Name: 《張老師月刊》2023年03月號543期：春日探險 挑戰心靈雷區
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《張老師月刊》2023年03月號543期：春日探險挑戰心靈雷區

春天迎來百花齊放，是個踏出舒適圈、勇敢冒險的好時節。有沒有思量許久卻總是因想太多、躊躇不前，不敢嘗試的事情？有沒有什麼困境是你想突破、卻總是功敗垂成的？利用春天這個生機盎然、美麗溫暖的時機，開啟心靈對話，為自己加點油、壯大膽子，放開手、邁開大步，來場破繭而出大冒險吧！

◆做一個懂愛的人
◆人際歷程取向與人際關係
◆李清照的憂愁與隨之而來的焦慮
◆犯罪心理學　揭開惡的聲音
◆兩場婚禮
◆療癒這件事，怎麼會感覺得到，卻又說不清楚？
◆阿金的斜槓人生

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春日探險挑戰心靈雷區

春天迎來百花齊放，是個踏出舒適圈、勇敢冒險的好時節。有沒有思量許久卻總是因想太多、躊躇不前，不敢嘗試的事情？有沒有什麼困境是你想突破、卻總是功敗垂成的？利用春天這個生機盎然、美麗溫暖的時機，開啟心靈對話，為自己加點油、壯大膽子，放開手、邁開大步，來場破繭而出大冒險吧！

心靈雷區的啟示

由於天生神經比較大條，我很少沒有任何原因就看某人不順眼，但長大後發現，自己倒是曾經被人看不順眼。我知道當下大為吃驚，心想我和這個同學平時素無糾葛，也沒發生過不愉快的事情，她怎麼就看我不順眼了？這個疑問盤旋心中良久，直到我看到文章裡寫道，你討厭的人身上可能有你不允許自己擁有的或想逃避的類似特質，你討厭的其實是自己的那些部分。之後，我遇上某人讓我討厭時，我都會拿出來檢視一番，看看自己討厭的到底是什麼。

認識自己其實和我們認識世界一樣充滿驚喜，當我們因內心想法或外在環境產生情緒起伏，在情緒的背後其實有著更多小劇場在運作，我們為什麼在這種情況下開心或難過？可能很多情緒反應都是學習而來，只有你真正了解自己，才會愈來愈清楚哪種快樂，讓你真的快樂。如果我們把力氣都拿來抱怨、抗拒接受現實，那將可預期我們會經常原地打轉，更容易走入死胡同。要改變結果，必須要從改變行為、改變思維、改變習慣開始。

在成長過程中，我們一點一滴地接受、學習各種訊息，逐漸成為現在的自己，但我們都有可能長歪，因為受到某個經驗、某個人、某些經歷的影響，最可能讓我們長歪的原因，還可能出現在與我們密切相關的原生家庭裡。這個時候，慢慢長大的我們，在覺知到自己某些心靈雷區時，或許就是我們調整的起點。會成為心靈雷區必其來有自。比如你總習慣有伴才能做某些事，對某些人特別感冒、看不順眼，無法控制的大吃大喝，討厭運動，建議你檢視一下自己的心靈雷區，作為今年改變自己的起點。你可能會意外發現，自己還有很大的部分未被開發。

有位來自德國的「體操阿嬤」Johanna Quaas，目前是金氏世界紀錄最高齡現役體操選手的紀錄保持人。92歲時的Johanna Quaas還受邀參加舉辦在新加坡的亞太高齡創新論壇表演體操，俐落專業的動作，讓人忘了她的年紀。當你足夠認識自己，有足夠的勇氣和行動力，或許我們也有機會像「體操阿嬤」一樣，創造某個紀錄。這次邀請你走近心靈雷區，嘗試找解方。

張老師文化總編輯 / 萬儀

春日探險
挑戰心靈雷區

6 討厭的人蘊藏著我們成長的契機 ☉劉煥祥
10 恢復自然關係 ☉江崇惠
14 我應該要有什麼感覺？──受創與重生的故事 ☉李嘉修
18 學會好好吃東西，重新建立跟食物的健康關係 ☉蘇琮祺
22 踏上一個人的旅行，邀請自己孤獨 ☉周心宸
26 開啟和主管及同事共生共榮的智慧挑戰 ☉田春蘭

編輯室
04 編輯手記 ☉萬儀
30 資訊牆 ☉蔡含文
72〈助人者的模樣〉成為他人的光　找回一起往前的能量 ☉陳佩吟
90〈讀家心聞〉自我疼惜的正念魔法 ☉編輯部
92〈讀家心聞〉實用的接受與承諾治療DIY ☉編輯部
94〈讀家心聞〉存乎一心：東方與西方的心理學與思想 ☉編輯部
96《張老師月刊》邀請您一同迎向自在喜樂的每一天！ ☉編輯部

心靈探索
32〈陪你聊聊〉人際歷程取向與人際關係 ☉李訓維
36〈以愛之名〉做一個懂愛的人 ☉蕭維真
40〈人生大探險〉「今天我們打算做什麼？」回應團體需求配對合適的體驗 ☉莊耀南
44〈藝術心能量〉藝術創作與幸福快樂的交會 ☉蔡汶芳
48〈敘事VS生活〉療癒這件事，怎麼會感覺得到，卻又說不清楚？ ☉黃素菲
52〈心靈處方箋〉李清照的憂愁與隨之而來的焦慮…… ☉廖泊喬
56〈大眾心理學筆記本〉犯罪心理學　揭開惡的聲音…… ☉陳佩吟
60〈阿德勒與青少年實務〉正青春－青少年之師長的4C修練課(下) ☉駱怡如
64〈童話與神話〉兩場婚禮 ☉廣梅芳

人生青紅燈
68〈家的愛與傷〉加添一點溫柔 ☉李維榕
76〈自我探索〉阿金的斜槓人生 ☉謝宇鈞
80〈哈囉青春日記〉是我不夠努力，還是我真不是那塊料？ ☉蕭涵君
82〈職涯風火輪〉我到底適合什麼工作 ☉陳韋丞
86〈健康百寶箱〉陽氣生發　春季養肝好時節 ☉李昀真