翻過來看世界

內容簡介

人生可以有更多的安靜，更多的透明
怎麼想，更自由？
怎麼想，情感更流動？
怎麼想，會不用刻意討好，也不用辛苦假裝？

如果，你活出了那「讓你心都熱了的」，生命，會不會就不怕了
如果，你有足夠的愛人的能力，是不是，就不用那麼害怕會失去誰

倘若你在生活中有所煩惱，又或者，你的生命剛好有些東西正要翻動，不論是關於理解自己、活出自己，或是與家人伴侶的關係，甚至是與世界的碰撞，都可以嘗試翻閱一下這本書，裡頭或許會正好有一、兩篇文章，是為你準備好的回信。──黃錦敦（敘事治療訓練講師／作家）

哈克擷取真實生命互動中的體悟，助人經驗的反思，以及融會貫通前輩們的智慧，薈萃出本書的內容，其內涵平易近人，涵蓋的生命議題既實用又好用。──林祺堂（心靈魔法師／清華大學諮商中心兼任諮商心理師）

哈克帶著豐富的感情，用簡潔易懂的文筆寫下這本創作，幫助年輕的心理師、助人者、志工和有需要的人學會翻轉看世界，進而翻轉人生。──雷成明（台中「張老師」中心志工督導）

這張照片似乎恰巧傳達著：翻轉視角，好好端詳生命底部的味道。那個時候，我正拿著砂磨機端詳著眼前這塊香樟原木，這是我剛從栗東製材廠花了兩百元台幣買回來的，像挖到寶似的，想要把這塊不規則的原木邊材，變成一個可以在夜裡彈吉他的木頭椅子。完成一個椅子，最要花時間的，就是它的底部，穩不穩，似乎就如同生命一樣。

作者簡介

哈克，本名黃士鈞，1969年生於台中大甲，四十八歲那年移居東海岸。

諮商輔導博士。喜歡剛剛入夜的漁火帶來的安靜，喜歡看見眼前的孩子，在輕輕的彈唱氛圍裡，笑中帶淚的靠近自己，找到生命綻放的可能。

著有《做自己，還是做罐頭？》、《讓愛成為一種能力》、《陪一顆心長大》、《你的夢，你的力量》、《生命的神秘配方》、《爸爸的鬼點子》、《一字一句，靠近潛意識》

卡片媒材創作《生涯卡》、《愛情卡》、《夢境智慧探尋卡》、《嗨卡1──人際溝通萬用卡》、《嗨卡2──生涯探索萬用卡》、《嗨卡3──親近關係萬用卡》

FB：哈克粉絲團／在故事裡歌唱

誠摯推薦

林祺堂
許瑞云
黃錦敦
雷成明
（謹依姓氏筆劃排序）

目錄

推薦序  走進心靈的雜貨店         黃錦敦
推薦序  發現美好的眼睛            林祺堂
推薦序  神奇的哈克支點            雷成明
作者序  祈願年輕的生命在離開與留下之間，有眷戀有綻放     哈克  

Part1這樣想，更自由
護住那「讓我心都熱了的」
如果，憂鬱，是為了不讓你爬錯梯子
在哪裡跌倒，不要從那裡爬起來，好嗎？
會不會，他不是在防衛？只是山太高水太深，他還在翻山越嶺
我這樣是不是害怕衝突？
會不會，他真的不是在抗拒
如果忘不了你，那就連自己也忘了吧……
帶著祝福，重新命名。
會不會，慢慢長比較美

Part2離開與留下
既然已經很忙，那來忙這個
如果有足夠的愛人的能力，說不定，就不用那麼害怕失去誰
關鍵時刻會失常，怎麼辦？試試看「小綠苗語法」
因為當真，所以綻放
愛上了，就回不去的……Being和Having
關於時間、是時候了（about time）
悲傷的長度與愛的厚度

Part3生命的廣角鏡頭
可不可以，有一個更大的家？
生命的轉場與過門
柴燒的失敗率用：用失敗率最高的方法，期待有美麗的可能
漂流木椅的裂縫
在成長的蜜月期之後……
一個謝謝沒有說，就把自己遺落在那裡了……
直線與彎彎，衝刺與駐足
博觀而約取，厚積而薄發

