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壓力生活美學:張德聰的自助舒壓手冊(下)
定價:NT   280  (冊)
售價NT  252 (冊)
會員價NT  221
 
最小訂量:1
作者:張德聰博士
出版日期:2012年3月
書系名稱:生活技巧系列
書籍編號:A-022
開數:25開
頁數:224頁(橫排左翻)
CIP:176.54
商品碼:9789576937873
ISBN:9789576937873
 
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   【內容簡介】
若能把壓力當成上帝恩賜的禮物,一念之間,
天地為之大開,心胸為之開展,智慧為之增進!

人生離不開壓力,壓力是危機也是轉機!
擔任「張老師」40年、積極培育輔導種子的張德聰博士,
以親切的筆觸條析縷陳解壓良方,
延續《張德聰的自助舒壓手冊(上):美好人生的心理維他命》之創意,
逐一分享英文字母N到Z的45種心理維他命,融合珍貴的人生體驗和心理輔導專業知識,鼓舞所有遭遇逆境的人,也相當契合學生、上班族、樂活族、退休族和助人工作者的需求。

   【作者簡介】
張德聰博士

國立臺灣師範大學教育心理與輔導研究所博士,曾任臺灣輔導與諮商學會(原中國輔導學會)理事長及秘書長、中華心理衛生協會理事長、中華民國全國教育會秘書長、財團法人「張老師」基金會執行長、張老師月刊社社長、救國團臺北「張老師」總幹事、國立空中大學教務長、輔導處長、教學媒體處處長、生活科學系主任、臺北學習指導中心主任。焦點解決短期心理諮商(SFBT)專業訓練師;知名企業(中鋼、臺電、臺銀、南亞、華碩等)受邀講師。現任救國團主任暨「張老師」基金會董事長。

合編、著有《輔導原理與實務》、《團體輔導理論與實務》、《生涯輔導》、《健康心理學》、《當代諮商理論》、《諮商技術──助人策略與技術》、《青少年心理與輔導》、《成人問題與諮商》、《生活科學概論》、《壓力與生活》、《家庭諮商與輔導》、《銀髮族心理健康》、《銀髮族生活規劃》(以上均為國立空中大學印行);《諮商技術訓練手冊》(天馬出版社)、《團體輔導》、《生涯輔導》(心理出版社)、《張德聰的自助舒壓手冊(上):美好人生的心理維他命》(張老師文化)。

   【推薦】
李鍾桂(中國青年救國團名譽召集人)
李玉村(臺灣電力公司人力資源處處長)
汪國華(國泰世華銀行董事長)
吳武典(國立臺灣師範大學特殊教育系名譽教授)
徐重仁(統一超商總經理)
陳何家(欣欣天然氣股份有限公司董事長)
陳嘉文(永豐銀行─永豐金財產保險代理人公司董事長)
孫碧霞(行政院勞工委員會勞工福利處處長)
許泛舟(臺灣電力公司訓練所所長)
許勝雄(金仁寶集團董事長)
黃雅榜(考試院秘書長)
楊頭雄(味丹企業集團總裁)
劉焜輝(中國文化大學心理輔導研究所教授)
劉燈城(合庫金控董事長)鍾榮吉(臺灣肥料公司董事長)
一致推薦(謹依姓氏筆劃排序)

   【作者自序】
突破與成長的喜悅

美是一種觀察、一種發現、一種欣賞、一種創意、一種心境、一種體驗、一種感受、一種獨特也可以獨享、一種可以與人分享的覺察,是一種生命的展現,一種生活的希望,一種選擇,一種省思,一種與人的關係,一種無目的的快樂,一種難以言語道來的感受……,美無所不在!

壓力也是一種詮釋、一種解讀、一種心境、一種體驗、一種感受、一種獨特、一種痛苦、一種無奈、一種可以與人分享的覺察,是一種對生命的因應,一種生活的方式,一種經驗、一種抉擇,一種省思,一種負責、一種突破……,壓力無所不在!

