作的疾病。自律神經系統掌管不需意識控制的身體功能，例如心跳、血壓、體溫調節、消化等。當自律神經出現問題時，就會出現廣泛且差異很大的症狀，包括胸痛、情緒波動、昏厥、疲勞與頭暈等，該病可能是先天性的，也可能在後天發病，雖然發病年齡可遍及各個年齡層，但多數患者在50 至60歲之間出現症狀。目前全球約有超過7,000 萬人患有某種形式的自主神經功能失調症。然而，由於症狀分布廣泛且變化多端，即便是有經驗的醫師，也常面臨診斷上的困難。身體分為交感神經和副交感神經。若以油門跟剎車來比喻，交感神經為身體踩油門的機制，當身體面臨壓力，比如要趕火車時，交感神經活性增強，讓瞳孔張大可以看清月台、心跳加速可以跑步、支氣管平滑肌舒張可以吸入更多氧氣、腸胃蠕動減少，避免突然想上廁所或肚子餓而無法跑步、逼尿肌暫時舒張，抑制排尿衝動。趕上火車之後，副交感神經開始取得上風，瞳孔漸漸縮小，心跳減慢、腸胃蠕動增加可能開始想吃下午茶，逼尿肌收縮也讓人開始想上廁所。而當交感神經與副交感神經兩者失衡時，則稱為自律神經失調（Autonomic Dysfunction）。常見症狀包括： • 出汗異常（過多、過少或局部出汗） • 眼睛乾燥或過度流淚 • 偏頭痛、經常性頭痛 • 體溫或皮膚溫度劇烈波動 • 流口水 • 情緒起伏、焦慮 • 視覺問題（模糊、對光適應困難） • 運動不耐（運動時心跳無法調節） • 流鼻水 • 眩暈 • 平衡感問題 • 昏厥，特別是站立時 • 噁心、嘔吐 • 腦霧、記憶力差、難以集中精神 • 心跳過快（心搏過速）或過慢（心搏過緩） • 瞳孔異常（過小或過大） • 排便異常（便秘或腹瀉） • 慢性疲勞 • 性功能障礙 • 胸痛或不適 • 頻尿或尿失禁 • 呼吸困難 • 皮膚蒼白或濕冷 • 心悸 • 睡眠障礙 • 吞嚥困難 • 心律不整 • 對聲音或光線敏感 • 頭暈，尤其是站立時 • 低血糖自律神經可按照發病原因分為兩種。第一種為原發性自主神經功能失調症，指病因不明或因遺傳造成，通常一等親或手足有此類疾病較會發生；第二種為繼發性自主神經功能失調症，主要為由其他疾病或因素引起，例如：多發性硬化症、帕金森氏症和長新冠等病症引起。當情緒過度，五臟也會受傷自律神經在中醫的觀點和五臟六腑皆有關聯。古籍《黃帝內經》記載：「心藏神，肝藏魂，肺藏魄，脾藏意，腎藏志。」因此五臟六腑的虛損都會影響到心情。若心氣不足，則容易心神不寧，容易緊張、心悸、失眠，治療則可以用補心的藥物，如麥門冬、五味子或天王補心丹。自古以來天王補心丹，就用在讀書人因過度用腦而出現頭昏腦脹的情況，後來被廣泛應用在失眠，並伴隨口乾、嘴巴破的病人。中醫即所謂中庸之道，所以任何情緒都需要被調和。如同電影《腦筋急轉彎》所描述，大腦裡面有許多情緒共同調和與決策，若單一情緒過度強烈，則可能對身體和決策造成不好的影響。比如過度樂觀，可能失去警覺，因而釀成大禍。中醫將情志區分成五種，肝在志為怒，心在志為喜，脾在志為思，肺在志為憂，腎在志為恐。五臟六腑的情緒若沒有節制，將會對相對應的五臟造成傷害。心在志為喜，若太過度，常常太高興，就好比年輕人徹夜狂歡，會讓心跳常常處於亢奮狀態，也會影響心臟，就如同范進中舉後，高興地發瘋一樣。「這世界讓你很火大，你是不是肝火很旺？」若常生氣則容易損傷肝血與肝陰，肝陰若不足則容易化火。中醫的「陰」聽起來很玄妙，但其實就是西醫的副交感神經和有形物質。若副交感神經不足，交感神經過於旺盛，身體就容易處在緊繃的狀態。