您的瀏覽器不支援JavaScript功能,您可以開啟JavaScript
張老師文化事業股份有限公司-讀家心聞網
張老師文化
* 張老師文化  * 我要留言  * 網站導覽
台灣No1商務平台_台灣黃頁
圖片
放大圖
客製化健康時代:健康樂活、精彩人生
定價:NT   280  (冊)
售價NT  238 (冊)
會員價NT  221
 
最小訂量:1
書籍名稱:客製化健康時代:健康樂活、精彩人生
作者:江漢聲
出版日期:2013年2月
書系名稱:樂齡系列
書籍編號:Q-03
開數:25開
頁數:256頁(右翻直排)
CIP:411.18
ISBN:9789576938092
商品碼:9789576938092
 
加入書籤 >>
加入購物車
   內容簡介
醫學教育大師William Osler說:「醫學,是不確定的科學。」它不像物理、數學或化學,有一定的理論和數據;醫學是「人」的科學,人體的奧妙就在沒有兩個人是完全一樣的;因此,照顧每個人的健康,還是要以個人的身體、生活、環境和思維去考量。

這個時代有智慧的人,要做到「客製化」、「屬於自己的」健康(personalized health),也就是──為自己量身打造自己的健康。我的健康我決定,每個人都需要去規劃自己的養生健康觀。

不論病人或醫生,如果還認為「身體沒病」才是健康,便會陷於極大的迷思。健康涵蓋了人類生命中身體、心理、社會等多面向,所謂「健康」,應該是每個人有能力去調適自己的生活環境,在身體、心理、社會錯綜複雜、千變萬化的狀況中,保持恆定。

本書特色:
‧打破舊有的健康觀,建立現代的、全人的健康新概念。
‧讓讀者有「客製化」、「個人化」的健康養生觀,並可嘗試設計屬於自己的健康方案。

精彩內容包括:
‧如何打造自己的「健康生活模式」
‧如何選擇適合自己的健康檢查
‧帶病之身的養生之道
‧如何「養腦」以保長壽
‧忙碌的現代人如何放鬆、紓壓

   作者簡介
江漢聲教授
畢業於台灣大學醫學系,德國慕尼黑大學醫學博士,現任輔大、台大、北醫醫學院教授、輔仁大學校長。

江校長本身是傑出的泌尿科醫師,曾任台灣泌尿科醫學會、男性學醫學會理事長,也獲選為年度華人最優秀泌尿科醫師;他的學術研究專精男性醫學,其男性性功能診療和男性不孕的基因研究在國內外頗著聲譽,發表近兩百篇論文。
他也是跨領域的人文藝術專家,擅長鋼琴演奏;有六十多本一般著作,內容涵蓋醫學保健、文史、音樂、兩性、倫理教育等,暢銷書包括《攝護腺的疾病和保健》(健康文化出版,2006年第三版)、《金賽性學報告》(張老師文化出版,1990年,已售約18萬5千本)、《江漢聲的音樂處方箋》(時報出版,2001年);得獎書包括《醫者的智慧》(天下文化出版,2005年金鼎獎)、《名人名病》(天下文化出版,2007年入圍金鼎獎)、《歷史教我的醫學》(原水文化出版,2011年國民健康局好書推薦獎)。

   作者自序
客製化的健康養生觀

這不是一本坊間流行的「養生、抗老方」;但是,讀完它,對身心靈有全面的健康觀,是自然的養生,也就不用「抗」老了。

本書有兩大特色:一是打破舊有的「健康」觀,讓讀者建立現代的、全人的健康新概念;二是讓讀者有「客製化」、「個人化」(personalized)的健康、養生觀,並可嘗試設計屬於自己的養生健康方案。

從坊間暢銷的「養生抗老」書來看,民眾還停留在尋找偏方、食補、保健排毒、另類療法等等的層次,而且越來越多中老年人對這些議題充滿興趣,這是高齡化文明社會的自然現象;只是,這種保健觀是相當原始而膚淺的,往往是人云亦云、以訛傳訛,即使所謂「專家、權威」在媒體所言的真實性仍然存疑──更重要的,什麼是健康?你現在健康嗎?你目前所做的一切會使你更健康嗎?必須具備現代的健康概念,才能使你現在就可以健康。

