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知心花園《抗癌不忘運動,逆轉勝可預期》癌症第10個治療因素-運動

書中的第一章談到,有關體能活動對癌症病情的幫助,本書合作者特蕾西‧懷特,同時也是位癌症患者,患病之前她是一位運動好手,患病後她因為身體的疼痛,無法進行過去的鍛鍊,在治療之餘,也進行了一些比較緩慢的運動,有效幫助降低死亡風險,減輕抑鬱和焦慮。

運動的種類,分為兩種:
1.高強度的間歇訓練-簡稱:HIIT,高氧量的運動,依自身狀況作運動強度的調整。
2.淋巴訓練-透過運動或運行,讓淋巴體液在自己的淋巴系統作循環。

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