Part 4 故事思考法
在厚度裡感覺到溫度：故事思考法之一
像是第一次那樣……像是最後一次那樣……：故事思考法之二
如果我們約好了一年後的今天見面説説話……：故事思考法之三
三組關鍵問句＋五個內在眼光：故事思考法之四              

Part5愛情停車暫借問
為什麼再也看不見花園了？
刀與鞘
後門的驚喜
為什麼會愛上？怎麼樣可以繼續愛？
愛，翻山越嶺的日子
原來，快樂可以如此迷人！

推薦序1

走進心靈的雜貨店
黃錦敦
敘事治療訓練講師／作家

二○一八年四月初，我在自己的工作室開了一個特別的課程《書寫與咖啡》，席間我邀請了一位咖啡師傅阿元來分享如何手沖一杯好喝的咖啡。課堂上阿元說：

「在學習手沖咖啡的一系列課程裡，我通常都會先做一個『味覺統合』的活動。我會發下一張表格，上面有咖啡的各種味道，如酸、甘、甜、苦、香……等，然後請大家嚐一口咖啡後，在表格上用0〜5分，寫上你嚐到的分數……

這過程常可以發現，有些人的味覺是很不同的，例如有杯咖啡大家嚐到的酸度都落在3分左右，有人卻是5分，他總是比別人怕酸。

我常會告訴學生，當你發現自己的味覺和別人不同時，不要排斥它，因為這可能是你的天賦。我就遇過一個學生在味覺統合的課程裡對酸是特別敏感的，但後來他成了很棒的杯測師，因為他很能分別酸裡的細微差別，是檸檬的酸、葡萄柚的酸還是莓果的酸，這樣的能力完全來自於他對於酸很敏感。」

聽著阿元這段話時，我思緒飄到了哈克在這本書裡寫的一段話：「從小，我愛講話，很愛很愛很愛講話。國小國中，記不得有多少回，我因為愛講話而被老師打嘴巴。老師總是一邊打，一邊罵我：『這麼愛講話，這麼不守規矩。』我的臉頰被打而刺痛著，我總是一次一次跟自己說：『我很會講話，我講話很順暢，有一天，我會變成國際級的講師。』」

哈克，很早就發現，自己的獨特不是缺陷，而是重要能力和天賦。很慶幸他在十幾歲的年紀，就能擁有這樣看自己的眼光，而不是把自己推開，不然，現在我們這個島嶼上就少了一位很棒的治療師和傳遞者。

若有一個所謂的「獨特（怪咖）」排行榜，哈克，絕對是我朋友裡怪咖等級數一數二的。我們可以想像，一個獨特之人，在人群中要找到自己的位置，活出自己，同時又要跟這個社會保持某種友善的關係，這絕對不是一件容易的事。但我看著這些年的哈克，正是這樣的活著。他出了一兩本暢銷書後，人生正可以摩拳擦掌準備更上層樓時，卻宣告自己的世界要「小一點」，跟著沒幾年他又從台中移居到台東鄉下，然後就常常聽他跟我說著「家裡的雞又生了幾顆蛋」這類的話題，我常想：「這傢伙真是任性地要活自己的日子，揮霍自己的時間」。但，如此的他並沒有因此離開人群，疏離社會，無論是帶領工作坊，或是抱著剛學不久的吉他，開著一場又一場的小小演唱會，他都用著某種方式滋養人，並藉此為這個社會提供一些養分。

當然，一個人要走到這裡，絕不是一步到位的。這些年不論是聽著哈克說他年輕時的歲月，或者是我親眼所見的他，都能看見他是一邊受困、一邊想辦法，一次又一次的努力、一次又一次的感受、一次又一次的鍛鍊，且不忘找趣味和好玩，才擁有現在這般的生活模樣。

所以這本書我會看成是一本武功秘笈，是他這一路走來，為了在江湖中活出自己所淬鍊出的絕招。而不藏私的他，這些年早就在工作坊裡、部落格裡分享給一群想走自己路的人。如今，這些祕技絕招終能集結成冊，讓有需要的讀者，也能收到他的視野、智慧以及許多古靈精怪的鬼點子。