這是「客製化」、「個人化」醫療的二十一世紀,從醫學的角度來看,世界上沒有兩個人是一模一樣的,基因、外型、才智能力、生活條件,甚至各種健康數值(身體)、情緒偏好(心理)、人生看法(靈性)都不一樣,在「以病人為中心」的醫療時代,越來越走向「客製化」、為每個病人量身訂做的診療規劃;那麼,每個人在養生保健上,是不是也要就個人的身體狀況、生活習性、伴侶家庭、工作場域做最適切的設計?擁有現代人的智慧就不致迷信盲從,我們買東西都會防範別人吹噓,貨比三家不吃虧,在對自己切身最重要的養生保健,又為什麼只相信名人名醫、不去求證、不去為自己量身打造健康?

過去十年,我被邀請到許多公務員升等、私人成長團體做數十場健康管理、生活紓壓的相關演講,每次演講前,我總是用心更新資訊,將健康新知、紓壓方法傳授給聽眾;也因此,凝集成本書最新的健康概念,並且把現代生活、紓壓方法有系統地整理出來。我的演講一直受到熱烈的回響,也深獲好評,只因行政職務忙碌,目前這類演講只能割愛,這也是將十年來自己成長的智慧集結成書,和朋友們分享的用意。

撰寫一本改造舊有觀念的書,一直是我持續努力的目標,這本書的首要特質就是「客製化健康」新觀念的創見。如同我過去曾寫過知性感性的兩性教育、將音樂的趣味和醫療結合、將枯燥的醫學史演義化、教育化;健康這個領域對每個人而言更為重要,尤其在年齡增長之際,要保持健康樂活、要有精彩人生,就要有「客製化健康」的想法和設計,希望本書所倡導的新觀念在台灣社會蔚成風氣。

本書的另一特質是寓教於樂、重啟發和思考。我的人生座右銘如醫學教育大師William Osler的三個H:Humanity(人性關懷)、Humility(謙恭為懷)和Humor(幽默開懷),讀者或許也能在本書中感受到。和我過去寫書一樣,我習慣以一個笑話或一句名言帶出整篇文章,而在每一篇開頭,讓讀者先自我測試一下個人健康觀,再於每篇結尾以「讀後思考」來重溫書中重點,點出現代健康觀,讓讀者有所啟發。 也許這是由於多年來我在大學任教,一直強調教育是以「成果做為教學方法的基礎」(outcome-based teaching),我希望我的書也是如此,帶給讀者健康的靈感和啟發。章末特別列出市面上或網路上找得到的兩本參考書,並加以介紹,誠摯希望讀者能從加註的參考重點尋找自己有興趣的書來延伸閱讀,對自己的健康養生有更深一層的探索。

本書出版,要感謝張老師文化公司的鼓勵,之前我曾為張老師文化出版的幾本好書寫序,能成為「樂齡系列保健叢書」中的作者,備感榮幸。也要感謝十年來在輔大擔任我秘書的張美蓮小姐,在我還沒適應電腦寫作時,靠她辛苦為我打字,在此表達我的感激。

最後,讀者或許會問一個關鍵問題:「你自己也照書中所說的去做健康設計、養生嗎?效果如何?」有天巧遇一位神父,他在《人籟》雜誌上看到我這系列的文章,就笑問我自己做得到嗎?當時我說我無法完全做到,不過那是過去的事了;現在,我正認真照著本書的思維執行自己的養生健康設計,或許不久之後,我該來寫寫自己的改變和成果。

