覺醒生命，躍然紙上

 大環境挑戰　 

　　自2019年COVID-19疫情爆發以來，氣候災難、族群分裂、戰爭迫害接踵而至，彷彿威脅無所不在。這些現象並非全然新生，而是疫情放大了原本就存在的問題，使之更加嚴峻。我們的身心健康不僅受到外在病毒的侵害，更因長期累積的壓力引發了內在的「心理病毒」蔓延。換句話說，疫情的流行早已不僅限於病毒，而是擴展成全球性的身心失衡，精神健康問題正在成為新世紀的「流行病」，且這種趨勢根據研究顯示，並無改善跡象。

    　 根據世界衛生組織（WHO）的統計，2019 年全球每 8 人中就有 1 人罹患「精神障礙」（Mental Disorders），約有 9.7億人受影響。WHO 將「精神障礙」分為多種類型，包括焦慮症（Anxiety）、 憂 鬱 症（Depression）、 躁 鬱 症（Bipolar Disorder）、 創 傷 後 壓 力 症 候 群（PTSD）、 思 覺 失 調 症（Schizophrenia）、飲食失調（Eating Disorders）、破壞性行為與反社會人格障礙（Disruptive Behaviour and Dissocial Disorders）、 神 經 發 育 障 礙（Neurodevelopmental Disorders）等，其中焦慮症和憂鬱症最為普遍（World Health Or-ganization, 2022）。

　　在 2019 年的數據之後，2024 年 3 月發表的一份統計報告提供了更進一步的觀察。由美國智人實驗室（Sapien Labs）發起的「全球心理調查計畫」（The Global Mind Project）針對全球 9 大區域、71 個國家，以 13 種語言訪問了超過 50 萬名受訪者，年齡分佈從18至85歲不等。該計畫採用「心理健康指數」（Mental Health Quotient，簡稱 MHQ）作為評估工具，通過 47 項心理功能影響尺度，將人們的心理狀態分為從「受困」到「繁榮」的光譜。此外，MHQ 還從情緒與展望、社交自我、驅動力與動機、適應性與韌性、認知、身心連結六個維度，提供更深入的分析（Sapien Labs, 2024)。

　　這項調查自 2019 年疫情以來持續進行，發現了一個令人擔憂的趨勢：後疫情時期的全球心理健康依然低迷，且尚未恢復至疫情前的水平，似乎低迷狀態已成為「新常態」。2023 年的MHQ 數據顯示，不論在全球或各國，心理健康指數在疫情期間急遽下降，並在 2021 至 2023 年間持續徘徊於低谷。這促使我們重新審視疫情帶來的影響，包括長期的社交距離、自我隔離，以及生活與工作方式的改變，如何使我們的心理健康陷入更深的困境（Sapien Labs, 2024)。

作為地球的一份子，我們是否應該承擔責任，共同關注並學習如何改善身心健康？讓我們一起分享經驗與智慧，活出覺醒的生命，為自己、為下一代，也為這片美麗的星球貢獻力量。

近距離關懷　 

　　除了大環境的挑戰，也許更讓人感同身受的，是身邊家人和朋友面對的困難，尤其是年輕人和孩子們。許多年輕人承受著過多而無法釋放的壓力，導致他們逐漸失去與真實自我的連結：不知道該往哪裡走、不清楚真正想要的是什麼？當外在的期待與內在的渴望發生衝突時，他們無法表達自己的感受。失去與自我連結後，生活熱情也隨之消退。在重重壓力下，原本充滿活力的年輕一代漸漸成為迷惘失落的一群，手機成癮、速食文化、人際疏離……成了常見現象。他們的生命雖然外表無恙，內心卻充滿空虛和徬徨。

　　美國智人實驗室的全球心理調查顯示，在 COVID-19 疫情期間，35 歲以下的年輕人心理健康狀況下降最為顯著。隨著所有年齡段的心理健康持續低迷，疫情更放大了年輕世代原本存在的困境。根據數據，18 至 24 歲人群的心理健康指數（MHQ）下降了 45 分，31% 處於「受困」或「掙扎」狀態；而 25 至34 歲人群的 MHQ 下降了 49 分，情況同樣不容樂觀（Sapien Labs, 2024)。