電影《解憂雜貨店》裡，說著有家雜貨店老闆在門外擺了一個信箱，讓生活中有煩惱困惑的人，可以將這些心事寫在信裡，投入信箱。雜貨店老闆讀過信後，會依著自己的經驗與想法回信，人們常常可以因此打開不同的視野或收到對自己有用的訊息。這是一種非常有意思的對話形式，在書寫和文字之間流動著生命的往來。

這部電影說出了很多人心裡的渴望：在成長的過程，當遇到困難或煩惱時，我們多麼希望也能遇到這樣的一位老闆，願意帶著善意、用他自己的生命歷練與觀點和我們對話。重點不是我們一定得照著他的話做，也不一定是要完全解憂，而是在那樣的時刻，這樣的對話常可以促使我們能往前再走一點點或是不會垮掉。

所以這本書，也可以看成是一本由文字組成的「解憂雜貨店」，倘若你在生活中有所煩惱，又或者，你的生命剛好有些東西正要翻動，不論是關於理解自己、活出自己，或是與家人伴侶的關係，甚至是與世界的碰撞，都可以嘗試翻閱一下這本書，裡頭或許會正好有一、兩篇文章，是為你準備好的回信。

親愛的讀者，很推薦你走進這家雜貨店，今天或許就會這麼剛好，這麼幸運，在這裡遇見屬於你的那幾封回信。

推薦序2

發現美好的眼睛
林祺堂
心靈魔法師／清華大學諮商中心兼任諮商心理師

一段名勝古蹟必經的道路，不知道為何，總是坑坑巴巴，老是修不好，已經十年都如此。

A導遊，帶著歉意與怨氣，向車上的遊客說明：「不好意思，各位，接下來這一段路有點坎坷。政府真的很沒有效能，一段路修了十年，從來都沒有修好過。我們的稅真是白繳了。」

B導遊，帶著新奇與驚喜的語氣，打開麥克風：「各位旅客，請大家注意，我們即將進入一段神奇的道路，這一段路，叫做少女的酒窩，已經維持了十年，大家即將經歷微醺般的上下搖動，請把手貼著你的頭皮，不要撞到我們的車頂喔。大家準備好了嗎？」

同樣的事件，透過不一樣的解讀，帶來不一樣的心情。這其中的轉換關鍵就是我們看待事情的觀點與視野。  

「看開一點，往好處想，事情終究會過去的……」這些常聽到的安慰話語，對正在受苦的人，很多時候，並不容易承接。藏在內心的OS是，「還用你說，我會不知道嗎？我就是做不到啊！」   

細細推敲，這些安慰點出了思路的罩門，卻沒有給出具體的指引。有時，忘記溫度的急切拉一個人往所謂的正向走，更會讓聽者早早把心門關上，讓說者莫名成了拒絕往來戶。更弔詭的是，這些看似美好的安慰，偷偷暗示著「你想的不對！怎麼會這樣想呢？！」於是，關鍵點在於，到底怎麼想，可以解困並帶來安心呢？

蔡藍欽是一個傳奇的歌手，不長的生命，卻留給後人長長的影響。喜歡他用有生命力的年輕歌聲唱出對生命現象深刻的觀察。他的《這個世界》這首歌中，短短四段話語，道出生命會有困頓、世界並不完美的真實面，也點出用接納、關懷與愛，讓人與人之間可以有好的連結，可以讓世界多一點美好。

在這個世界，有一點希望，有一點失望，我時常這麼想。
在這個世界，有一點歡樂，有一點悲傷，誰也無法逃開。
我們的世界，並不像你說的真有那麼壞，你又何必感慨。
用你的關懷和所有的愛，為這個世界，添一些美麗色彩。

這個世界不缺乏美好，只是缺乏發現美好的眼睛。十常八九的不如意，是真切的感受，需要尊敬與理解，但卻不是，也不該是唯一的可能；常想一二的小美好，呼喚生命中的初衷、努力、堅持與深刻，可以看見另一種生命風景。 

一段優質的心理陪伴過程，需要深刻的同在，還要能引導生命主角，好好覺察看見自己的掙扎、矛盾，轉至在乎與渴望，然後找出適切的解決方法。心理師是善解人意的翻譯家，陪著主角，一起感受，進入死胡同的糾結。一起探索，如果可以突破這道牆，背後有著什麼吸引你的東西？一起看看，這一路走過來的艱辛與不容易，是什麼在支撐著你？在陪伴過程中，邀請主角看見事物有另一種解讀的可能，特別是可以對擴增主角涵容困惑、看見新希望的版本，而這就需要好的翻譯，如實從困頓一端，自然地走向脫困，有著新發現的一端。

