Name: 《張老師月刊》2023年05月號545期：混好X活好 混沌時代生存練習
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《張老師月刊》2023年05月號545期：混好X活好混沌時代生存練習

跌宕起伏的人生過程中，一定有那麼幾首歌，陪伴著你我度過孤獨、難熬的時刻，為什麼那些歌會觸動我們呢？除了旋律，那些歌詞似乎也正好與當時的心情自己有幾分相似，所以我們會隨著歌曲起舞或流淚。不同階段的人生挑戰，需要勇氣、理解、陪伴，讓我們繼續向前走，遇上了哪些問題，我們能如何面對？與你共享好歌好解方。

◆就算想太多，還是可以好好開口說！
◆和自己相遇
◆面對身心疾病，家人還能怎麼做？
◆穿透生氣的迷霧
◆倒下？再起？談職涯的風險與韌力之逆境篇
◆面對憂鬱，該怎麼辦？
◆野地的魔法：以登山「重新框架」與自己的關係

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混好X活好混沌時代生存練習

處身混沌的大環境中，我們應該奮力拚搏，還是容許自己耍廢？屢敗屢戰好不好？躺平休息再出發有何不可？氣噗噗的情緒如何撫平、沮喪的情緒如何度過？全力向前得罪人難免，知道和解的方法才能安然度過混亂；內心與人際產生衝突時的因應之道更需要了解，讓我們一起在亂世裡好好混、好好活。

混得好靠天賦還是努力？

當你再怎麼努力，也無法達到目標，所以決定不再努力，這年頭有個時髦的說法，叫躺平。還有一種看似沒有太努力，就已經活出自己想要的生活的，屬於天賦型混得好的類型。但我想說的是，混其實也是一門專業，打混不等於渾渾噩噩，要混得精彩、混得恰到好處、混得能將錦上添花和雪中送炭信手捻來，找出適當的、階段性可達到的目標，是混得好的重要關鍵。混得好，是在天賦和努力之間，找到最佳平衡點，不被世俗的成功定義綁架，這可不真的是門學問。

我們身邊可能都曾經出現過兩種同學，一種是無論任何事都兢兢業業、力求完美的模範生；一種是大考大玩、小考小玩，考試不求第一，但生活體驗豐富，不好玩不罷休。這兩類人，可能源於人格特質、家庭環境、甚至父母教養類型的差異，都可能影響我們對待生活中各種事物，和自我認同的態度。尤其過了求學階段，大多數人可能已經發現，環境變動因素愈來愈多，對於事情發展的狀態，我們是愈來愈難控制了。如果依然執著於事物要依照自己期待的方式進行，痛苦指數只會愈來愈高。然後我們就選擇躺平嗎？

當我們面對挫敗、衝突、沮喪、焦慮時，想躺平什麼都不做，似也是人之常情，畢竟我們不是鋼鐵人或是變形金剛，心靈的創傷需要時間調整、修復，不必要求自己成為完美的人，有些問題的解決絕非一蹴可幾，就像我們常說的貧窮限制了我的想像，在貧富差距日益擴大的現階段，生活中讓我們感覺無能為力的事可能變多了，但日子還是會繼續，我們能做些什麼才能好好活？顯然我們應該強化好好混的心法和方法。

從認識自己，到真實了解自己想要的生活方式，允許自己喘息、犯錯，但在休養生息同時，也應透過學習和思考，找到人生的平衡點和勇氣，相信每個人都可以重新創造不同以往的人生，不被社會價值觀綁架同時，也該具備讓自己好好活的本事。多巴胺可以鼓舞我們向前奔跑，也可能會讓我們疲於奔命，人生許多事都像雙面刃，一念天堂、一念萬劫不復，好在我們隨時可以重新出發，那麼就從閱讀張老師月刊開始轉念出發吧！

張老師文化總編輯 / 萬儀

混好X活好
混沌時代生存練習

6 變動時代的內在安穩術 ☉丁嘉妮
10 混世求生的情緒ＯＫ繃 ☉李之安
14 選擇躺平，為再出發做準備 ☉曹國璽
18 成也多巴胺、敗也多巴胺：善用大腦獎酬機制、創造幸福人生 ☉馬大元
22 得罪別人，然後呢？你該做的不是逃避，而是學會真誠的道歉 ☉蔡秀娟
26 衝突，必要之惡！？ ☉蔡幸紋

編輯室
04編輯手記 ☉萬儀
30資訊牆 ☉蔡含文
80〈助人者的模樣〉從老師到「張老師」　展現不放棄的毅力 ☉陳佩吟
94〈讀家心聞〉用動物圖卡開啟對話 ☉編輯部
96《張老師月刊》邀請您一同迎向自在喜樂的每一天！ ☉編輯部

心靈探索
32〈陪你聊聊〉在管理、辦公等職場情境，諮商技巧也能派上用場！ ☉蘇益賢
36〈以愛之名〉你也渴望陪伴又害怕陪伴？ ☉胡慧嫚
40〈人生大探險〉一場帶運動員找回「愛」的冒險 ☉洪紫峯
44〈藝術心能量〉正念創作，心癒寫作（四）彩蝶停歇 ☉吳明富
48〈敘事VS生活〉模式與離開模式 ☉黃素菲
52〈心靈處方箋〉邀請你，一起理解ADHD…… ☉蔡百祥
56〈大眾心理學筆記本〉短期高效的心理治療，帶您認識焦點解決…… ☉陳佩吟
60〈阿德勒與青少年實務〉獨立自主，YES, I CAN
──阿德勒陪伴青少年勇敢迎向生命任務 ☉黃慧森
64〈童話與神話〉跨越幼稚和慾望的公主之旅 ☉廣梅芳

人生青紅燈
68〈家庭拼圖〉以不動之身對不能停止的威力 ☉李維榕
72 〈圍牆外的聲音〉用初心實踐教育的內涵…… ☉陳佩吟
76〈自我探索〉網路與親密 ☉張瓊方
84〈哈囉青春日記〉分手後，私密影片還在他手上，我該怎麼辦？ ☉蕭涵君
86〈職涯風火輪〉職場合作心不累：給彼此價值與歸屬感 ☉林上能
90〈健康百寶箱〉陽氣生發　春季養肝好時節 ☉趙函穎