《張老師月刊》2025年06月號570期：解開心結 千面女郎好自在

解開心結  千面女郎好自在

現代社會中，女性扮演多種角色，壓力只增不減，心理健康面臨多重挑戰。如何看待自己、演繹出各種人生角色，何時該給自己勇氣，向別人的期待說不，無論選擇婚或不婚，生或不生，要不要跟婆婆同住，在職場上該要多麼發光發熱，都考驗著每位女性的智慧與韌性。

活得輕巧  活得灑脫

女人從小被告知要友愛兄弟、分擔家務，有些甚至得早早去打工分擔家計、或搞定自己的學雜費，工作穩定後，還可能被要求或被期待幫助家中的兄弟買房、買車、創業所需。這些事看起來真有點恐怖，卻是很多女性人生路的真實寫照。於是堅強的女性，經歷養成過程的多元挑戰，大多長成神力女超人，成為現實生活的扛霸子。

這些責任感特重的女性，無論在家庭中、職場上、親密關係裡，為了使命必達，常把自己累得不要不要的。如果想跳脫這場人生障礙賽，一定得做些改變，且改變必須由女性自己發動，由自己完成，如果想拿回人生的自主權，就要從自我覺醒開始，然後以具體行動達成。

感謝數位時代裡取得各種資訊的方便性，透過社群媒體，我們可以輕易看見其他人的生活，當然，我們也需要小心，這些人的美好生活可能是演出來的。真實世界，沒有百分百美好的事，我們要記住，剎那的美好真實存在，但365天的美好是天方夜譚。我們不要太入戲，不要認為自己從小演的苦情、忍辱負重角色，就得要演一輩子。我們可以改劇本，我們就是自己人生的編劇和導演。有些臨演可能會自己加戲，但他演完他的部分，就可以下台一鞠躬，從我們的人生舞台消失。

女性經歷不同人生階段，會遇上不同的挑戰，無論你正處於哪個階段，請相信自己絕對有能力讓未來的人生和過去不同。如果從小被培養成小大人，那請從現在開始允許自己活得像個孩子，想笑就笑，來場說走就走的旅行；如果你是操持全家人生活的萬能媽媽，請放下完美的標準，讓家庭成員一起承擔家務和責任；如果你現在戀愛談得不開心，大膽地換一個，就算下一個沒有更好，一個人過也會比現在不開心好；在職場上不需要忍氣吞聲，你知道現在職場缺工嚴重，好人才難尋，讓自己變成好人才絕對比忍氣吞聲重要。還有很多很棒的想法、觀念、做法要跟你分享，請盡情閱讀本期好文。

解開心結 千面女郎好自在

6 一位中年女子的溫柔叛逆 ☉張璇
10 四個小技巧，幫妳建立自在的家庭界線 ☉賴韻宇
14 高敏感：女性職涯發展的優勢與可能 ☉盧美妏
18 從失婚到重生，終結末日哀傷 ☉洪培芸
22 如果大家都愛我，那我還能愛我自己嗎？ ☉白家瑞
26 天真女孩不可承受之重——當女孩扛起家庭的重擔 ☉郭美吟

編輯室
04編輯手記 ☉萬儀
30資訊牆 ☉吳冠儒
96《張老師月刊》 邀請您一同迎向自在喜樂的每一天！ ☉編輯部

心靈探索
32〈情緒浮世繪〉情緒與生命的中場：壓力與韌性在成人期的碰撞 ☉張芸瑄
36〈愛的藝術〉喚醒感受，擁抱愛 ☉胡慧嫚
40〈敘事VS重塑〉為「躺平」平反 ☉梁瑞敬
44〈關係解鎖〉在「我不是唯一」的親密裡，我們如何不失去自己？——多重伴侶關係 ☉賴敬云
48〈腦科學密碼〉得了憂鬱症怎麼辦？ ☉黃智偉
52〈阿德勒與少年犯罪論述〉那不是挑釁，是他深怕被拋棄的恐懼
☉張倪綸
56〈榮格與身體〉從夢境到身體症狀：邁向身體取向榮格心理分析的療癒之路 ☉陳雪均
60〈心理學沙龍〉鬼故事中的「心戰」 ☉潘啟聰

心情紅綠燈
64〈藝術療育〉小維與他的獨特  ☉蘇銘昌
68〈大眾心理學筆記本〉我們終究愛的是自己的投影？  ☉吳冠儒
72〈助人者群像〉用料理溫暖人心，與愛同行  ☉陳湘玲
76〈家的愛與傷〉人生計畫和家庭願望之變  ☉劉婷
80〈心靈樹洞1〉正義使者可以不只一個人  ☉邱壬貞
82〈心靈樹洞2〉我不想變成那個總是推開別人的自己  ☉李思儀
84〈職涯奏鳴曲〉邁向熟齡，陪伴自己安度退休生活  ☉陳筱婷
88〈心體同源〉別讓腰痛成為生活的常客：專業脊椎保健指南  ☉啾c
92〈專題報導〉
〈保瑞盛維恩基金會—關心青少年系列〉從沉默邊緣靠近，談青少年的痛苦與陪伴—專訪施顯學醫師  ☉吳冠儒