Name: 《張老師月刊》2023年04月號544期：聽一首歌 自我療癒
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《張老師月刊》2023年04月號544期：聽一首歌自我療癒

跌宕起伏的人生過程中，一定有那麼幾首歌，陪伴著你我度過孤獨、難熬的時刻，為什麼那些歌會觸動我們呢？除了旋律，那些歌詞似乎也正好與當時的心情自己有幾分相似，所以我們會隨著歌曲起舞或流淚。不同階段的人生挑戰，需要勇氣、理解、陪伴，讓我們繼續向前走，遇上了哪些問題，我們能如何面對？與你共享好歌好解方。

◆就算想太多，還是可以好好開口說！
◆和自己相遇
◆面對身心疾病，家人還能怎麼做？
◆穿透生氣的迷霧
◆倒下？再起？談職涯的風險與韌力之逆境篇
◆面對憂鬱，該怎麼辦？
◆野地的魔法：以登山「重新框架」與自己的關係

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聽一首歌自我療癒

跌宕起伏的人生過程中，一定有那麼幾首歌，陪伴著你我度過孤獨、難熬的時刻，為什麼那些歌會觸動我們呢？除了旋律，那些歌詞似乎也正好與當時的心情自己有幾分相似，所以我們會隨著歌曲起舞或流淚。不同階段的人生挑戰，需要勇氣、理解、陪伴，讓我們繼續向前走，遇上了哪些問題，我們能如何面對？與你共享好歌好解方。

舊夢最美希望相隨

「微微風湧起舊夢，拾起一片回憶如葉落」，每次哼唱﹤舊夢﹥這首歌，前兩句歌詞就讓人立刻掉進回憶裡。腦海中出現的畫面，會依唱歌時的情境有所不同，可能是想到學生時代和好友歡唱KTV的情景，延伸到現在那些朋友不知道過的好不好？再想到當時曾有的夢想，現在那些夢想，是成了舊夢？還是已經實現？想到很多好朋友都聽過我唱這首歌，所以每到有機會唱歌的時候，我都很愛唱這首歌，感覺可以藉著一首歌的時間重溫生命中許多美好的時刻。

「我像落花隨著流水，隨著流水漂向人海，人海茫茫不知身何在，總覺得缺少一份愛」，而這段歌詞，總讓我想起曾經的愛情。我們這般凡人，似乎在不同年紀裡，都覺得缺少一份愛，總追求著不同的愛。隨著樂音和歌詞描寫的意境，人們跌入深深的記憶海中，當下的心情總是五味雜陳，彷彿初戀的酸甜滋味。音樂和戲劇有著穿越時空的無敵力量，我們的日常經常伴隨著聲音和氣味存入腦海，深入人心的旋律，有著鼓舞和療癒的神奇功能。

獨處的時刻，特別容易受到音樂感動，不論是青春期，生活裡只有上課、念書，慘白的青春太需要音樂的感動出口；或是壓力山大的青年期，每天在職場戰鬥，需要強大的動力為生活打拼；當然失戀的時候，最需要分手情歌的加持，讓我們能從心碎的重傷中痊癒。人常在生活的不同的情境裡，因為不同的人，不同的事件、感受喜悅、悲傷、憤怒、萬念俱灰，感覺自己就快要撐不住了。這個時候，你需要有形或無形的臂膀，接住你脆弱的靈魂。

自我療癒方法很多，首先，當自己的好朋友，從認識自己開始，了解自己的需要，為何歡喜、為何憂傷，而除了接受自己不完美，接受自己會有情緒之外，我們還可以更進一步為自己多做一些能帶來力量的事。比如走進大自然、聽一首歌、追一部劇、看一本書，或是找個朋友喝咖啡，我們除了憂傷可以做的事其實很多，往前走一步，就可以避開萬劫不復。就像我們的舊夢，不論如今是否已然實現，但曾經的舊夢永遠很美，那是我們無法抹滅的生命軌跡，未來則永遠充滿希望，因為希望將引領我們無畏前進，看見更多讓我們驚嘆的美好風景。邀請你，為自己點播一首歌！

張老師文化總編輯 / 萬儀

聽一首歌自我療癒

6 關於青春 — 少年維持著煩惱 ☉徐于茹
10 關於長大──〈100個太陽月亮〉 ☉蔡秀娟
14 回家吧！回到最初的美好 ☉黃之盈
18 關於工作，你也是〈生存以上，生活以下〉嗎？ ☉郭玟秀
22 分手之後—〈終於結束的起點〉 ☉賴韻宇
26 遺憾有時、傷感如實：專注當下、減少遺憾 ☉張鈞皓

編輯室
04編輯手記 ☉萬儀
30資訊牆 ☉蔡含文
32〈真心相談室〉拆掉框架，讓相愛多一種可能 ☉陳佩吟
72〈助人者的模樣〉善用資源　陪伴無助人們找到解方☉陳佩吟
92〈讀家心聞〉深度體驗自然的療癒力 ☉編輯部
94〈HOT NOW〉2022 青少年親子關係、父母管教及子職角色之需求調查報告 ☉編輯部
96《張老師月刊》邀請您一同迎向自在喜樂的每一天！ ☉編輯部

心靈探索
36〈陪你聊聊〉就算想太多，還是可以好好開口說！ ☉海苔熊
40〈以愛之名〉炸得太硬的雞塊該拿什麼換？ ☉馬度芸
44〈心靈冒險家來帶路〉野地的魔法：以登山「重新框架」與自己的關係 ☉阮璟雅
48〈藝術心能量〉串連內在心靈與外在世界──用藝術媒介過有靈魂的日子 ☉鍾雅惠
52〈敘事VS生活〉遠離生活困境　找回生命盼望 ☉阿晴、秦安琪
56〈心靈處方箋〉面對身心疾病，家人還能怎麼做？ ☉楊翎㚬
60〈戲劇裡的阿德勒〉從《六秒間的軌跡》窺探阿德勒「憂鬱」生命風格 ☉李家雯
64〈童話與神話〉五色鹿傳說 ☉劉冠妏

人生青紅燈
68〈家的愛與傷〉穿透生氣的迷霧 ☉劉婷
76〈自我探索〉和自己相遇 ☉洪錫璁
80〈哈囉青春日記1〉不讓自己受委屈的人際界線 ☉張翔雲
82〈哈囉青春日記2〉學會與失敗共處才是「真」優秀 ☉蒙宛筠
84〈職涯風火輪〉倒下？再起？談職涯風險與韌力之逆境篇 ☉李東峰
88〈健康百寶箱〉面對憂鬱，該怎麼辦 ☉黃家威