《張老師月刊》2025年05月號569期：走出心靈雨季 好心情創造指南

走出心靈雨季 好心情創造指南

細雨紛飛的梅雨季，滴滴答答沒完沒了，讓人們的心情好似也發霉了，常夾帶著難以言喻的憂傷與哀愁，有點浪漫又讓人感受寂寥。那些被雨天所引動、聯想的美好與遺憾想像，更蘊含著自我認知、情緒與種種生理反應……城市被淋濕，我們的心靈也隨之下雨，但我們仍然可以創造好心情……

雨天的浪漫

對臺北人來說，下雨天是生活中無法避免的真實，從梅雨季，到夏日午后的西北雨，然後是冬季請你到濕濕的臺北來看雨。在溫室效應還不那麼如火如荼的歲月裡，雨天出現的機率比現在多得多。大學時，曾和好友兩人在大雨中從陽明山騎機車一路殺到淡水，至今想來仍覺得不可思議，年輕時會幹的傻事，真是族繁不及備載，兩人淋了一路的大雨，居然都沒有感冒，難道心情好，體力也跟著變好嗎？極有可能是這樣。

從另一個角度來看，似乎人的年紀越大，越不喜歡下雨。小時家附近的馬路只要颱風來襲，就會淹成一條河，小孩都興奮得不得了，聽到淹水了，穿了雨鞋就往水裡跑，但水淹進家裡的大人都很苦惱。長大後，曾經在跟團出遊時遇上大雨，而讓我學會面對現實的是第一次義大利之旅。終於來到期待中的義大利，結果迎接我們的是滂沱大雨，然後很有智慧的領隊對大家說，都飛了這麼遠，花了這麼多錢，讓我們享受、欣賞雨中的義大利吧！雖然心中覺得惋惜，但心態卻轉變了，天氣這件事，半點不由人，鞋子都濕了，可不能再賠上心情。之後，每當生活中出現了預期外的雨天，我都會回想每次下雨天的旅遊記憶，不想讓雨天決定我的心情，更何況雨中漫步好浪漫啊！

雨中漫步好浪漫還是好掃興，我發現這種感覺似乎可以在後天養成，人和情境連結的感覺是長期經驗累積的結果，下雨天就容易塞車，每個人都濕答答的，尤其是站在路邊被急駛而過的汽車濺了一身水時，正常人應該都會覺得OOXX，很難產生浪漫的心情。而戲劇、小說中描述分手、情傷、甚至連續殺人案都常在雨天發生，更讓人很容易把雨天跟不愉快、沮喪、焦慮的心情做連結。你是雨天很容易感到焦慮、失落、提不起勁的人嗎？就像很多人颱風天一定要吃泡麵一樣，我們這次試著和你聊聊如何讓雨天不再干擾你的心情，甚至是創造一些新的、有趣的連結，從穿越雨天的諸事不宜開始，人和天地萬物，絕對可以是你儂我儂的相親相愛。

6 滯留的不只是鋒面，還有我——當心被雨困住，如何找到前進的方向
☉黃微媄
10 降雨機率是我的焦慮機率——從梅雨季看見人們對於變動的不安與應對 ☉謝蕙如
14 何妨吟嘯且徐行——用耐心等待天晴 ☉柯沄蕾
18 下雨天了，怎麼辦？我好想你，我不敢打給你，我找不到原因 ☉李亭葦
22 生活中的隱形魔王——慢性拖延 ☉吳佩珊
26 好心情也得看老天爺臉色? ☉李信謙

編輯室
04編輯手記 ☉萬儀
30資訊牆 ☉吳冠儒
92〈保瑞盛維恩基金會——關心青少年系列〉《奔向海的安端達諾：談當代青少年──專訪溫修涵臨床心理師☉吳冠儒
96《張老師月刊》 邀請您一同迎向自在喜樂的每一天！ ☉編輯部

心探索
32〈情緒浮世繪〉恐懼之井：面對未知的勇氣 ☉海苔熊
36〈愛的藝術〉修女的AI情人 ☉馬度芸
40〈敘事VS重塑〉形式與內容，交相堆疊無法分割 ☉黃素菲
44〈關係解鎖〉愈說愈安心：在一次次互動裡，逐步建立團隊的心理安全感 ☉蘇益賢
48〈腦科學密碼〉夢境大揭秘：從古老傳說到現代腦科學，走進神秘又奇妙的夢世界！ ☉陳偉任
52〈阿德勒與社會情懷〉阿德勒視角重讀《小王子》：幸福是把社會情懷實踐在教養中 ☉趙元芝
56〈榮格與愛情〉21世紀的阿尼瑪女人 N 女士（九） ☉廣梅芳
60〈心理學沙龍〉聖經《約伯記》——「苦難就是來了」 ☉林仁廷

心情紅綠燈
64〈夢境心宇〉夢境的意義：合乎情理與荒誕離奇的視界交錯 ☉李沐齊
68〈圍牆外的聲音〉游泳池畔——水花盪起她的青春 ☉吳冠儒
72〈助人者群像〉歡迎光臨超高齡社會——讓長者的人生回甘 ☉陳湘玲
76〈家的愛與傷〉從我到我們 ☉李維榕
80〈心靈樹洞1〉在愛與現實之間，尋找並肩前行的步調 ☉林涵
82〈心靈樹洞2〉在變動中找到新方向，換個方式被需要 ☉黃柔嘉
84〈職涯奏鳴曲〉你的金錢觀，來自童年的心理腳本？——從心理學角度透視財務行為 ☉賴聿軒
88〈心體同源〉糖尿病控糖好難？你或許可以嘗試正念飲食！ ☉林恩如