腸胃系統變得不穩定、腸胃蠕動差，就可能胃食道逆流造成口苦、口臭，也就是中醫所說的肝火。若是平素有B 型肝炎患者，過度勞累和憤怒，也容易造成肝臟功能惡化，也是損傷肝陰的表現。因此平常應多保持心情愉悅，並可按壓腳上的太衝穴。憂思傷脾，過於專牛角尖或常常思考不斷，也會影響脾胃，就如同廢寢忘食。正所謂心寬體胖，若是過度思考的人常常也比較不容易胖，因為憂思傷脾，思慮過度影響腸胃吸收。若脾胃功能差，腸道菌叢較不平衡，也會影響大腦。容易造成頭暈、記憶力差，而腸胃系統則可能有便秘或腹瀉的情形。治療則可以使用四君子湯或理中湯來健脾補氣補陽，增強身體的腸胃穩定度。若容易口乾舌燥者、空腹覺得腸胃有嘈雜感，可以使用玉竹、沙參和石斛來和胃。肺部疾患也會影響自律神經。近日的研究發現新冠肺炎後遺症較嚴重者，身體的副交感神經會較弱，以中醫觀點來看即為偏陰虛。此症狀常見於感冒後久咳、喉嚨乾澀者，有些患者因咳嗽造成失眠，失眠又會造成呼吸道難以修復。此狀況即很適合搭配中醫滋補肺陰的藥物，例如麥門冬湯、沙參麥冬湯。恐傷腎—過於恐懼的人，常常會影響到中醫的腎精，因而造成鬚髮早白、頻尿和性功能障礙。若還沒有性行為就開始恐懼，擔心這次會失敗或是伴侶無法接受自己，常常就無法有滿意的性生活。腎精不足的人，也容易有恐懼的表現。因為腎精不足，而容易有腰痠、健忘或頭髮變白等老化現象，因此在生活當中也不敢去挑戰未知。此類患者可以再搭配中醫的治療後，重拾自信，開始嶄新人生。如何找出那個真正的原因由於症狀存在身體的各個系統，因此自律神經失調患者常常需要很久的時間才會被診斷。前期容易進入頭痛醫頭，腳痛醫腳的階段。這個月到心臟科吃心律不整藥物，下個月又去精神科吃頭暈跟失眠的藥物，下下個月又去腸胃科吃健胃整腸的藥物。自律神經的診斷通常需排除其他疾病。可能的檢查包括： • 瞳孔反應測試 • 尿路超音波或其他相關檢查 • 血液檢驗（例如抗體、神經傳導物質） • 身體與神經學檢查 • 傾斜床測試（Tilt table test） • 心電圖等心臟檢查 • 出汗測試自律神經患者若容易出現低血壓，可以多補充水分或吃稍微鹹一點（通常見於比較瘦的患者），若是自體免疫性病原因可以使用免疫抑制劑，建議養成書寫症狀日記的習慣，記錄每日症狀與相關誘發因子。此外管理壓力與維持健康體重，也是避免疾病惡化以及心血管意外發生的好方法。自律神經患者若有胸痛、呼吸困難伴隨冒冷汗喘促和血氧不穩定、心跳過於異常的症狀（超過100 下、太慢小於60 下）則須趕快就醫。

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2026-03-05

激情退卻後的空白：我們真正渴望的親密是什麼？(撰文／蔡淳舫)

【文章出處】《張老師月刊》2025年02月號566期知己知彼第一次約會就幸福撰文／蔡淳舫從小到大，沒有人真正教過我們什麼是愛情，也不曾有人告訴我們什麼是愛與被愛，我們只能在自己的經驗中摸索，從父母的互動中觀察學習，從書本、影集、同儕、伴侶，或是各式各樣的人事物中，試圖拼湊出愛情的樣貌。於是，我們懵懵懂懂地與某個誰建立關係，在親密關係中感受到幸福洋溢，也在親密關中經歷痛哭流涕。可是在這樣的情感流動中，有沒有可能我們其實從未搞清楚，內心深處真正渴望的親密到底是什麼呢？現代社會追求「快速」，連建立關係與經營關係都變得越來越速成，有些人會說：「我們要先驗車啊！