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《張老師月刊》2023年02月號542期：破繭重生 完勝萬「難」 訂做全新的自己

《張老師月刊》2023年02月號542期：破繭重生 完勝萬「難」 訂做全新的自己

常聽人說，人生好難，其中的難不只是指不容易，更多的是遇到的困境。困境往往並非天外飛來一筆，大多來自過往的生命經驗，在一生中不斷以重覆的模式或課題出現，想改變，就得正面對決、知己知彼，接著反覆練習，改變就可能真的發生，蛻變為全新的自己。

◆存乎一心：東方與西方的心理學與思想
◆認出隱形雙重訊息，真實擁抱愛
◆鞏固關係的「邀請」與「回應」
◆讓孩子感到安全的管教方式
◆逆境時刻的自救法：RAIN 口訣
◆母職，是一條外顯的生命補償之路
◆平衡．失衡．回復平衡？
◆深潭中相異或對立的整合—鄒族傳說「耶哥胡兹」

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2023年2月542期 / 主企刊頭

破繭重生 完勝萬「難」
訂做全新的自己

你覺得人生難不難？其中的難，有時可能因難度很高，而更多可能是遭遇困境。困境往往並非天外飛來一筆，大多來自過往的生命經驗，在一生中不斷以重覆的模式或課題出現，想改變，就得正面對決、知己知彼，接著反覆練習，改變就可能真的發生。過完新年長假，正是重新開始的最佳時機，來吧，讓我們訂做全新的自己，揚帆啟程！

2023年2月542期 / 編輯手記

創造記憶

曾經我就是那種站在櫃檯前，當服務員問我要點什麼的時候，不管我事先想要嘗試什麼新口味，但當一被問，就會反射性地說出習慣性選項的那種慣性主導的類型。也曾經在截稿期來臨前、該洗衣掃地前，特別想去做和該做的事無關的事的拖延症患者。但現在我可以大聲地、自豪地說，我已經變成一個冒險者，我的慣性已變成做出和之前不同的選擇，不再受限。這一切改變的起源，來自於我想創造記憶。

對於曾經去過的地方、吃過的食物、看過的電影、經歷過的情境，都成為我記憶庫裡的一個個畫面。在經驗被啟動時，記憶就自動從檔案裡跳出成為主畫面，勾起我的千般思緒，可能還會跟當下的情境來個對比，新舊交融一番，然後成為一個新的記憶畫面，存檔備查。然後我發現，有些地方因為之前的印象太鮮明，居然讓我睹物思情、思人，不勝唏噓，甚至伴隨淡淡哀傷。但當淡淡哀傷佈滿大城小鎮那些美好的地方，有一天，我終於受不了，腦中出現：夠了!這些地方沒有錯，曾經的美好沒有錯，和未來的無限可能更應該沒有關聯。於是我開啟了創造記憶的新模式。

每次出門遊玩，我都盡量選擇沒去過的地方，如果是去過的地方，我會選擇不同的路線、吃不同的美食，發現之前沒留意過的人事物，人生曾經的好難，都成為人生的挑戰項目，每一次挑戰成功，都為自己創造了不同的記憶。人生難不難?說真的，真的沒有不難的人生。每次讀旁人的人生故事，都深刻地感受到每個人不同的難，所以對於每一個努力工作、認真生活的人，都無比尊敬。

但在困難不斷出現的人生中，要克服萬難，呼口號、念心經、學會正念呼吸，都是方法之一，重點是找到對現在的你最有效、也最可能被執行的方式。它可以是一個想法的轉變、一個激勵你的故事、一本啟發你的書、一篇甦醒你覺知的文章。我們願意成為陪伴你找到亮光的貼心朋友，這一期，在重重困難裡，獻上實用方法，助您完勝萬難，訂做全新的自己。

張老師文化總編輯 / 萬儀

2023年2月542期 / 目錄

破繭重生 完勝萬「難」
訂做全新的自己

6   作決定，好難 ☉蕭涵君
10 誠實面對自己難?不難！ ☉郭美吟
14 孤獨的面貌 ☉董中富
18 放下，好難 ☉鄭雅蓉
22 如何脫離根本不舒適的舒適圈 ☉蕭婷文
26 拖延症真難改嗎？找到方法就不難！ ☉姜尚文

編輯室
04  編輯手記 ☉萬儀
30  資訊牆 ☉蔡含文
32〈真心相談室 〉跨越師生的高牆　實現教育的理想狀態 ☉陳佩吟
72〈助人者的模樣 〉柔軟的同理是最有力的支持☉陳佩吟
92〈讀家心聞〉敘事治療編織的美麗人生 ☉蔡含文
96《張老師月刊》 邀請您一同迎向自在喜樂的每一天！ ☉編輯部

心靈探索
36〈陪你聊聊〉逆境時刻的自救法：RAIN 口訣 ☉蘇益賢
40〈以愛之名〉認出隱形雙重訊息，真實擁抱愛 ☉胡慧嫚
44〈人生大探險〉運動心理如是說 ☉洪紫峯
48〈藝術心能量〉音緣際會，各自精彩 ☉林昱慈
52〈敘事VS生活〉平衡．失衡．回復平衡？ ☉秦安琪
56〈心靈處方箋〉鞏固關係的「邀請」與「回應」 ☉黃柏威
60〈戲劇裡的阿德勒〉母職，是一條外顯的生命補償之路 ☉李家雯
64〈童話與神話〉深潭中相異或對立的整合—鄒族傳說「耶哥胡兹」 ☉陳安琪

人生青紅燈
68〈家的愛與傷〉讓孩子感到安全的管教方式 ☉劉婷
76〈自我探索〉疫情後青年人的自我探索 ☉鄧善庭
80〈哈囉青春日記1〉擺脫孤兒原型，重建親密關係 ☉劉又綺
82〈哈囉青春日記2〉關係，也需要安全距離 ☉林映廷
84〈職涯風火輪〉108課綱三年後：對學生生涯發展的幫忙是什麼？ ☉林上能
88〈健康百寶箱〉年後用均衡營養 照顧身心、穩定情緒 ☉趙函穎

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