Name: 《張老師月刊》2024年12月號564期：翻轉思維 人生逆轉勝
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《張老師月刊》2024年12月號564期：翻轉思維人生逆轉勝

2024年進入尾聲，這翻騰喧鬧的一年即將過去，這一年，你達成多少目標？因為哪些原因讓你和期待的結果擦身而過？逆境恆常存在，而我們正可以從逆境中看見自己的問題和弱點。這些看似拖後腿的狀況，有可能變身為助力嗎？可以如何跳出認知陷阱，包括焦慮、壓力、習慣、改變等，重新檢視思考方式，進而調整行為模式，讓我們化阻力為助力，找出問題癥結，2025年再出發，讓我們離理想的人生再近一點。

．人無近憂、必有遠慮——談杞人憂天的過度擔憂
．從《哆啦A夢》學習育兒：讓愛更有智慧，孩子更有勇氣
．擊退痠痛——遠離偏方，選擇科學治療
．隱形焦慮的逆襲：讓我們做出糟糕的選擇
．抓緊生命的游泳圈

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翻轉思維人生逆轉勝

2024年進入尾聲，翻騰喧鬧又一年，而你達成多少預期目標？挑戰恆常存在，我們可以如何跳出認知陷阱，如焦慮、壓力、改變等，重新檢視、調整慣性思考和行為模式，讓阻力成為助力，帥氣揮別2024，奔向2025，讓我們離理想的人生再近一點。

今年你達陣了嗎？

歲月如梭來到12月，離年度目標達陣的最後期限已不到一個月，現在你的心情如何？興奮？懊惱？悔恨？你做了哪些改變？留下什麼不變？

在這個隨時在變的時代裡，唯有擁抱改變，才能讓自己與時俱進，有可能達成預期的目標，對，是有可能，我們必須認清的事實是，努力可能讓我們達到目標，但誰都無法保證結果。所以，在人人有機會，個個沒把握的時代裡，在改變與不改變之間，我們應該為自己找到安身立命的平衡點。

在改變的部分，今年我力行想做就行動的原則，在創新嘗試上，不論組織人員如何變動，我都堅持努力到最後一秒，盡可能完善方案，重點力行創新，結果不是最優先考量。週末我通常會先查好自己感興趣的活動，而當我想賴在家裡的時候，我會定好出門的時間，堅持出發。一年下來，大概有9成的機率我都如期望的出門了，打敗內心想要偷懶的小鬼，換來出門後大大的好心情，以及下週努力工作的動力。

在不變的部分，我要求自己7點半起床，繼續168，將飲食的時間盡量集中在8小時之內，當然有時會犯規，但大抵原則沒有改變。繼續維持寫日記的習慣，讓自己常保感恩之心，並了解自己的不完美，也不該要求別人完美，同理人都有自私、利己的思維，不以自己的價值觀輕易評價他人。保持赤子之心，享受好好吃飯、好好睡覺的日常。

在變與不變之間，轉眼一年又過去，除了盡量達成工作上的目標，我沒有為自己立下偉大的年度目標，所以很難評估自己今年是否已經達陣。但我持續學習的是，保持開放的心，不輕易受既定價值觀的影響，相信凡事、凡人都具有多面性，一如我們這次想和大家討論的翻轉思維，你以為的焦慮、壓力、年老、慣性、改變等，都有一體好多面，若能看到每件事的不同面向，你的人生或許將會一秒變臉，從鐵青、蒼白變成紅潤、生氣蓬勃。最後，祝福你擁有豐盛的2024，迎向無限可能的2025！

翻轉思維人生逆轉勝

6 焦慮——被誤解的演化禮物與潛在助力 ☉曾俊傑
10 壓力是好是壞？改變了我們的大腦跟行為！ ☉黃智偉
14 我的習慣我作主：主動改變生活的第一步 ☉高翊齡
18 改變不必然是前進，更是勇於不一樣的選擇 ☉虞如斯
22 善用「叛逆」，做為「擁抱自己」之助力 ☉陳縈娟
26 冒險中年，突圍翻轉新人生 ☉楊淑貞

編輯室
04編輯手記 ☉萬儀
30資訊牆 ☉吳冠儒
92 〈讀家心聞〉《陪伴　敘說生命起落》生命有限真愛無邊 ☉吳冠儒
96《張老師月刊》邀請您一同迎向自在喜樂的每一天！ ☉編輯部

心靈覺察
32〈情緒與對話〉隱形焦慮的逆襲：讓我們做出糟糕的選擇！ ☉高碩遠
36〈愛的秘密〉為婚姻多留一點餘裕 ☉蕭維真
40〈敘事VS重塑〉抓緊生命的游泳圈 ☉秦安琪
44〈藝術心能量〉Enjoy the moment！享受此刻！啟動「拼貼藝術」的療癒力 ☉鍾雅惠
48〈心靈處方箋〉人無近憂、必有遠慮——談杞人憂天的過度擔憂 ☉廖泊喬
52〈戲劇裡的阿德勒〉從《哆啦A夢》學習育兒：讓愛更有智慧，孩子更有勇氣 ☉李家雯
56〈道教神話榮格分析〉宜居：護境小神的守護與防衛及其心靈意涵（下）
☉郭敏慧
60〈深夜心事〉三明治世代的哀與愁 ☉謝宇鈞

解憂停看聽
64〈自我探索〉遲暮安在 ☉林上能
68〈大眾心理學筆記本〉在期望的縫隙裡掙扎，誰才是真正的自己？☉吳冠儒
72〈助人者群像〉運動開啟快樂開關——多巴胺的力量 ☉陳湘玲
76〈家的愛與傷〉家庭生活週期之——空巢退休期 ☉劉婷
80〈閃亮日記1〉理解自己，給自己勇氣走出情緒的洞穴 ☉陳汯諄
82〈閃亮日記2〉誰說你不好看？你怪美的！ ☉李思儀
84〈理財方程式〉幸福，真的能用錢買到嗎？ ☉掌薇
88〈健康心視界〉擊退痠痛——遠離偏方，選擇科學治療！ ☉啾C