哈克擷取真實生命互動中的體悟，助人經驗的反思，以及融會貫通前輩們的智慧，薈萃出本書的內容，其內涵平易近人，涵蓋的生命議題既實用又好用。這五大章節的心理翻譯智慧，真實顯現在一個個真實的生命相遇故事中，清晰具體的練習步驟，讓我們不僅僅是知道，還可以真正做到。在＜這樣想，更自由＞中，哈克教我們打破既有的思考慣性，讓原本以為碰壁的思路，在自己的生命中活出自己的道理；在＜離開與留下＞中，翻轉對困境的理解，善解一下，翻譯一下，讓生命看見新的可能性；在＜生命的廣角鏡頭＞中，學習擴增我們生命承載困境的涵容度，讓苦澀得以變甘甜；在＜故事思考法＞中，四種思考方法，穿梭於「已經發生」與「即將發生」的故事，厚實著我們生命的深度，並「從已經活出的自己的故事裡，長出了屬於自己生命的相信」；在＜在愛情停車暫借問＞中，運用獨特的對話風格，讓我們遇見愛情，學習怎麼愛與維持愛。

一對父子很喜歡玩拼圖的遊戲，這一次，父親在雜誌挑了一幅花樣繽紛、非常複雜的圖案，將其撕成上百塊碎片，交到兒子手上。心想，這一次任務難倒你了吧。兒子慎重地接過手，深呼一口氣。在不到十分鐘的時間裡，神奇地拼好這一幅圖。父親張開不敢置信的眼睛，問兒子，你是怎麼做到的？！兒子閃著慧黠的眼神，將已經拚好的圖案，翻轉過來，那是一顆湛藍星空中的地球。雜誌有兩面，很多人以為一定要用正面來拼，殊不知，正面很複雜，背面很簡單。找到好線索，一翻轉就是一個全新的世界。

是啊，現在，你就有一個好機會，拾起這本書，這是一本可以帶給你安心的好書。扎實練習書中的心理翻譯功課，你也會驚豔，面對生命挑戰，只要輕巧地翻過來，就能看見美好，更能長出面對挑戰的智慧與能力。

推薦序3

神奇的哈克支點
雷成明
台中「張老師」中心志工督導

認識哈克二十年了。那一年，他年近三十，我長他二十多歲，參加台中「張老師」中心心理學苑的志工成長課程而結緣，他是講師，我是志工。不久，哈克成立「圍營火」團體，他是帶領人，我是團員中年齡最長的男生。

「圍營火」的時候，夥伴們像一個大家庭，一起談天、一起歡笑，哈克像一個魔教的教主，還帶領著我們走出教室到蘭嶼觀星涉海，在雪山踏青賞鳥，他就是一個有魔力的領導者。有件事，讓我這個志工在心理療癒專業領域受到極大的鼓舞，二○一二年哈克和幾位志同道合的好朋友一起發願推動「心動台灣一二○」的活動，免費示範提供年輕的諮商師和志工學習，為提升台灣的諮商專業能力盡一份心力。在此期間，遇到他談戀愛、辦婚禮、當爸爸、當教授、當作家，這一路走來到辦簽書會、演唱會……，我就是真實看到神奇哈克從做罐頭到做自己的雷爸。

今年二月初拜訪哈克，他在東海岸的草地上，添柴燃火，譜曲、唱歌、彈吉他、說故事，再度享受他的款待。從台東回來不久，接到張老師文化公司邀我為《翻過來看世界》作序，心裡想著除了能先睹為快之外，能為忘年之交的哈克寫些東西是我的榮幸，便利用春假期間看完這本書，著手來完成這篇序言。

書的起頭「護住那『讓我心都熱了的』」段落裡有寫到我，並且描述曉明基金會「老朋友專線」志工服務的事，於是我靈光一現，邊讀邊寫並和朋友用LINE分享，互動過程中發生了許多事，讓我再度看到他們一雙雙渴慕的眼神，就像看到了哈克鼓舞他自己持續熱情，即使在人生路途中遇到狂風暴雨，還是對每個故事主角的未來充滿希望。下面是朋友們分享時給我的幾則回應：

