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獨處,遇到心靈的真我

發表日期:2017/09/05 16:42
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文/張德聰  圖片來源/Pixabay

 

享受獨處,並不容易
對現代人來說,獨處是一門很重要的功課和學習。古人常言:「君子慎獨」,意思是當一個人獨處的時候,雖然沒有其他人在一旁監督、提醒,卻更需要謹慎小心,一來不要讓自己陷入胡思亂想,其次,舉止和作息也要保持適度合宜,不因為沒有人看見而胡作非為或是自我放縱。

 

多年前心理學家曾經做過一項心理實驗,把一個人單獨關在地底下二十公尺深的房間裡,只供應三餐和水,沒有任何娛樂和物品,也不能對外聯繫,看看在這種情況下,一般人可以撐多久?有約百分之九十九的人撐不到一天,只有一人勉強熬了三天,不過,精神狀況卻出現些微異常。由此可見,要能夠靜心獨處並不容易。

 

不過,反過來,從正向的角度來看,獨處。好比天天面對工作場合的同事主管客戶、家裡的大人小孩親友,耳朵塞滿各種嘈雜聲、腦海裡全是待辦事項,這時候,如果可以有一、二十分鐘,一個人到戶外走走,或者獨自一人安靜地坐下來喝杯飲料,享受「孤單的快樂」,相信是許多人的想望。尤其現代人往往過於忙碌,缺乏片刻的安靜,更需要偶爾take   break,讓自己靜一靜、放鬆一下。「閉關」、「避靜」、「退省」等宗教活動,便是希望引導人們在安靜的空間裡,暫時隔絕外界的干擾,好好地沉澱心靈,認真地與自己相處,同時進行自我的反思。

 

學會獨處,便是一種自我賦能
許多人一聽到獨處就覺得害怕、排斥,主要原因有:

*過度強調存在感,過慣了熱鬧的群居生活。
*過於依賴他人,生活能力差。
*害怕寂寞或是缺乏安全感
*生活壓力大,需要隨時有人可以分享、取暖。
*錯誤的認知,認為獨處就是個性偏執、人際關係不佳。
*生活中有太多事情需要處理,認為獨處是在浪費時間。

 

事實上,就我個人的觀察和體會,善於獨處的人,通常人際關係也經營得不錯。其次,花點時間獨處並不算是浪費時間,而是一種self-empowerment(自我賦能)。當一個人可以靜下心來體會周遭的人、環境、事物,並且溶入其中,這時候,絕對不會有孤獨的感受,而是一種很自在、很安適的舒暢感覺。

 

像我自己,以往工作愈是忙碌,就愈想要一個人去爬山,暫時拋下所有煩心的事,享受片刻的寧靜,同時和大自然融合在一起,感受物我兩忘的怡然自得。

 

所以,孤獨和獨處,在本質上是不一樣的。孤獨是內心感覺不到他人的關愛,缺乏溫暖感受,是屬於被動接受的情緒;而獨處是主動的抉擇,是自己給予自己充分沉澱、靜心思考的時間和空間。

 

 

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