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《張老師月刊》2024年07月號559期：舒暢一夏，心靈消暑清涼帖

《張老師月刊》2024年07月號559期：舒暢一夏，心靈消暑清涼帖

盛夏驕陽正炙，高溫讓心情隨之躁動不安，我們的心靈也可能正遭受各種難題過熱的煎熬：畢業生面對未來的迷茫、戀愛衝動、旅行中的各種關係緊繃、比基尼焦慮與生活多工與持續忙碌……，找到消暑良方，你的夏天可以很燦爛！

• 畢業不徬徨 處處有生機 – ready to see the chances ☉田秀蘭
• 致青春：今夏我想來點健康的愛情關係 ☉趙元芝
• 夏季鬱悶．心靈悠涼飲 ☉丁嘉妮
• 家庭和諧妙方——讓旅行成為美好回憶 ☉賴玉珊
• 不夠完美的我們 ☉陳家敏
• 清心幸福湯——用儀式感，創造日常裡的獨特 ☉蔡宛蓁

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2024年7月559期 / 主企刊頭

舒暢一夏，心靈消暑清涼帖

盛夏驕陽正炙，高溫讓心情隨之躁動不安，我們的心靈也可能正遭受各種難題過熱的煎熬：畢業生面對未來的迷茫、戀愛衝動、旅行中的各種關係緊繃、比基尼焦慮與生活多工與持續忙碌……，找到消暑良方，你的夏天可以很燦爛！

2024年7月559期 / 編輯手記

甜蜜蜜的吃冰滋味

關於夏天的許多記憶，是在許多不同的地方，和不同的朋友、吃不同的冰連結起來的。小時候，媽媽會煮綠豆湯，讓我們自製綠豆冰棒，然後在盛夏的午后，還會加碼仙草、愛玉、粉圓、米苔目等等甜滋滋又琳瑯滿目的消暑點心，讓炎熱的夏天，多了很多歡樂的美好時光。但夏天可能會出現的各種讓人上火的狀況，並非都能被一碗冰解決。

學生時期，除了暑假作業沒寫，開學前頭很大之外，隨著年齡的增長，可能出現的問題大概都比暑假作業沒寫棘手很多。學校畢業後，立刻從校園老鳥變職場菜鳥，茫茫人海裡，不知可在哪裡上岸？如何度過投遞履歷的迷惘失落期，對新環境的適應期，的確讓人心慌慌。而暑假不正好是學子們談戀愛的大好時機嗎？如果你沒有急著要打工，應該多出許多可以消磨約會的時間，如何好好談場身心健康的戀愛，就變成一個很需要學習的課題；至於已經成為父母的人的夏天，將是另一場陪伴孩子成長的戰鬥營。

這時通常和家人相處的時間增加了，不論在家裡大眼瞪小眼，還是全家一起出國旅行，或是你自己去遊學、參加夏令營，生活中都將出現許多變化和挑戰，需要好好為心靈加油打氣，千萬別讓高溫和各種突發狀況搞得身心焦慮、躁動，還沒享受到探險的美好，就先受到情緒起伏的糾結之苦。最重要的任務是，你如何好好照顧自己，別讓外在因素影響自己的情緒和生活節奏，成為一個能和溫度好好相處的人。

除了夏日炎炎要吃冰，在冰天雪地裡吃冰，更是High到最高點，所以到哈爾濱旅行的時候，一定要在滿地冰雪的大街上吃根冰棍；在下著雪的北海道來支霜淇淋，季節交替，一如人生不同階段的變化，即使做同一件事，也會因人物時地的不同，帶來全新的經驗和感動。或許夏天容易讓人焦慮、躁動，但還好有冰，和張老師月刊，可以隨時陪伴我們，讓我們的心靈和身體都能沉靜一下，別在衝動時做決定，先吃碗冰，看看心理師提供的錦囊妙方吧！

2024年7月559期 / 目錄

舒暢一夏，心靈消暑清涼帖

6 畢業不徬徨 處處有生機 – ready to see the chances ☉田秀蘭
10 致青春：今夏我想來點健康的愛情關係 ☉趙元芝
14 夏季鬱悶．心靈悠涼飲 ☉丁嘉妮
18 家庭和諧妙方——讓旅行成為美好回憶 ☉賴玉珊
22 不夠完美的我們 ☉陳家敏
26 清心幸福湯——用儀式感，創造日常裡的獨特 ☉蔡宛蓁

編輯室
04編輯手記 ☉萬儀
30資訊牆 ☉吳冠儒
72〈助人者群像 〉語言治療師 改善溝通及吞嚥障礙的專業助人者 ☉陳湘玲
96《張老師月刊》 邀請您一同迎向自在喜樂的每一天！ ☉編輯部

心靈覺察
32〈情緒與對話〉「旁觀者清」的練習：從情緒與事件中跳出來 ☉蘇益賢
36〈愛的秘密〉當太陽變成月亮 ☉馬度芸
40〈敘事VS重塑〉生命故事能怎樣？ ☉黃素菲
44〈藝術心能量〉在陌生的部落裡，展開戲劇治療奇幻之旅 ☉張志豪
48〈心靈處方箋〉獲得歡樂的心靈處方 ☉王雅涵
52〈阿德勒與創傷〉浴火鳳凰：化傷痛為希望的撫慰心理學 ☉鮑順聰
56〈榮格與愛情〉21世紀的阿尼瑪女人 N女士（四） ☉廣梅芳
60〈深夜心事〉和理想的我和解 ☉黃惠萱

解憂停看聽
64〈自我探索〉為自我出征——中壯年的自我探索 ☉洪錫璁
68〈圍牆外的聲音〉擺脫灰點點的張順忠 ☉陳惠玲
76〈家的愛與傷〉我就是尼尼 ☉李維榕
80〈閃亮日記1〉年輕女性的職場困擾——面對男上司和男友的左右為難 ☉羅惠群
82〈閃亮日記2〉怕傷感情的老父親——當孩子想借錢創業 ☉簡孜育
84〈職涯風火輪〉更拼命，還是變聰明？從就學、求學與偷學談職場成長術 ☉李東峰
88〈健康心視界〉夜尿症原因與中西醫治療之道 ☉高晧宇
92 〈讀家心聞〉療癒哀傷，重建生命與愛
——哀傷治療創意性介入線上講座&哀傷治療實務系列工作坊 ☉吳冠儒

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