最近有兩個憂心孩子的家長為我帶來了煩惱。我還在練習能好好愛他們，為他們化解煩惱，同時，自己不起煩惱！謝謝雷爸這麼仔細的跟我分享。

謝謝雷爸一直真誠且真實地陪伴我們面對一道道的生命難題，有您真好！雷爸能用所學，好好陪伴家人，陪伴朋友，愛每個人，這是我很敬佩的地方！

我期許自己，不要被瑣碎的煩惱與無解的生命難題抓走，而是真真實實又真的活著的感覺。這樣生活品質的堅持，從禱告和感動得到了平衡，然後去迎接正要發生的一切事情。期許也提醒著自己時，就活生生的活在這個當下的自己了。

雷爸說得好，早上我也這樣勸我九十六歲的母親，她背著太多煩惱和擔心，聽不見外界的吵雜聲，卻有許多內心的不安……真的很想親近一個人，去努力給愛，安靜收愛，因而得以親近。於是在讀經聚會時，真的很想說清楚這些話。

親愛的雷爸，我爸選了昨天好日子，去了他想去的地方，再也沒有病痛。我感受到爸爸的愛，他跟我這陣子每天約會、擁抱，我為了要他下床多動，他忍受病痛陪我每天去買咖啡，我推著他的輪椅，進行每天美好的約會，在醫院庭園按摩，他說好享受，每天彼此道愛，說一些小時候的事。因為吃藥，他話變得不清楚，也很少，但我知道他很樂於回想美好時光。最後他仍堅持捐大體，用他抖動的手簽名，美好的社會情懷與勇氣，是我心中的生命勇者；他堅持不急救，就隨緣自然；我愛我爸爸，以他為榮，祝福他乘願而去。

希臘數學家阿基米德（Archimedes）說：「給我一支夠長的槓桿放在地球的支點上，我可以移動地球。」（Give me a lever long enough and a fulcrum on which to place it, and I shall move the earth）。哈克老師的第八本著作《翻過來看世界》不正似「哈克支點」嗎？閱讀此書，學到一些新能力，加上持續累積的正能量，就具備足夠的力量輕鬆移開原本沉重的負擔了，不是嗎？

因為深入，才能淺出，唯有深刻經驗才能將深奧的人生哲理嵌入故事裡，以隱喻的技巧，將之化為日常生活語言，哈克帶著豐富的感情，用簡潔易懂的文筆寫下這本創作，幫助年輕的心理師、助人者、志工和有需要的人學會翻轉看世界，進而翻轉人生。他這些年來累積的故事歷久彌新，真正印證了薑是老的辣的諺語。

朋友們，我們是生活在台灣小時代中的小市民，生活中追求的是小確幸、小幸福和小快樂。您看了《翻過來看世界》這本書，相信您會和我一樣，您的心就會熱了，再與人分享，把這份溫熱好好地傳遞出去。

 

作者序

祈願年輕的生命在離開與留下之間，有眷戀有綻放    哈克

離開是為了留下自己　思念不願忘記的明天

天堂　是自由的翱翔

卻又眷戀著　土地的芬芳

夜裡在長濱，撥著吉他的六根弦，輕輕的唱著這首自己寫的歌，心裡有很多的謝謝，謝謝這片土地，如此滋養著我。何其有幸，可以出版人生的第八本書。

一個生命長成的模樣，似乎就在一次一次的選擇離開時啟動，在選擇留下時扎根。這本書，很像是在安靜的夜裡，隨著山風海風，輕輕的呢喃著……

怎麼想，會更自由。

怎麼想，情感會更流動。

怎麼想，會不用刻意討好也不用辛苦假裝。

這裡的山很安靜　這裡的海很透明

這裡的天空　沒有詭異的雲彩

這裡的人　沒有忘記深情

剛剛入夜的漁火　讓我的心忘了鎖　那麼安靜的　點點漁火

剛剛入夜的漁火　讓我的心忘了鎖　是誰灑脫　是誰徘徊在心頭

這首歌，正好在這本書出版前夕，完成詞曲創作和初步的編曲，似乎期盼著，人生可以有更多的安靜，更多的透明，而，是灑脫，還是徘徊在心頭，就留給天地決定吧。