專注力訓練，自己來！

推薦序1 劉焜輝教授
推薦序2 彭南元法官
推薦序3 楊逸鴻主任
推薦序4 張德聰董事長
自 序 預備孩子迎接人生任務

成長篇
1 安全與信任：學習規範的基地安全的依附關係可以讓幼兒自在地探索，幼兒相信有個安全的堡壘等在那兒，當他累 了、不安了，或是感到外在環境的威脅時，可以回到堡壘。

2 成就感：自我價值的建立自我價值來自於實踐後的成就，如果孩子無法達成父母設定的期望，孩子將充滿失敗感。沒有成就感的孩子，會失去努力的意願，甚或成為自我放棄的孩子。

3 勇氣：逆境中的契機孩子的勇氣既不能由外在附加，也不能向外尋覓。父母不宜取代孩子去幫他們做原本他們自己應該學習的事，孩子必須親自去面對事情。勇氣來自憑自己親身克服困難的體驗。

4 自我效能：型塑成功者的意象讓孩子為自己的生活負責，並且邀請孩子分擔家務或照顧手足，是對孩子的信任。父母對孩子信任即是對孩子的最大鼓勵，是自我效能感的溫床。

5 合作：固化孩子主動幫忙的熱情孩子在很小的時候，便有與照顧者合作的本質，照顧者只需善用孩子主動想幫忙的情境，開展它與固化它，孩子便能擁有與人合作的能力，未來在求學歷程、職場、親密關係以及友誼關係上，將較順利與美滿。

6 自主：負責任的抉擇培養孩子自主，沒有速成的方法，必須在孩子成長歷程，於生活事件中一次又一次累積做決定的正向經驗，以及練習承擔錯誤決定所造成的後果。

教養篇
1 自立生活的預備：循序與催化訓練孩子必須配合孩子的成長階段，每個階段的發展重點不同，每個孩子的資質特性也不同，即使手足之間，也不能用相同的步驟來進行訓練，父母必須知道個別孩子的起點行為和個別差異。

2 自我規範的養成：溫和與堅定父母溫和的態度是教導孩子遵從規範的要素，惟有在溫和的堅持之下，孩子才能學到自律與忍耐，以及養成理性解決問題的能力。

3 自我價值的建立：肯定與信任與其抱怨孩子在你面前的行為，不如多欣賞與肯定孩子。父母可以記錄自己每天對孩子說的話中，有多少比例是正向、具鼓勵性與啟發性的話，正向的語言才能促進自我價值，引發正向的行為。

4 思考能力的培養：傾聽與討論「有耳無嘴」的孩子只能單向地接收父母的指令，便不必再費心思考，當孩子不再思考，父母只好事事為孩子操心。反之，父母願意聽孩子說話，撥時間和孩子討論，孩子才能在聽與說的過程增進思考能力。

5 學習動力的引導：陪伴與支持在孩子的學習歷程，父母必須從主導者和主控者的角色退居支持者及陪伴者的位置。父母給孩子的最佳禮物是讓他們有動力去自由探索，有能力自主思考。

6 表達情緒的訓練：接納與示範訓練孩子表達情緒，一方面可以協助孩子學會如何健康地表達自己的情緒，更重要的是，在情緒被父母接納的經驗裡，孩子可以學習接納自己；能接納自己的人，才能有良好的人我關係。

7 身心安全的照顧：保護與保證穩定的家人關係、有秩序的家庭生活節奏、可預期的未來，對安定孩子的心相當重要，孩子需要的是情緒平穩、關係穩固、可依靠和可信任的父母，以及可以預期的、有秩序的家庭節奏。

家庭篇
1 父母的自我管理父母應檢視自己的情緒是否經常處於煩躁、生氣、焦慮或憂鬱的狀態，這些現象最顯而易見的指標為「二低二高」：對孩子的耐性很低，指責孩子的頻率很高；對孩子的接納度很低，對孩子的要求很高。

2 父母的合作合作的意涵是針對一個事件，透過兩個人協力完成雙贏的結果。合作的指標在於利他性。父母兩人聯合起來對孩子的成長產生不利的影響，就不能稱之為合作。

3 三代之間祖代扮演的是催化親子關係的角色，而不是掣肘者。祖代最好把孩子的管教權歸還給親代，要幫助親代發揮教養的影響力。親代也應尊重祖代的經驗，讓祖代居顧問的位置。

4 手足競爭沒有參與家務的孩子會產生空虛的感覺，會覺得在家裡沒有自己的位置。勤勉的人可以從內在培養出自我價值，便不會只想從手足競爭中來鞏固自己的地位。多讓孩子擁有身為家庭中一份子的價值感，是減少手足衝突的積極方法。

5 家庭系統當孩子出現身心症狀，若思考孩子的症狀所反映出來的家庭關係問題，而不是著眼在處理症狀本身，對孩子的幫助更為有效。

6 親情的滋養許多父母總是把時間拿來和孩子談功課和成績，談起話來雙方都會感受到壓力和不悦。換個話題，談談輕鬆的、富感情的成長往事，必然可以減少親子摩擦，更可滋潤親情。