【回頭書】界限共舞：說出我是誰，為的是與你相遇 12 天的自我與關係邊界探索之旅

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【內容簡介】

【關於作者】

李文淑

海文學院（The Haven Institute,Canada）核心導師，身體經驗創傷療癒治療師（Somatic Experiencing®Practitioner, SEP），企管碩士，樂泉諮詢顧問公司創辦人。曾任惠普公司業務與行銷管理職務，擁有企業領導與跨文化培訓的豐富經驗。

二十多年來，她持續在全球華人社群中帶領個人成長與關係轉化工作，深耕「身心整合」與「真實連結」的實踐，融合人本心理學、家庭系統、身體療癒與關係取向，陪伴人們在關係中看見自己、理解彼此，並發展更真誠而有界限的連結與協作。她的教學風格溫暖而深刻，兼具專業引導與人性共鳴，常被學員形容為「成長種子的孕育者」。

本書延續她多年帶領界限與關係工作坊的經驗，也交織著她個人療癒與創作的生命歷程，邀請讀者在真實與連結之間，找到屬於自己的位置。

【目錄】

序

界限，與世界相連的節奏

在邊界的智慧中，活出生命的力量

讓愛有形、有光、有空間

在連結中，遇見界限與生命的奇蹟

在成就中，看見界限

見樹又見林的界限共舞

第一部｜奠基：探勘「我」的邊界（Day 1–4）

界限與自我力量

第一章  身體、能量、心理：我從何處開始，又在何處終止？

Day1 旅程開始｜給即將登上列車的你

Day1 的邀請：觀察

第二章  迷思與壓力：是誰在縮小我的聲音？

Day2 旅程繼續｜當我被打斷的那一刻

Day2 的邀請：用一個簡單的方式，陪伴自己

第三章  界限與牆：保護防衛，還是好奇連結？

Day3 登上長城｜探訪歷史留下的軌跡

Day3 的邀請：看見、呼吸、慈悲

第四章從客體關係到依附理論：界限如何形成？

Day4 列車迴響｜在車窗中看見童年的自己

Day4 的邀請：我在努力保護什麼？

第二部｜調節：在波動裡穩住自己（Day 5–8）

界限與自在人生

第五章  情緒流動的地圖：讓界限從身體回家

Day5 列車緩駛｜慢下來，與詩同行

Day5 的邀請：成為旅店主人

第六章  憤怒、界限與安全：把力量交還給自己

Day6 行進間奏｜列車失控的一刻

Day6 的邀請：在遊戲中練習憤怒與界限

第七章  舊傷與成長：當下的覺察與選擇

Day7 列車停靠｜我們準備下車

Day7 的邀請：當下的覺察與選擇

第八章  涵納之窗：在收縮與伸展之間舞動

Day8 列車序曲｜涵納生命之舞的空間

Day8 的邀請：什麼能幫助我一點一點回來？

第三部｜共舞：說出我是誰，為的是與你相遇（Day 9–12）

界限與他人共舞

第九章  界限表達：站在自己這一邊的承諾

Day9 小步舞曲｜慢速定位

Day9 的邀請：我最不願失去的價值是什麼？

附件一：身心合一的界限溝通與澄清

附件二：界限表達工作表

第十章  臨界深處：代價與試煉

Day10 迴旋變奏｜臨界

Day10 的邀請：站在臨界之處

第十一章  關係現場：當界限遇見他人

Day11 好戲上場｜進入真實的關係裡

Day11 的邀請：不一樣的餐桌對話

第十二章  愛的整合：界限與自由

Day12 終曲｜抵達

Day12 的邀請：錨定與祝福