難行能行：教練的力量，從利他到卓越

自序
為自己的未來出征

台灣現在已經進入高齡時代，我寫這本書時已經是高齡老人，這本書也是我的第一次嘗試，希望藉著我這個平凡人的平凡故事，讓進入高齡的老人們有個期待與希望，一方面也想鼓勵所有在VUCA—volatility（易變性）、uncertainty（不確定性）、complexity（複雜性）、ambiguity（模糊性）—時代的上班族，不要被不確定性打倒，每個人都可以創造自己的卓越與第一。

我在教練路上，從一開始學教練，經歷的就是不確定與複雜，走上台灣第一位 MCC（Master Certi_ed Coach）大師教練的申請之路，更是遇見了非常多的模糊與不可知的變化，如果像我這麼平凡的人都可以走過來，成為台灣第一位大師教練，那麼我想大家也都可以做到。

為何說我是一個平凡人呢？我從小家境不富足，父親是軍人，家裡只靠父親微薄的薪俸維生，家裡有五個小孩，小時候的印象就是母親會把我跟姊弟們鎖在家裡，自己去幼稚園上班，幼稚園的薪水也不高，無法貼補家用，所以母親很快就開始自己做生意。家裡的經濟好轉是在我大約小學四年級時，但是也只是小康，母親不再需要跟鄰居借柴米油鹽而已。

唯一讓我的父母親驕傲的是我們幾個孩子讀書都沒有讓父母操心，父母親沒有受過高等教育，母親是專科畢業，但是我們幾個小孩都上了台大，我跟姊姊也出國讀了碩士。從小我也不知道自己要什麼，小時候想過要當律師，但是很快就發現，律師要背很多法律條文，那不是我擅長的。這輩子除了選老公與生小孩是按照我的計畫進行，其他都是老天的安排，或者說是我「無我利他」的信念下的安排，而這麼沒有計畫的人生，能夠走到台灣第一位 MCC 大師教練的角色，我到現在都還是非常感恩，這也促使我寫這本書，讓沒有清楚規劃人生的讀者們（我相信是大多數），不要氣餒，希望我的故事能夠給大家一些借鏡與希望，人生只要一步一步踏踏實實地走下去，未來總是一片美好的。　

其實我是一個內向的人，出書、打知名度從來都不是我的選項，我從小就是一位不喜歡社交，也避免社交的人，在公眾場合最希望的就是沒人發現我的存在。MBTI 裡我是 ISTJ，是個內向、實事求是的行動派。35 歲時雖然也曾經投入過業務工作，但是到目前為止，業務仍然是我最不喜歡的工作。這麼一位內向的人，為何想要出書呢？這要感謝我的「無我利他」的價值觀，我的工作夥伴催促我出書已經五年了，疫情期間，我的公司—達真國際教練學校，很辛苦地挺過來，本以為疫情後可以好好喘口氣，但是台灣的教練市場突然多了很多競爭者，反而是在台灣深耕十幾年的達真變成了弱勢。我們不愛名利的個性在企業的環境裡，已經不是一個優點了。為了讓我的合作夥伴們不再那麼辛苦地招生，同時也因為看到 VUCA 時代年輕人與職場領導人的困擾，我決定出這本書，介紹一下我如何突破所有的困境，達到「難行能行」的目標。

本書共分五個部分，介紹如下：

1. 緒論：難行能行的啟程：介紹我如何開始這段教練之路、碰到的困難，以及如何突破的過程，裡面也介紹了一些工具的應用，幫助讀者自我教練。
2. 第一部：突破的力量—成為第一的挑戰：談到 ICF 對MCC 大師教練的要求，我在申請 MCC 過程中遇到的困難與挑戰，以及我是如何突破的，這章特別強調內在動機的重要，也提供了一些方法與工具。
3. 第二部：十年的心路歷程—自我覺察的成長：這裡特別介紹什麼是自我覺察、覺察的重要性，以及覺察的方法，覺察法從基礎 Mindfulness 覺觀與身體掃描開始，到對教練特別重要的不二聆聽的方法，另外也介紹覺察的心法，以及達真的心法日記的做法。

心法日記是每個人都可以在家自我記錄來增加覺察的方式，在達真行之有年，對學員的幫助很大，特別在這裡介紹給讀者，希望大家都能夠每日實踐，很快地你就會發現，自己有一個更快樂與沒有煩惱的人生。

4. 第三部：MCC 教練之道，從小我、大我到無我：介紹什麼是小我及如何突破小我的限制。小我部分，介紹打開小我的行為盲點，情緒、模式、期待與渴望的方法，也提供了案例與教練對話。

大我部分則介紹 MCC 教練裡非常好用的 4F Model，讓我們可以走向大我，打開自己的限制。無我部分，沿用東西方的哲學與心理學，讓讀者更多方看見無我的定義，與無我的教練做法。每一個Model 都有一個教練對話的真實案例，讓讀者更清楚了解如何使用，以及教練可以產生的效果。

「無我利他」一直是達真及我自己的信念，我在教練路上的成功，跟「無我」的信念有絕對的關係，無我也是 MCC 最重要的精神，我希望透過介紹無我與陰影的教練 Model，協助讀者們找到完整的自己，而這個完整，才是 MCC 的真實意涵—每個人都是完整與圓滿的。

5. 結語：難行能行的啟示：這章總結了覺察是核心，無我利他是動力，走出你的第一是結果。運用前幾章的方法，每個人都可以達成自己的巔峰，最後我也邀請讀者一起來設定自己的目標與行動，讓難行能行成為自己的日常。

這本書雖然談的是我的教練之路，也將達真訓練學員的一些核心技能與心法介紹給大家，即使你不是教練，透過本書介紹的方法，都會讓自己的人生更有方向與覺察。本書每一章結尾都會有反思與行動的提問，讓讀者可以透過這些提問深刻地了解自己，也為自己的未來展開行動。祝福看完本書的朋友們，能夠為自己出征，設定自己的巔峰目標，展開一場難行能行的旅程！