不然真的在一起後才發現性事不合，那才更困擾吧？在關係中『性』可是非常重要的事情呢！」隨著逐漸開放的社會風氣，我們開始更注重自己的需求，不再把「性」視為不可談論的禁忌話題，而是可以逐漸坦然談論的一種需求，對於約炮關係的接受度也越來越高。談戀愛已不再只有一種「標準公式」過去，人們或許認為談戀愛應該是這樣的：先慢慢認識對方，耐心等待，感覺很重要，花時間確認彼此適合，再一步步發展，切忌太快答應對方的邀約，否則會被視為冒險或不成熟的舉動，只有經過謹慎的過程，才能建立穩定的親密關係。這不禁讓我想起阿嬤在我小時候曾經告訴我的一句話：「囡仔人愛好好讀冊，三十歲才當交女朋友！」放在現代來看，這樣的觀念恐怕會讓許多人感到不可思議吧！隨著時代的改變，現代人對親密關係的看法變得更加多元且由。每個人的需求和期待各不相同，也沒有絕對的對錯之分。有人希望透過親密關係獲得穩定與安全感，有人渴望浪漫的戀愛氛圍，有人尋求被理解與支持的情感連結，也有人更加在意激情的滿足，甚至有人希望從關係中獲得認可與定。這些需求本無所謂好壞，只是每個人對愛情的期望不同罷了。親密關係之所以迷人，正在於它沒有標準答案。它是探索自我需求與他人連結的一段旅程，而這種多樣性也讓愛情變得更加真實而精彩。每個人都渴望被愛與重視，而痛苦往往來自激情退卻後的空白談戀愛或發展一段關係，多數是依著當下的感受去親近與分離，這其中蘊含著濃烈且深刻的情感。我想，要「理智」地談戀愛，真的有點強人所難！如果每一步都經過縝密思考、規劃得天衣無縫後才投入關係，那恐怕會失去談戀愛令人感到心動的部分：像是曖昧中不確定的刺激感，以及逐漸親密後而感到的幸福與甜蜜。很多關係之所以會遇到困難，是因為真實與挑戰終究會浮現，當迷戀的感覺逐漸消退，那些我們在愛戀初期能夠包容、忽視的瑕疵，或是因為熱戀而無條件付出的關愛與支持，也會隨著熱情的浪潮逐漸減退，變得難以維持在高標準的狀態。即使原本百分之百的付出僅僅減少了一些，也可能讓我們感到失落與落寞，甚至懷疑這段關係是否仍如最初般完美。約炮只是關係互動的一種方式雖然約炮關係在社會上仍然存有負面的觀感，但我們可以試著跳脫「好」與「壞」的評價，框架，試著去理解約炮背後的意圖與需求。如果一個人能夠清楚知道自己約炮的目的與界線，例如坦誠地表明「我只是想滿足性需求」，並且能堅守這樣的界線，那麼往往也能享受約炮所帶來的愉悅與自由。然而，約炮關係常常是界線開始模糊的地方。當性愛的激情與雙方的性吸引力交織時，人們很容易陷入迷戀的幻想之中，逐漸模糊了彼此的關係界限，甚至難以分清「自己的需求」與「對方的期望」。這種錯綜複雜的情感狀態，往往使人更掙扎，也更加疲憊與消耗。激情帶來的短暫迷戀，是否只是我們對愛的誤讀，而非真正渴望的親密？以下，可以從幾個可能的心理狀態來探討：如果你在約炮關係中，無法真正感到滿足，反而因為「暈船」或「難以跳脫循環」而感到困惑與痛苦，或許可以試著從這些角度思考—現在的關係模式與樣貌，是否與你內心深處真正的需求存在落差？這也許是個好機會，讓我們一起覺察並探索，你究竟渴望的親密需求是什麼？ 1. 在激情中尋找值得被愛的痕跡（對自我價值的懷疑）當我們內心不相信自己值得被愛時，往往會感到缺乏自信，渴望透過外在的注視與關懷來填補內心的空虛。那種被全然接納、被百分百呵護的感覺，似乎才能讓我們暫時說服自己：「原來我是值得被愛的吧？」也許在激情的約炮關係中，我們可能誤將迷戀當成自我價值的證明。