　　然而，最讓人心疼的，莫過於年幼的孩子們。我曾陪伴過兩位個性截然不同的小學生，一位適應力強，能承受學習的高壓環境；另一位熱愛自然與昆蟲，卻難以應對考試與同儕競爭的壓力。後者因學習進度落後而需要額外補習，沉重的書包壓彎了他的脊背，而心靈的重擔更讓他幾近崩潰。當孩子無法承受壓力時，情緒往往會失控，甚至可能表現出對自己或他人的攻擊行為。許多家長因此求助於臨床診斷與藥物治療，我相信這些方法在必要時確實能提供幫助。與此同時，我提醒大家要謹慎，不要過早為孩子貼上標籤。生命在成長過程中，需要的是耐心和陪伴，而不是標籤和限制。

　　生命的成長終極目標是「成為自己」。面對壓力、調節情緒、鍛煉韌性，這些都是成長的重要課題。我始終相信，最好的老師是自己，最好的醫生也是自己。我們的身體擁有驚人的智慧，各種激素和神經傳導物質是最天然的療癒劑。我建議的是：開發身體的智慧，提升自我免疫力，培養內在的自癒力量。

　　陪伴與關懷孩子成長，是一場需要耐心與毅力的內在工程，也是一項值得我們為人類這珍貴物種投資的努力！讓每個人喚醒自我療癒的力量，點燃孩子天生的活力與熱情！在每次成長課程中，我最喜悅的時刻，就是見證受困的生命被啟發。隨著時間推進，這些被點亮的生命將帶動家庭的復興。父母的成長，是孩子最好的禮物；活出自己的大人，是年輕一代最好的榜樣。

傳承的意義

　　中國數以百計的海文國際心理諮商文憑畢業生，還是來自世界各地熱愛成長的朋友，他們都讓我深刻感受到傳承的力量。這股力量最初來自許多曾經帶領我們的老師們，比如海文學院的創辦人：已故的黃煥祥（Bennet Wong）以及現已退休的麥基卓（Jock McKeen）。我相信，這份跨世代傳承的漣漪將不斷擴大。在成長的道路上，我們彼此支持，無論是學習、分享，還是播種。

我見證了這群精彩的朋友們以適合個人的方式，在自己的天空不斷精進。如今，步入人生下半場，我開始思考：如何將成長的種子，傳遞給更多渴望成長的人？

實體到線上

　　自 2020 年 10 月起，我與賴佩霞（Tammy Lai）每週在YouTube 直播，每週一晚上九點（GMT+8）開始，一個半小時的時間，我們分享生活中的學習與感動。這樣的直播，不僅讓我們與世界各地熱愛成長的朋友相連，更結下了深厚的情誼，彼此如遠方家人般親近。

同年，在中國「存乎一心團隊」的協助下，我主導了一項為期兩年的「中英雙語線上課程」。我邀請了加拿大海文學院的多位優秀導師參與，包括薩提爾家族系統治療傳人葛莫利（Maria Gomori）、海文創辦人麥基卓，以及我們喜愛的導師琳達（Linda Nicholls）、葛萊姆（Graemme Brown）、麥凱西（Cathy McNally）、愛爾菲（Elfi Shaw）等。這項課程透過線上教學的形式，成功地將成長的智慧與溫暖的關懷，帶給在疫情中經歷挑戰的學員們。

課程本土化

2022 年，我們首次將海文學院的經典課程「潛力甦醒」（Come Alive）全程以華語實體形式帶到臺灣。這個計畫由我與陶曉清、姚黛瑋、賴佩霞及「好好說話學會」共同完成，並成功舉辦了兩次實體課程（Come-Alive on Site）。然而，為了讓更多無法親臨臺北的學員參與，我們決定將「潛力甦醒」從實體轉為線上課程（Come-Alive on Line）。這是一個前所未有的嘗試，但憑藉不放棄的信念，與臺灣和中國的合作團隊，我們共同完成了這項使命。線上課程不僅使學員得以便利參與，更意外收穫了無數的讚賞與肯定，許多人表示線上課程同樣帶來深刻的心靈開展與生活轉化。