《張老師月刊》2025年7月號571期：逃出升天 如何離開災難現場

接納脆弱和憂傷

打開新聞平台和社群媒體，各種意外災難事件，震撼著我們的心臟、神經和心理。哪裡發生了地震、火山爆發、墜機、火災、車禍、無差別傷人，已不是罕見災難，更像日常意外。最近我已經不太敢在馬路上騎單車了，尤其在經歷跌倒斷臂意外後，我有時走在路上會突然心生恐懼，深怕自己一個不小心會跌倒，且同事不久前也才經歷了下公車腳扭傷，面對起起伏伏的路面，川流不可控的車潮，想安步當車，需要步步為營。

這是我們的日常，看似日復一日的尋常裡，卻隱藏著無數不可預期的災難、危機、挑戰。有些是外顯的災難，傷害就在眼前，但生活裡有一些災難，它造成的傷害，不是我們肉眼輕易可見的，比如家庭關係裡的千瘡百孔、親密關係裡的如人飲水、親子關係裡的一觸即發，許多讓人們日日心靈受苦的災難，卻難以言說，內傷恐怕是免不了的。

但人吃五穀雜糧、有七情六慾，不可能無知無覺、百毒不侵。我們無法改變任何他人，無法期望別人如我們期待的方式和我們互動，我們甚至無法決定意外災難是否發生、嚴重程度，有很多事件，就是以迅雷不及掩耳的速度發生了，在我們無法思考反應的瞬間，傷害已然造成。我們將一次次地確認，肉身的我們是如此脆弱，即使被小黑蚊咬一口，都可以讓你的腿腫得像麵龜，因為你可能對蚊子的毒液過敏，如果放任不管，真的很難自然痊癒。我們需要應對傷害的工具、方法，而這得從良好的心態開始。

我就屬於對蚊子毒液過敏的類型，我的方法是隨身帶著防蚊液和過敏藥膏，在被咬前防蚊液伺候，被咬後立刻抹上藥膏，如果沒抹，經過幾個小時，一定會腫起來，且奇癢無比，非常難受。接受自己無法改變的事，並努力改變可以改變的事，我常常這樣提醒自己，我們的生活裡，意外太多，只是擔心用處不大，面對各種生活中高潮迭起，請允許自己抓狂，接納自己的脆弱、不完美，然後靜下心來，調整心態，找出路、找方法。這期我們為您模擬了許多災難狀況，祝福您平安喜樂，但請記得，脆弱和憂傷都有解方。