【大師系列】2023.7.8《運用正念自我疼惜，找回對生命的熱情》線上講座，講師：Christopher Germer克里斯多弗．葛摩
定價 NT$1,500
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講座皆有心理師，中文同步口譯
2023年7月8日，週六早上9:00～11:00，共計2小時
講者：克里斯多弗‧葛摩博士（Christopher Germer , PhD）
譯者：李玉信臨床社工師
線上空間：google meet
正念自我疼惜創始者在台第一本訓練手冊!
作者親自線上傳授「自我疼惜的力量」
+【大師系列】2023.8.5《重新凝視失落：哀傷治療技術的衡鑑與介入》線上講座
(將兩門課同時加入購物車，系統自動變價)
已售完
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正念自我疼惜創始者在台第一本訓練手冊
兩位作者於2010 年首創正念自我疼惜概念，在結合世界各地從業人員、導師及研究人員的經驗與智慧之後，終於成就本書的出版。自我疼惜是指運用善待自己、人類的共同經驗、正念等三大核心元素，協助自己承擔痛苦，在學習中，你也將展開一段自我發現與自我蛻變的旅程。
【適合對象】
- 容易緊張、焦慮、擔憂、恐慌
- 容易憂鬱、情緒低落、負面思考
- 身處高壓工作或生活環境
- 希望增進情緒覺察、情緒管理能力
- 希望提升專注力與工作效能
- 想要改善人際相處及人際關係
- 想要照顧自己、善待自己，安穩身心
- 期待自我成長，更認識自己
講師介紹
克里斯多弗‧葛摩博士（Christopher Germer , PhD）
美國麻州阿靈頓市正念與關愛疼惜領域執業心理治療師，哈佛醫學院精神科兼職講師，冥想與心理治療機構、正念與關懷中心的創始導師。著有《通往自我疼惜的正念道路》（The Mindful Path to Self-Compassion）、《心理治療中的智慧與關愛》（Wisdom and Compassion in Psychotherapy）、《正念與心理治療二版》（Mindfulness and Psychotherapy, Second Edition，專業人員用書），在世界各地演講並舉辦工作坊。個人網站：www.chrisgermer.com.
譯者介紹
李玉信
中原大學心理學學士
美國波士頓大學心理學碩士
西門子大學社工碩士
持有美國佛羅里達州臨床社工師和臨床社工師督導執照
現任
美國奧蘭多退役軍人醫學中心創傷特別門診心理治療師、中佛州大學社工研究所實習督導
專長
動眼減敏治療、認知歷程治療、辯證行爲治療、飲食障礙治療等。
課程資訊
授課時間：
2023年7月8日
週六早上9:00～11:00，共計2小時
研習費用：
定 價：1500元。
【大師系列】兩門合報
2023.8.5《重新凝視失落：哀傷治療技術的衡鑑與介入》線上講座
原價3000，合報優惠 1800元!
(將兩門課同時加入購物車，系統自動變價)
報名流程：
本活動採會員制方式報名，請直接網路報名課程下單。
招生人數：滿班90 人（50人以上即開課），額滿截止，依完成報名繳費的先後順序。
授課方式：於線上“google meet”會議室中進行。（建議在連線穩定、安靜學習的地點參與線上直播。建議頻寬：上下傳在1.5M以上）
連線測試：如不熟悉google meet操作，請加入官方line，留言預約時間測試。
上課會議室：報名完成開課前一週以email通知會議室代碼。
※為尊重講師智慧財產權，本課程無錄影回放
講座介紹
8週課程濃縮2小時精華，讓你和全球同步疼惜自己
本書整理自8週的正念自我疼惜訓練課程──一套適合所有人且安全有效的訓練，專門設計來教育大眾於每天疼惜自己所需的技巧。至今，全球已有數萬人參與過這個課程，現在，一書在手，你也能受惠無窮，只要每天練習30分鐘，就能建構情感資源、技巧、內在強度、能力等，強化突破困境的韌性。
通過實證，可有效提升身心健康
已有許多研究證實自我疼惜的益處：讓人愈快樂、生活滿意度愈高、愈有動力、社交聯繫感與情感關係愈好、身體愈健康（如讓血糖指數維持穩定）、愈少焦慮和憂鬱、愈能處理高壓事件，如離婚、生病、學業退步等。
針對最常見的痛苦，提供日常即時練習
書中針對大多數人深受其苦的各種難題，規劃了51種簡易的練習和冥想，讓你成為自己充滿智慧、堅強、擁有無條件的愛等特質的好友，不需要依賴別人，就能靠自己的關懷溫柔，擺脫不必要的掙扎。
主題書籍
自我疼惜，就是在自己最需要時，像對待好友一樣關愛自己，其三大核心為：
善待自己──犯錯或失敗時，能夠鼓勵、支持、保護自己，而不是批判、數落；能給自己溫暖、無條件接受自己，而不是攻擊、嘲諷自己。
人類的共同經驗──體認到每個人都有瑕疵、都會失敗犯錯，並認清人生充滿苦難，無人得以避免。當我們想起痛苦是人類共同經驗時，每個痛苦時刻就會轉化為與他人連結的時刻，不再覺得自己孤單地承受痛苦。
正念──以清晰平衡的態度來覺察當下經驗，在經驗痛苦時，能不抗拒逃避，能不被負面的情緒和想法吞噬而放大痛苦，因此能以更有智慧、更客觀的角度來看待自己和人生。當我們與痛苦並存，才能給予自己關愛與寬容。
✿學員一律採線上報名，報名後需完成繳費才算報名成功！
✿學員填寫報名資料,請確保基本資料及通訊資料正確，以免影響您的上課權益。
✿開課前1天將以電子郵件寄發上課通知，如未收到請務必電話洽詢。
✿為保有老師的教學品質和其他學員與上課權益，請務必準時出席。
✿學員因故申請退費，採匯款轉帳方式退款，學員需提供本人轉入之開戶銀行、戶名、帳號及親自簽名之退費申請書，銀行轉帳手續費30元由主動提出取消課程者自行負擔。
✿全勤出席者，本中心將核發研習證書，請妥善保管，遺失恕不補發。
✿為尊重講師智慧財產權，本課程無錄影回放，亦請勿私自錄(攝)影與錄音，謝謝！
✿除天然災害、強烈颱風、地震等不可抗拒因素(依行政院人事行政局公佈停止上班上課)，其餘國定假日均照常上課。
退費方式 :
（1）開課日期7日前辦理，可退費90%。
（2）開課日～6日前辦理，可退費80%。
（3）上課時數未達1/3之前辦理，可退費50%。
（4）上課時數已達1/3，恕不退費。學員因故申請退費，一律以ATM轉帳方式退款，學員需提供本人轉入之開戶銀行、戶名、帳號及親自簽名之退費申請書，退費轉帳手續費30元由主動提出取消課程者自行負擔。
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