《張老師月刊》2026年01月號577期：新&心的可能

《張老師月刊》2026年01月號577期：新&心的可能

新年伊始，總被賦予更新、重塑與轉化的意味。過去的一年，我們經歷了對立的撕裂、災難的衝擊、科技帶來的陪伴與驚懼，也看見不同世代與性別在爭取自主中不斷翻攪。「新的可能」不只是空洞的希望，而是試著在縫隙裡、在矛盾之間、在難以解答的生活現場，找出另一種方式去活。

．鏡子照見什麼？

．抓越緊，反而越容易失去人心？

．萬種生態，歸於一宗

．掙脫無形的枷鎖：論阿德勒心理學中「活出自我」的勇氣

．「清明之夢」探祕：走進高層次的意識覺知

．大風之島  曾被遺忘的生命故事

．心的重塑：不是我不夠好，而是我太努力

115年1月編輯手記

去創造  去感受  去愛

回首走過的人生路，我常在看到一個景、聽到一首歌、吃到某種食物時，除了當下產生的五官刺激，讓我大腦最忙碌的大約是過去類似的經驗感受通常會傾流而出，在腦中如跑馬燈輪轉起來。我開始體會此景此情和曾經感受的各種連結，如煙花綻放般的璀璨迷人，然後大腦停留在「活著真好」、「還好我來了」的歡愉高點，腦內啡、多巴胺同步上揚。

自從我發現選擇做喜歡的事、達成小小的預期目標後，大腦會自動放煙火之後，我便記住了這種感覺，然後逮到機會就來放一下煙火，發現自己對喜歡的事的行為動機越來越強。周間努力工作時，想著要如何突破極限，更有效率、事半功倍地完成眾多任務；假期時，就想著有哪些有趣的事沒試過、想去的地方還沒啟程。所有的行動如行雲流水，像呼吸一樣自然，原來訓練自己的腦，真的可以讓自己判若兩人。

每年我總要為自己挑選一個沒去過的地方旅行，這些地方可能我已經在網路上看過無數的介紹，知道當地有哪些人氣景點、小吃、伴手禮，觀看和實際去的差別就在感受，前者基於想像，而後者獨特在感受，因為獨一無二，所以顯得無比珍貴。就像最近很多大師在討論AI出現，對人產生的影響，都指向一個結論，AI因為不是真人，他們沒有感受，能夠好好運用他們的人，才將是最終的獲益者，你的獨特品味，將是凌駕AI的終極武器。要讓自己成為有品味的人類，創造、感受和愛讓人類發光。

面對新的一年，我們可以立下發大財、創大業、成為萬人迷的大願，但究其根本，所有的不同都從創造開始，當你相信改變，將帶來蝴蝶效應般的大大不同時，你的改變動機是否會變得比較強？許多走過暗夜的人都說，很慶幸自己當時沒有放棄，持續努力前行，你要先相信，不放棄改變並堅持，是愛自己的第一步。我如此愛著自己，天天大腦放煙火，讓我相信創造可以從無到有，感受可以從虛無到真實的幸福，祝大家新年快樂，新的可能無限繁殖。

115年1月目錄

6  心的重塑：不是我不夠好，而是我太努力      ☉邱春蘭

10  AI的孤獨世代——-找回重新與世界、與自我連結的勇氣       ☉郭玟秀

14  和解的想望：在對立裡裏，看見人      ☉林君昱

18  國高中學生主體性重塑——青少年自主的新可能      ☉單思寧

22  「假如多一天自由時間…」週休三日與心理自主的練習      ☉羅迦馨

26 理所當然的家庭角色？-女性於家庭中的新可能     ☉吳秉臻

編輯室

04編輯手記      ☉萬儀

30資訊牆       ☉吳冠儒 

96《張老師月刊》  邀請您一同迎向自在喜樂的每一天！   ☉編輯部

心探索

32〈情緒浮世繪〉情緒的真相：腦神經科學解析大腦的預測     ☉林承儒

36〈愛的密碼〉居酒屋老闆娘系列    蓮藕夾肉     ☉馬度芸

40〈敘事VS重塑〉萬種生態，歸於一宗      ☉黃素菲

44〈焦慮解鎖〉新手主管的焦慮魔王（上）： 抓越緊，反而越容易失去人心？    ☉蘇益賢

48〈腦科學密碼〉透過正念冥想可調節情緒與認知功能？     ☉黃智偉

52〈阿德勒與勇氣〉掙脫無形的枷鎖：論阿德勒心理學中「活出自我」的勇氣     ☉廖偉志

56〈榮格與愛情〉永恆少年Ｍ先生（一）    ☉廣梅芳

60〈心理學沙龍〉別把孩子格式化     ☉潘啟聰

愛生活

64〈夢境心宇〉「清明之夢」探祕：走進高層次的意識覺知     ☉李沐齊

68〈大眾心理學筆記本〉Parasocial擬社交互動——一道親密的幻影，一場關係的幻夢    ☉吳冠儒

72〈助人者群像〉大風之島  曾被遺忘的生命故事    ☉陳湘玲

76〈家的愛與傷〉鏡子照見什麼？    ☉李維榕

80〈心靈樹洞1〉找回婚姻裡失去的心動     ☉陳劭旻

82〈心靈樹洞2〉生活與責任的平衡    ☉林子翔

84〈職涯奏鳴曲〉好同事？死對頭？談職場的合作與競爭    ☉李東峰

88〈心體同源〉「解開」髖關節，不讓未來被退化綁住      ☉啾c

92〈好文共賞〉修復童年創傷    建立健康的心理邊界     ☉李嘉修