Name: 《張老師月刊》2022年04月號532期：Bye Bye社交焦慮 不再害怕社交的心戰策略
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《張老師月刊》2022年04月號532期：Bye Bye社交焦慮不再害怕社交的心戰策略

阿德勒曾說：「所有的困擾都是人際關係的困擾。」活在別人眼中、嘴裡，是跨越不同時代人們心中打不開的結，因為太在意，社交變得益加艱難，讓人好焦慮!我們想靠近人群取暖，又想保有自己的小宇宙，其實我們可以不用太糾結，讓我們一起學習自在靠近，安靜轉身，享受歡樂與靜好。

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Bye Bye社交焦慮
不再害怕社交的心戰策略

為主動微笑的自己喝采

你曾經滑著臉書貼文，猶豫著要不要在某篇貼文下按讚嗎？還是瞥見迎面而來的老朋友或客戶，心跳加速不知道該閃開還是打招呼？關於社交，我們總是既期待又害怕受傷害，檢視自己天生high、人來瘋的性格，當然也曾有過閃開人群的經驗。尤其是一臉素顏、不想洗頭，卻必須出門的時候，真希望不會在路上遇見認識的人，認真想想，社交自在的關鍵，或許是選擇。

大多數時候，我喜歡歡樂的人群，天生很怕冷場；但又非常喜愛獨處，可以待在家裡一星期不出門、不說話，那麼我到底是喜愛社交的外向人？還是孤僻的內向人？可以確定的是，不論群聚或獨處，我都非常自在快樂。關鍵在於那是我的選擇，想要和人群接觸時，就走入人群，想要獨處的時候，就靜靜待在家裡享受完全獨處的為所欲為。所以我們需要的是了解自己，然後盡情投入當下選擇的情境，做讓自己開心的事，因為享受每一刻的相聚，我選擇主動微笑，成為那個打破尷尬僵局的笑臉人。

在社群媒體發達的時代，每個人都可以在自己的舞台上盡情展演，加上疫情期間保持社交距離的規定，這年頭社交變得益加艱辛。或許很多人意外發現口罩是個好東西，可以擋住大半個臉，笑不笑反正人家也看不出來，但重點是你選擇的社交方式讓你感覺快樂還是孤單？社交模式沒有標準答案，完全可以依你的需求來進行，那就是最好的模式。這次我們從不同面向剖析了社交焦慮，衷心希望能對你的不焦慮社交找到有效的幫助。

期待2022年開始，我們都可以更自在的面對不完美的自己，珍惜和我們在人生旅途中相逢的每一個人，你都不知道這次相聚之後，下一次何時才有機會再見面。雖然大家都說，臺北人說「下次約吃飯」是句客套話，但身為臺北人我要說，我們說這句話的時候，是真的閃過約你吃飯的心意的，然後就把這個邀請擱在心裡了，但提出邀請的時候，我們在心裡已經和你吃過了啊!真心不騙!

張老師文化總編輯萬儀

Bye Bye社交焦慮
不再害怕社交的心戰策略

6 我低調，但我不孤僻─內向者社交攻略 ☉李冠儀
10 懂得看臉色社交不焦慮 ☉李思瑩
14 人際焦慮的背後是力求完美的心 ☉蕭婷文
18 想讓溝通事半功倍？你需要先跟對方「聊起來」！ ☉瑪那熊
22 人際—斷．捨．離 ☉許暉儒
26 從心看見最美好的自己 ☉王佳玲

編輯室
04編輯手記 ☉萬儀
30資訊牆 ☉蔡含文
90讀家心聞憂鬱也可以很快樂王明華的幸福課 ☉編輯部
96《張老師月刊》邀請您一同迎向自在喜樂的每一天！ ☉編輯部

超越觀點
32〈神溝通心開箱〉對話圓舞曲—人際關係不卡關 ☉劉慧華
36〈愛的進行式〉用「對話」創造美好關係 ☉胡慧嫚
40〈旅外心理師〉花樣拳擊少年與露台上的沉思 ☉廣梅芳
44〈心靈冒險家來帶路〉野外獨處70小時：一場與自己的深情對話 ☉阮璟雅
48〈藝術心能量〉「原來他可以這麼棒！」用不同眼光看見生命——敘事取向表達性藝術治療 ☉鍾雅惠
52〈敘事VS.創傷〉敘事的三個 C ☉秦安琪
56〈跨界間奏〉心靈——大腦給宿主的一個隱喻 ☉蕭振邦
60〈超越阿德勒〉接納自卑並擁抱社會的那刻起，便是耀眼的奇蹟 ☉李家雯
64〈關係療癒〉我早就原諒你了 ☉張瓊方
68〈家的愛與傷〉善用「愛之語」 ☉劉婷

生活心事
72〈職涯放大鏡〉當職場變舞台如何來場完美展演 ☉吳宗祐
76〈3Q青春日記〉人際表達，善良也要有鋒芒 ☉王郁惠
78〈心情聊天室1〉好的生活值得我們去冒險 ☉蒙宛筠
80〈心情聊天室2〉將目光移回自己身上 ☉黃韻璇
82〈逐夢好心情〉讓生命重新開啟 ☉謝宇鈞
86〈穿越靜止的愛〉到宅護理師—居家照護的神隊友 ☉黃雯靖