祝每位讀者現在就健康、永遠都健康。

   目錄

第一篇 重新定位「健康」
1. 健康不是醫生說了算
健康不是一套標準數字,也不是醫生說了算;而是每個人都有權利追尋自己的健康。

2. 我的健康我決定
新健康的觀念是身心靈的健康,也就是當身體或環境改變時,有能力去調適,使自己保有健康。

第二篇 健康檢查新思維
3. 為自己量身訂做的健康檢查
健康檢查的結果最好由一位細心的專家來講解,而不是單純看數值正常與否來判定。

4. 健康檢查帶來健康還是災害?-PSA篩檢的三則故事
PSA濃度檢測法在攝護腺癌早期發現、早期治療的防癌成效有居功至偉的地位,但也引發不少醫學倫理爭議。

第三篇 樂活一輩子,又何必抗老
5. 豁達健康的人生觀
長壽之道不在吃什麼、做什麼養生,而是有健康的人生觀。

6. 展開活力的下半場
人生生命中有什麼事,能讓一個人繼續活得有意義、有目標?答案是「助人」。

第四篇 如何養生和長壽

7. 推敲自己的養生八要
「養生」就是以很好的生活模式,讓身體保持最佳的健康狀態,或甚至讓身體比以前更健康,不用藥也能控制住已有的疾病;簡言之,就是健康的生活模式。

8. 現代人的十全大補帖
現代人的「十全大補」包括身體之補、心理之補 、靈性之補、個人體質之補以及群居生活之補。生活的補方包括運動休閒、紓壓、睡眠、生活態度及正確的人生觀。

9. 打造專屬養生法,讓你更長壽
「養生方案」不是專為無病痛的健康人設計的,身體有病痛者,更應設計配合醫療的「養生方案」。

第五篇 紓壓保健康
10. 壓力管理是基本功
紓壓有具體可行的方法,但最重要的是概念問題──當一個人出現生活壓力過大的情況,改變自己是刻不容緩的。身體發出不堪負荷的警訊,就非得卸下一些東西不可。

11. 大笑治百病
「笑」可以提高抗壓性、增強免疫系統,是最佳有氧健身術;「笑」可以減緩憂鬱症和其他身心症候群,因此可以舒緩高血壓、心臟病,延緩老化,使人看來更年輕。

12. 增強免疫的養腦健康功
大腦是人類心靈無遠弗屆的出處,也是人類健康的總司令部,要健康、長壽,就要「養腦」,從最基本的睡眠幫助大腦健康,到冥想、調息,每個人都要有一套自我放鬆的「養腦健康功」。

第六篇 病老瀕死,也能健康
13. 我生病了,但我仍然健康
沒有病的人要設計自己的「養生方案」,獲得身心靈全方位的健康;大部分的人可能隨時成為病人,適時配合身體疾病的療程設計「養生方案」更為重要,這也是「疾病中的健康」之道,

14. 人生最後一程
人生最後一程的健康擴及到面對死亡;這一程有近有遠,每個人都要為自己和家人預做準備。如何走得安詳、平靜、有尊嚴,是現代人必須思考的健康議題。


第七篇 追尋絕頂的健康幸福
15. 提高快樂停損點
擁有快樂、幸福是人生最高目標,助人和感恩是增進快樂、幸福最簡單的方式,從伴侶、家庭恆定的愛拓展到社會參與,是邁向絕頂健康幸福的康莊大道。

16. 我要健康有健康
昨天有昨天的愁苦,今天有今天的健康,明天才有明天的希望。把握今天、把握現在,才是最積極向上的進取心態,因為今天做,今天看得到;這樣想,本身就健康了。

  商店退換貨說明
  為了保障您的權益,張老師文化讀家心聞網會員所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期(含例假日)。若您收到之書籍有損毀、缺頁等瑕疵時,請於收貨後七日內以免付費電話 0800-201-009或傳真 02-2218-0805洽讀者服務人員,以便辦理換貨事宜,逾期恕不受理換貨。隨書籍寄達之發票,請務必保留至收貨七日後,如欲退貨/換貨,請以發票為憑。
請將書籍包裹註明書籍損壞情形、您的大名及寄還地址,以小包掛號寄至:23141新北市新店區中正路538巷5號2樓 張老師文化事業股份有限公司 讀者服務組收。郵資將由本公司負擔。
  TOP        
回上頁友善列印加入購物車

  Powered by 台灣黃頁 詢價平台最佳瀏覽建議:IE瀏覽器,螢幕解析度1024x768
張老師文化事業股份有限公司-讀家心聞網
張老師月刊
2018年/6月號/486期
張老師月刊
* 當期雜誌
* 前期雜誌
* 開放投稿
* 訂購優惠
當期雜誌
 
書籍搜尋
會員登入
帳號 
密碼 
忘記密碼加入會員
 
廣告
 
加入會員