壓力中更可以體會生活的另一種美感!當人面對迎面而來的壓力,能夠笑著如同逆風騎自行車迎上前去的豪情,能夠在度過壓力後細細品嚐其中的酸、甜、苦、樂,那是一種難以言喻的美!回想人生中幾件壓力事件的經驗,當年壓力感受依稀猶在,雖事過境遷,卻有一種突破的喜悅,走過其中的感恩與感謝,以及體驗人生壓力中的美感。

深夜十一點教完了家教,騎著腳踏車,冬日的寒風似乎特別強與冷,尤其上坡時,更要格外賣力,騎回校外租屋的農舍,關了門脫下渾身是汗的內衣,拿了毛巾、臉盆,到屋外古井汲水,冷水撲了撲身上,整盆水沖在身上發出嗤嗤聲響。

擦了身子,入屋,一盞孤燈陪我苦讀,這是大學時代的生活剪影之一。在生活壓力下體驗生活的現實,也感受到何謂自立自強,更深刻體驗:「痛苦的人,沒有悲觀的權利!」而且要能苦中作樂,苦學中成長,更學會了不放棄自己!

清晨,五點鬧鐘響了!掙扎著起床,冷水撲在剛還依戀溫暖床舖的臉上,以最快速度換好了衣服,打開門,迎上晨霧,搭上蘆洲最早的一班公車,趕到臺北火車站,轉換公路局趕到基隆上班……,晚上十點鐘義務「張老師」下班後,趕搭公路局回臺北,轉搭公車回家常是半夜,這樣的工作生活雖是壓力,但想到義張的支持與成長,個案的問題得以紓解,給自己砥礪與成長,化壓力為助力!

除夕當天搭上往水里鄉下的班車,下了車,臺大社會服務隊的同學騎著機車等候,要我穿上雨衣,看著天上大太陽,心中困惑著,學生說:「老師!我們要穿越濁水溪河床,因有些地方積水,所以要穿上雨衣!」到了演講地點,原來要以閩南語對著村長家中的廣播器,向山中的家家戶戶演講,好不容易講完了,村民們還打電話來call in問問題。在村長熱情歡送下,搭小火車回家,回到家看到老婆的臉色,心中一陣愧疚,還好設計了一個活動讓小孩寫春聯,爸爸磨墨,媽媽裁紙,全家一起來,在歡樂聲中貼上了小孩一輩子記得的春聯!也讓我深刻體會修身、齊家、治國、平天下的道理,要社會服務須先好好照料及安頓家庭。

這本書是繼《張德聰的自助舒壓手冊(上):美好人生的心理維他命》出版的下冊,如同許多人一生中離不開壓力,個人亦然如此,既然離不開,除了接納或認命外,是否可以發展出解決壓力的好方法,為了方便讀者查詢,我嘗試用英文字母由A〜Z的順序,發展出26群共90個解決壓力的心理維他命,剛好上、下冊各45個。

其中嘗試融合我國文化中解決壓力的元素,如國畫中的留白、中國詩詞中的意境、古人的智慧與個人一甲子的生活體驗、師長身教的示範,也有從事諮商輔導近四十年輔導近七千個個案的學習。但僅是個人野人獻曝的嘗試,更盼望能有助於在人生難免遭遇困境的壓力夥伴們,當面對壓力之際,您由其中可以搜尋出對您有幫助的解壓心理維他命!

感謝救國團李名譽召集人鍾桂、恩師劉焜輝教授及吳武典教授的推薦序,感謝劉燈城董事長、楊頭雄總裁、許勝雄董事長、鍾榮吉董事長、汪國華董事長、陳何家董事長、陳嘉文董事長、徐重仁總經理、黃雅榜秘書長以及李玉村處長、孫碧霞處長、許泛舟所長許多位前輩及好友的推薦,如同俗諺:
山不轉路轉!
路不轉人轉!
人不轉心轉!
心不轉念轉!
地球自然會轉!

人生中壓力如影隨形,既然離不開,何不:
接納它!
面對它!
處理它!
放下它!

