《張老師月刊》2025年07月號571期：逃出升天 如何離開災難現場

逃出升天 如何離開災難現場

這是個災難出現頻率越來越高的年代，我們身處其中，心理上感受到的壓力、無力不容小覷。我們怕說錯話、怕關係斷裂、怕情緒一失控就整個人垮掉、怕別人離開、怕自己撐不住。但憂懼無法改變災難的是否發生，即使身受其苦，也該學會如何走出來，從現在開始，我們一起學習。

接納脆弱和憂傷

打開新聞平台和社群媒體，各種意外災難事件，震撼著我們的心臟、神經和心理。哪裡發生了地震、火山爆發、墜機、火災、車禍、無差別傷人，已不是罕見災難，更像日常意外。最近我已經不太敢在馬路上騎單車了，尤其在經歷跌倒斷臂意外後，我有時走在路上會突然心生恐懼，深怕自己一個不小心會跌倒，且同事不久前也才經歷了下公車腳扭傷，面對起起伏伏的路面，川流不可控的車潮，想安步當車，需要步步為營。

這是我們的日常，看似日復一日的尋常裡，卻隱藏著無數不可預期的災難、危機、挑戰。有些是外顯的災難，傷害就在眼前，但生活裡有一些災難，它造成的傷害，不是我們肉眼輕易可見的，比如家庭關係裡的千瘡百孔、親密關係裡的如人飲水、親子關係裡的一觸即發，許多讓人們日日心靈受苦的災難，卻難以言說，內傷恐怕是免不了的。

但人吃五穀雜糧、有七情六慾，不可能無知無覺、百毒不侵。我們無法改變任何他人，無法期望別人如我們期待的方式和我們互動，我們甚至無法決定意外災難是否發生、嚴重程度，有很多事件，就是以迅雷不及掩耳的速度發生了，在我們無法思考反應的瞬間，傷害已然造成。我們將一次次地確認，肉身的我們是如此脆弱，即使被小黑蚊咬一口，都可以讓你的腿腫得像麵龜，因為你可能對蚊子的毒液過敏，如果放任不管，真的很難自然痊癒。我們需要應對傷害的工具、方法，而這得從良好的心態開始。

我就屬於對蚊子毒液過敏的類型，我的方法是隨身帶著防蚊液和過敏藥膏，在被咬前防蚊液伺候，被咬後立刻抹上藥膏，如果沒抹，經過幾個小時，一定會腫起來，且奇癢無比，非常難受。接受自己無法改變的事，並努力改變可以改變的事，我常常這樣提醒自己，我們的生活裡，意外太多，只是擔心用處不大，面對各種生活中高潮迭起，請允許自己抓狂，接納自己的脆弱、不完美，然後靜下心來，調整心態，找出路、找方法。這期我們為您模擬了許多災難狀況，祝福您平安喜樂，但請記得，脆弱和憂傷都有解方。

逃出升天
如何離開災難現場

6 走向人生最後一哩曙光：與未竟之事，練習和解與安息 ☉唐佳琳
10 無人應答的求救訊號：親密關係中的沉默 ☉葉北辰
14 從信任到困陷，揭開危險關係的心理動力與脫鉤之路 ☉林玉珊
18 別再過度承擔，重新訓練別人對待你的方式 ☉楊漢章
22 當災難靜悄悄地留了下來：餘生是另一種活法 ☉蔡幸紋
26 隧道外的那道光 ☉林佩玲

編輯室
04編輯手記 ☉萬儀
30資訊牆 ☉吳冠儒
96《張老師月刊》 邀請您一同迎向自在喜樂的每一天！ ☉編輯部

心探索
32〈情緒浮世繪〉老年憂鬱：長者孤獨的背影，我們一起來照亮 ☉林承儒
36〈愛的藝術〉關係的秘密 ☉蕭維真
40〈敘事VS重塑〉虛構與寫實 ☉黃素菲
44〈關係解鎖〉與自己對話：找回跟自己的親密關係 ☉高碩遠
48〈腦科學密碼〉占星X心理學：陪你走過人生撞牆期 ☉蔡翊楦
52〈阿德勒與社會情懷〉傳承——：部落裡的社會情懷 ☉黃于真
56〈榮格與愛情〉21世紀的阿尼瑪女人 N 女士（十） ☉廣梅芳
60〈心理學沙龍〉影像中的近未來焦慮——政治電影如何召喚創傷記憶與情緒共鳴？ ☉張志宏

心情紅綠燈
64〈夢境心宇〉Que Sera, Sera──寫給在青春疾行裡的你 ☉鄧煌發
68〈圍牆外的聲音〉青春躍動，跳一首命之圓舞曲 ☉吳冠儒
72〈助人者群像〉守護迷走青春——陪伴孩子找到心方向 ☉陳湘玲
76〈家的愛與傷〉愛的弧線 ☉李維榕
80〈心靈樹洞1〉中年失業不是終點，是重生的契機 ☉王振圍
82〈心靈樹洞2〉我和弟弟曾經無話不說，如今卻無話可說 ☉嚴靚
84〈職涯奏鳴曲〉裂痕？鴻溝？談職場關係的破裂與修復 ☉李東峰
88〈心體同源〉看不見的失衡，看得見的症狀——走出自律神經的迷霧
☉高晧宇
92〈讀者佳作〉靠近，或退後——心理師與受苦之間的距離 ☉許立亞