當迷戀退去，理想化的接納與被愛感漸漸消失，我們容易感到失望，甚至懷疑自己不值得被愛。但因為在短暫關係中，那種超乎尋常的激情與關注，似乎能短暫地滿足我們對愛的渴望，讓我們彷彿真的感受到「自己是值得被愛的」。於是，人們可能一次又一次地回到這種關係中，試圖尋找那份「被百分百愛戴」的感覺。然而，這種激情終究是短暫的。或許我們真正渴望的，是來自穩定親密關係中的愛：一種接納完整自我、不局限於激情的深層愛。 2. 渴望情感連結，卻害怕承諾的矛盾心理（難以在親密關係中感到安全感）建立情感連結其實是一件需要極大勇氣的事情。在建立關係前，我們可能會面對被拒絕的風險，擔心對方無法像我們愛他那樣愛我們，害怕因為用心投入而受傷，恐懼信任感最終因背叛而崩塌。親密關係的承諾，本質上就是一場冒險—它帶來的不確定性與缺乏安全感，讓人無法輕易全身而退。一段關係如同一座橋，只有雙方都願意付出，才能因連結而穩固。一旦某一方選擇放手，這座聯繫彼此的橋也會因此而斷連，另一方再怎麼努力，也只能面對斷橋的無力與絕望。或許正是因為如此，那些不需要投入太多承諾的約炮關係，成為了一種「自我保護」的方式。在這樣的關係中，我們不必承擔太多風險，因為知道它本身就是不穩定的，失去了也不會那麼痛。但這並不代表我們不渴望情感連結，而是害怕認真經營會將自己推向更容易受傷的境地。在不斷替換的約炮關係中，我們也始終無法獲得真正渴望的親密—那種穩定、安全且深刻的連結感。這些情感，只有在冒著風險與他人共同經營關係時，才能慢慢建立出這樣穩固的安全感。或許，我們不是不想要這樣的愛，也不是不願意給出承諾，而是害怕踏出那一步，害怕冒著受傷的風險，去追求內心深處真正渴望的幸福。 3. 我要的是「性」? 還是「愛」?（親密關係需求的迷惘與不確定）探索內心深處真正渴望的親密，從來都不是一件容易的事情。一段關係中，性愛帶來的激情，與親密帶來的安心，都是令人嚮往且迷人的體驗，但這些美好的感受往往難以被理智清晰區分。我們常以為已經在關係中得到自己想要的，卻發現事情並沒那麼簡單。或許你也遇過這樣的朋友，困惑地說：「跟他在一起很開心，但要不要交往，我真的不確定。」這就像約炮關係中，我們因性獲得歡愉，不小心「暈船」，誤以為對方就是自己的真命天子（女）。但隨著彼此漸漸熟悉後才發現，對方並非靈魂伴侶，只不過是自己對愛情過度理想化的投射而已。愛情之所以迷人，正因它難以捉摸，也充滿不確定性。感到迷惘或不確定是很正常的事情，我們需要給自己一些時間。激情過後的平靜，或許正是釐清內心需求的契機—是渴望激情的性愛，還是追求穩定的親密？關鍵在於清楚自己的界線與需求，無論選擇哪種形式的情感，只要能真誠地面對自己的內心，就能更接近自己真正渴望的親密。關係的選擇沒有正確答案，每一種形式都承載著個人深層的親密需求覺察自我需要時間，急不得也不需自責。我們透過行動與經驗摸索內心所需，這本來就是探索自我的一部分。關鍵在於誠實面對自己的感受，問問自己：這樣的親密、互動與關係，真的是我想要的嗎？還是內心深處還蘊含著，我更深層的渴望呢？無論是約炮、穩定關係、開放式關係、曖昧，或柏拉圖式關係，都沒有優劣之分。若當下能享受，那就好好地體驗；但如果在某種關係中總感覺到缺憾，也許可以試著停下來覺察自己。關係是「動態」的，只要你願意，隨時都能調整，追尋內心真正渴望的親密，進而建立屬於自己且自在的關係。

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