學習與自己的壓力交朋友,將之當成自己的老師,或許您可以創造出更契合自己的解決壓力維他命,開創出自己解決壓力的生活美學!

謹以前人之詩,身為農家子弟的我,對詩中蘊意體念頗深,與各位讀者共勉:
大地藏無盡
勤勞茲有生
念哉斯意厚
努力事春耕

   【目錄】
推薦序1:壓力是人生絕佳的禮物 李鍾桂
推薦序2:壓力時代的寶典 劉焜輝
推薦序3:壓力祕笈的實踐者 吳武典
熱情推薦 孫碧霞、黃雅榜、劉燈城
自序:突破與成長的喜悅

心理維他命N
定期盤點自己的原則、想法、在乎的價值觀和行為,讓自己有些彈性,就能減少很多壓力。
New 新的
Now 現在
NO 不

心理維他命O
讓自己的「心」也可以請假,暫時空下來!
Ours 我們的
Open 開放
Observe 觀察

心理維他命P
人生輕輕有幾何,看破幾何就幾何。
Plan 計畫
Positive 正向的成功經驗
Place心靈的秘密基地
Priority學習取捨

心理維他命Q
如果你是知足常樂的人,哪怕再窮、再累,每天過的都是有品質的生活;若總是抱怨連連、貪心不足,你的生活永遠不會滿足、快樂。
Quality Life有品質的生活
Question問中學,問中解

心理維他命R
最適合下決心的時間就是現在!
Rehearsal預演
Repeat再試一次
Rethinking 重新思考
Refeeling 再感受
Redoing 再做一次
Relearning 再學習
Reframing 重新建構

心理維他命S
慢活就是平衡──該快則快,能慢則慢,學習掌控自己時間的適切節奏,學習讓自己有慢下來生活的權利!
Stress 壓力
Self-reflection自我反思
Self-help自我幫助
Satisfied滿意
Self-control自我控制
Simple簡單
Slow down慢慢來

心理維他命T
往正向看,很多事情就能迎刃而解,而且不只是看,還要thinking(想)、feeling(感受)和do it(完成它)。
Thinking想!
Training 訓練
Tendency 趨勢

心理維他命U
若能把壓力當成上帝恩賜的禮物,一念之間,天地為之大開,心胸為之開展,智慧為之增進!
Unit 單位
Unique發現自己的獨特性
Update跟得上時代
Use for成為對社會有用的人

心理維他命V
我們應該去創造自己的價值,就從一件小事情開始……
Value 價值
Victory贏
Virtue美德

心理維他命W
工作也是一個解壓良方,因為一天到晚在想、在說,不如起而行。如何以具體可行的方式逐步完成目標?就從最小的開始,讓自己日起有功。
Weak 弱
Word 簡短的一句話
Work 工作

心理維他命X
每個人的壓力因應史,就是他自己生命成長的故事!或許您會忘懷人生中一些燦爛美好的往事,但常忘不了自己如何由壓力中掙扎、努力、突破的歷程……
X 無限

心理維他命Y
不論遺憾或微笑,讓我們學習年輕的豪氣、包容與希望的心態,讓青春一路微笑前進!
Youth年輕
You您
Yes 可以的

心理維他命Z
放下自私、自欺、自怨、自慢,讓自己更加接納自我及面對的壓力,心靈空間開朗了,也更有彈性面對壓力。
Zen禪的精神
Zone地區

附錄「張老師」基金會簡介

   【延伸閱讀】
張德聰的自助舒壓手冊(上):美好人生的心理維他命

26群心理維他命讓你擺脫家庭、人際、生涯的高壓地帶,活出自在人生。
 自在舒壓,美好人生的要素:
維他命A:Aware覺察、Accept接納……
維他命B:Belief信念、Being存在……
維他命D:Decision決定、Direction方向……
維他命G:Growth成長、God神靈的力量……
維他命H:Happy快樂、Habit習慣……

全書運用英文字典的創意,以字母A~M的心理解壓維他命逐一開展,延伸出實用的方法與面對生活及困境的處事哲學,讓讀者自助輕鬆紓解壓力、認真過生活。

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