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《張老師月刊》2021年03月號519期：我的美麗我創造 全方位魅力升級 心靈密碼大放送

《張老師月刊》2021年03月號519期：我的美麗我創造 全方位魅力升級 心靈密碼大放送

高顏值讓人第一眼就印象深刻，但內在美卻更讓人念念不忘，想再靠近一點。
我們需要練習看見並創造自己的內在價值感，不需要與人比較、不必絕對完美，更不要暴食減壓，要與美好的自己相遇，擁抱快意人生。

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我的美麗我創造
全方位魅力升級心靈密碼大放送

高顏值讓人第一眼就印象深刻，但內在美卻更讓人念念不忘，想再靠近一點。

我們需要練習看見並創造自己的內在價值感，不需要與人比較、不必絕對完美，更不要暴食減壓，要與美好的自己相遇，擁抱快意人生。

2021年3月519期編輯手記

打造3月的身心靈美好秘笈

寫3月號編輯手記的同時，很湊巧剛好才從溪頭充電回來，還沉浸在美好的心靈悸動中，對於美的話題，分外有感。
一年之計在於春，百花將要齊放的3月，也是邁出行動的一刻。張老師月刊於是選擇了「美」這個主題作為讀者今年邁向美好的第一炮，陪伴大家在看似艱辛卻希望無窮的一年裡踏出成功的第一步。

本期封面故事其中一篇林祺堂的〈內在美的覺知與鍛鍊〉，提到「美，是一種智慧，更是一種明悟。」引用蔣勳所言，深刻說出美的真義，就是一個人內心的層次。外在美可以毀壞，內在美才是永恆。另一篇關於自己的美，胡慧嫚在〈成為有趣的靈魂 讓美麗獨一無二〉中則說，「開始真實的與自我靠近連結，開始認出並喜歡自己的獨特，開始活出正版的自己」藉由確定「我是誰」這個人生大哉問，建構美麗的靈魂，追尋幸福的自己。

至於過完年的瘦身計畫，就交給身心平衡營養菜單設計的權威趙函穎。她在〈美好身心靈打造指南〉文中指出，「減醣飲食是能滿足口慾，又能慢慢戒斷讓人肥胖的精緻糖癮的好方法。」不僅可以穩定血糖，還幫助排便順暢，搭配適度的運動，就能營養充足又有滿滿的腦內啡，帶著正能量一步一步甩掉惱人的肥油。

蘇益賢的〈Back to Basic：基本諮商技巧的刻意練習〉提到透過錄影、錄音、逐字稿的方式，把治療歷程帶回督導現場，藉由討論，讓助人者第一次看見自己「助人的模樣」，才發現「miss」掉好多基本功。可見要助人之前，務必先準備好自己才是。

本期還訪問了成功企業家，也是張老師基金會台北分事務所主委的廖學茂。文中闡述他如何運用人脈關係，幫助基金會持續募款，並感念現代人缺乏人脈管理與經營的概念，找不到實踐人生目標的能力。故特與張老師文化合作出版《成功的秘道──人脈學院》一書，透過自身與諸多朋友成功的經驗，分享追尋幸福的秘訣，以饗讀者。

總之，在這個暮春三月中，不只你的美正在發芽中，人生的高度也正在拓展中，請讓張老師月刊陪伴你一起美麗。
張老師文化總編輯 梁志君

2021年3月519期目錄

Contents
封面故事 3月

我的美麗我創造
全方位魅力升級心靈密碼大放送

6 內在美的覺知與鍛鍊 ☉林祺堂
10懂得欣賞自己，勇敢活出你的自信美 ☉張義平
14暴食症狂亂打造的美，你要嗎？ ☉段永章
18成為有趣的靈魂 讓美麗獨一無二 ☉胡慧嫚
22走出完美焦慮，做自己的美好 ☉黃惠萱
26美好身心靈打造指南 ☉趙函穎

編輯室
04編輯手記 ☉梁志君
30資訊牆 ☉蔡含文
96《張老師月刊》 邀請您一同迎向自在喜樂的每一天！ ☉編輯部

讀心觀點
32〈心理師求生指南〉Back to Basic：基本諮商技巧的刻意練習 ☉蘇益賢
36〈走一趟內在旅程〉如果把自己弄丟了 記得呼吸！ ☉李文瑗
40〈旅外心理師〉日本的人本主義──從跨年談起 ☉廣梅芳
44〈藝術遇療花園〉手腦心，木創客 ☉吳明富
48〈敘事鏡頭〉滑行在閃爍的記憶河面，移動位置浮現敘說的認同藍圖 ☉黃素菲
52〈職場心視界〉數位時代裡的創新工作模式 你跟上了嗎？ ☉汪士瑋
60〈阿德勒與他的個案〉我，重要嗎？不斷找尋自我價值的孤單男孩（下）
☉張倪綸
64〈大話心聞〉誘餌與低飛球：推銷策略為何能打動你的心? ☉陳舜文
68〈男性議題〉其實我只是想要個伴 ☉林上能
80〈家庭拼圖〉何謂家庭治療 ☉李維榕
86〈讀家心聞〉
90 專題報導

心情心事
56〈心理會客室1〉突破迷思的職場溝通術 ☉許家綺
58〈心理會客室2〉安住焦慮3提問──自己是誰、想要什麼、未來去哪 ☉曾俊傑
72〈音樂鬆身坊〉花香入耳來紓壓──聽著香氣音樂的日常 ☉風潮音樂-
76〈走過戒菸路1〉因為被愛，所以想要變得更好 ☉李嘉惠
78〈走過戒菸路2〉當挫折與灰心被看見，會發現勇氣就在不遠處 ☉劉展宏
84〈青春日記〉我想成為同學的好朋友，而不是被發好人卡 ☉朱琬琪

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