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《張老師月刊》2026年10月號586期：「我還好」，你說了多久？ 焦慮、失眠、孤獨、職場耗竭：現代人的心理難題

《張老師月刊》2026年10月號586期：「我還好」，你說了多久？ 焦慮、失眠、孤獨、職場耗竭：現代人的心理難題

10月10日是世界心理健康日。這一天提醒我們，心理健康不只是少數人的疾病議題，而是每個人都可能在生活、工作、關係與身體裡遇見的日常課題。
夜裡睡不著、身體反覆不適、和人保持聯繫卻仍感到孤獨；在職場一路硬撐，在孩子的沉默或暴怒裡錯過求救，也在心理標籤裡試著理解自己，卻可能同時被新的框架困住。

中醫心理學看生氣與低落
退休焦慮，你準備好了嗎？
AI幫你想，你的腦去哪了？
夢與集體潛意識：人類共享的心靈深處
不只是一紙診斷：走進自閉症的生命故事
別再替自己打分數：暫離社交內耗
恐懼背後的社會控制密碼
看懂「職場休眠」：有體無魂的不可能任務

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《張老師月刊》2026年10月號586期：「我還好」，你說了多久？ 焦慮、失眠、孤獨、職場耗竭：現代人的心理難題

10月10日是世界心理健康日。這一天提醒我們，心理健康不只是少數人的疾病議題，而是每個人都可能在生活、工作、關係與身體裡遇見的日常課題。
夜裡睡不著、身體反覆不適、和人保持聯繫卻仍感到孤獨；在職場一路硬撐，在孩子的沉默或暴怒裡錯過求救，也在心理標籤裡試著理解自己，卻可能同時被新的框架困住。

中醫心理學看生氣與低落
退休焦慮，你準備好了嗎？
AI幫你想，你的腦去哪了？
夢與集體潛意識：人類共享的心靈深處
不只是一紙診斷：走進自閉症的生命故事
別再替自己打分數：暫離社交內耗
恐懼背後的社會控制密碼
看懂「職場休眠」：有體無魂的不可能任務


「我還好」，你說了多久？
 焦慮、失眠、孤獨、職場耗竭：現代人的心理難題


6  《鏡頭背後的超高畫質靈魂》——21世紀高敏感少年如何在過度刺激的世界裡安放自己　☉蔡幸紋

10  不能哭的維特：藍領帳單、緊握的拳頭，與少年的無聲越界 　☉曹文沿

14  既怕無用，卻也害怕有用——終點線前的夾縫青春　☉周珊汶

18  以愛為名，在愛中生成自己　☉曾詩涵 

22  凝視下的重擔：當你成為別人生命的「救贖」　☉刑志彬

26  在槍口之前，遇見少年維特　☉林岱樺


6  《一點一點被推向邊界，你焦慮或憂鬱了嗎？　☉洪敬倫

10  嘗試與自己的睡眠對話 　☉李信謙

14  現代人的集體失連：當科技成為孤獨的溫床　☉吳姵瑩

18  逆境與休眠，是發展智慧的時機　☉鄭夙珍

22  不要再給我打分數了：暫離社交內耗　☉高翊齡

26  職場休眠，有體無魂的不可能任務　☉蔡依華


編輯室

04  編輯手記　☉陳湘玲

30  資訊牆　☉吳冠儒 

96 《張老師月刊》  邀請您一同迎向自在喜樂的每一天！　☉編輯部


心探索

32〈情緒浮世繪〉從中醫心理學角度淺談生氣（怒）與低落（憂）　☉陳淵渝

36〈愛的密碼〉滋養的關係，來自彼此好好接住　☉胡慧嫚

40〈敘事VS重塑〉走出診斷的框架，走進自閉症的生命故事　☉梁瑞敬

44〈焦慮解鎖〉從從容容，你也可以：面對與認識退休焦慮　☉蘇益賢

48〈腦科學密碼〉當個人的夢，悄悄連向全人類共享的心靈底層　☉陳偉任

52〈阿德勒與少年犯罪〉在這片星空裡，我想為你留下一個位置　☉張倪綸

56〈榮格與生態心理學〉暗空運動與文明的陰影　☉陳俊霖

60〈心理學沙龍〉隱藏在恐懼實背後的社會控制密碼　☉潘啟聰


愛生活

64〈時事心電圖〉AI幫你想，你的腦去哪了？　☉黃從仁

68〈夢境心宇〉當夢境意識研究遇上科技創新：迸發跨域新火花    ☉李沐齊

72〈家的愛與傷〉為家拚命的「工作狂」，卻在婚姻中缺席    ☉劉婷

76〈心靈樹洞1〉是不是我哪裡做不好？是不是我又說錯話了？    ☉李思儀

78〈心靈樹洞2〉孩子，不該成為父母情緒的照顧者    ☉張翔雲

80〈職涯奏鳴曲〉堅持？放棄？談職場的希望感與現實感     ☉李東峰

84〈心體同源〉不孕症不是單一疾病，也不只是女方的問題     ☉高晧宇

88〈讀家心聞1〉說出我是誰，為的是與你相遇——《界限共舞》     ☉吳冠儒

90〈讀家心聞2〉麗芬阿姨參加樂齡藝術團體的故事     ☉郭芳妤


編輯手記

「還好，只是有點累」，有時一說就是好幾年


最近常想，一個人忙著把事情處理好時，會不會問自己：我還好嗎？

我有個朋友，前陣子到新公司擔任高階主管。老闆期待很高，工作群組常在下班放假時響起；同事一遇到狀況，言詞犀利。他很少發脾氣，總是先接下事情，盡量配合。老闆還誇他脾氣好，很能處理事情。

他常把公司狀況傳給我，我知道工作不好做，卻覺得他應付得游刃有餘。後來才知道，他最近已開始服藥。這件事我想了很久：該勸他離開，還是撐過這一段？才剛到職就走，太快；可是身心都吃不消了，留下去又是為了什麼？

10月10日是世界心理健康日。去年起，臺灣公務人員與教師可請「身心調適假」；新制上路不到三個月，中央與地方已有一萬七千兩百九十四人次申請。朋友不適用這假別，但看到數字，還是想到他。停一天兩天，是喘口氣，還是能想想，要不要留下？

朋友還願意告訴我公司的事。可是，更多人的不舒服，連自己也說不清楚。晚上睡不好，頭痛、胃痛、胸悶跟著來；每天和很多人說話，難受時卻不知道找誰說。換成孩子也一樣，不肯上學、突然暴怒，大人先擔心功課，很少想到孩子是不是遇到了什麼事。

若問近況，多半只得到一句：「還好，最近比較累。」很多不舒服，就這樣被帶過。旁人放心了，有時連自己也跟著放心。說著說著，瞞過別人，也瞞過自己。可是，這句話有時能說上好幾年。

現在，焦慮、憂鬱、耗竭、原生家庭、討好型人格等詞，大家已經很熟悉。看到一段心理分析，很容易覺得：「這不就是在說我嗎？」這些說法能幫我們指認出不舒服的樣子，但知道名稱，不代表就弄懂自己。名稱之後，還要再問一句：最近到底發生了什麼，這樣的日子，過了多久。

有時候，「還好」不是答案，只是一種習慣。下次朋友又說「還好」的時候，也許我可以多問一句：真的還好嗎？


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