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傾聽自然:如何深化你的自然意識
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作者:約瑟夫.柯內爾(Joseph Bharat Cornell)
譯者:金恒鑣
出版日期:2019年4月29日
書系編號:人與自然系列NB22
開數:25開
CIP:874.6
頁數:112頁 (全彩)
商品碼:9789576939310
ISBN:978-957-693-931-0
 
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   傾聽自然:如何深化你的自然意識
內 容 簡 介
沒有寧靜的心,便感受不到美。——亨利.大衛.梭羅

養成與自然相處的習慣,自然能感覺到自然與我們有密不可分的關係。
《傾聽自然》為拯救自然築了一條明路,彌補當前自然生態保育做法的不足,學習緊密地親近自然,與自然成為一體。
本書更提供了三十一帖藥方來加以補強,如果我們能每日服用一帖,藉此拉近我們與自然的距離,一個月後我們可望與自然不分彼此,愛護自然如愛護自己一般。
別忘了,自然的靈性永遠在等候我們。

【作者介紹】
約瑟夫‧柯內爾Joseph Bharat Cornell

美國著名自然教育家、說故事家及作家,著有《傾聽自然》、《與孩子分享自然》、《共享自然的喜悅》、《探索大地之心》、《學做自然的孩子:國家公園之父繆爾如何觀察自然》、《來自天地的感動》、《自然就該這樣玩》等一系列推廣戶外學習的體驗自然書籍(皆張老師文化出版),是他一生所秉持的自然教育理念與實踐的精華。他希望每個人都敞開心靈接近自然,從樂趣中體驗自然所帶來的啟發,學會如何深刻地體驗自然,珍愛上帝所創造的萬物。
柯內爾是世界知名的「全球分享自然協會」(Sharing Nature Worldwide)的創辦人及會長,這是全球最廣受尊崇的自然覺察活動團體之一。

【各界推薦】
中國道家崇尚自然,認為自然就是幸福。人從自然來,也終將回歸自然。但是,人進入社會後,學習到人間文化;因而日漸脫離自然,變成有文明的人。我們已經不再是自然人,因而出現了無盡的問題。
《傾聽自然》教親子朋友們一起重新打開身體感官和心靈,去閱讀自然的消息,去重拾自然的喜悅和健康,尋得真正的幸福。
這本小冊子,傳遞人與環境間相互主體性的關係。環境時時刻刻都影響著你我的身心;人在自然中,人本是自然的。《傾聽自然》是一本活動指南,給我們的是勵行的大智慧。
──王鑫(臺灣大學名譽教授)

二十四年前,隨《傾聽自然》(第一版)的指引,我經常散步的小徑,成了一條充滿驚奇、全新的路,我的人生之路亦是。二〇一九全新改寫與配圖的《傾聽自然》飽含妙奇能量,當你未能前往自然,它是一本瞬間讓心靈神遊自然的案頭書。若你欲與自然深化交流,請帶上書中一篇語錄或意念進入自然,它將引出自然與你自身的無比奧妙。
──涂淑芳(大方體驗自然社群創始人)

摘錄
引言
在我舉辦的一次自然意識講習會結束後,會員與我坐在一條小徑旁,安靜地享受周遭森林的寂靜。我們剛做完幾項促進知覺敏銳與提升感受力的自然練習。那天啁啾的鳥兒、拂過樹林的風、林地上舞動的光與影,尤其生動。
我們去的那段小徑正是公園裡景致最美、最受大眾青睞的地段之一。當時有其他的健行者從旁走過,我們這一行人赫然發覺雙方的體驗如此地不同。遠在他們走過之前,我們聽到他們談論的不外乎是工作、朋友、時事之類的話題。這讓我們明白了走在原野上時,是多麼容易讓人陷在心頭的私事與停不下的對話裡,幾乎不曾注意四周的景物。
有一次,我在澳洲的坎培拉為一群二十五位教師展示了這種現象。我要每一個人盡可能地專心看一棵美麗的樹,並要他們一旦發現自己的心思從樹上飄到別的事物時,就舉起手來。不到六秒鐘,每一隻手都舉了起來。這些教師驚訝地發現他們的內心是如此的浮躁。
想要了解並欣賞我們周遭的世界,我們必得觀察入微。自然世界的美麗與活力從未如此地彰顯,但是現代人的生活步調與易於分神阻絕了我們的感受力。
我的一位朋友有一回站在墨西哥的一家旅館的陽台上,享受著眼前城市的燦爛燈華。突然之間停電了,全城陷入一片漆黑。整個城市的燈光熄了,星星的明亮光芒便脫穎而出。城市的燈華奪走了幽微的星光。同樣的道理,現代人的生活太匆促,往往掩蓋了我們對自然榮光的感覺。
問題出在人的心思從來不易停頓下來。心理學家說過,人在一分鐘裡約會有三百個念頭閃過腦際。兩位哈佛大學的研究學者馬修•基林斯華滋(Matthew A. Killingsworth)與大衞•吉爾伯特(David T. Gilbert),他們在二〇一〇年發現,成年人有百分之四十七的時間花在空想一些事上,但未付諸行動。當人東想西想的時候,怎可能感到他與他人或與自然之間有深深的融洽相處之感覺。
為協助讀者更能集中注意力,我會與諸位分享自然意識的原則,以及許多動人的故事、語錄及活動。這些方式可作為輕鬆的課程,來指引與專注自然世界。本書中令人讚嘆的攝影作品出自約翰・翰德里克森(John Hendrickson)之手,他抓住本書的精要,並能提升讀者的靈性。
這本《傾聽自然》的新版,做了大幅度的改寫,並且蒐集了許多新的語錄與補充教材,共計三十一日。
本書出自我已有四十餘年致力於創作各種活動的心得,並作為引導全球各地的人對自然意識之親臨體驗。
願你時時充滿自然的喜悅。

── 約瑟夫・柯內爾

第十五日

美好的事物皆
來自寧靜的心。

——約瑟夫.柯內爾(本書作者)

人的心越寧靜,感受力越強,越能與環境和諧相處。我在戶外靜坐的時候,好幾次有動物不怕我地靠了過來。有一回,我看到一隻大公鹿靜靜地躺臥在我的前方。我開始用溫和的心看著牠,牠站了起來,走過來,也看著我。
* * * * * *
靜坐冥想:當你在自然環境裡只是靜坐,你對這些地方的記憶會變得真實與鮮明。靜坐方式能安撫雜念沓來的心,帶來奇妙的平和心境。心中不停地重複「心平氣和」一詞,人會逐漸靜下心來,進入當下的時光。
第一,放鬆全身。吸氣並繃緊全身的肌肉(足、腿、掌、臂、背、頸、臉)。然後開始呼氣並且完全放鬆。如此重複來回數次。還要做深深的與無聲的呼吸。
現在開始,注意呼吸的「自然」氣流。(不要用任何方式控制呼吸。)只要注意氣的吸與呼。每回吸氣的時候,心裡想著「心平」。每回呼氣的時候,心裡想著「氣和」。反覆「心平……氣和」,如此心無旁鶩地來回呼吸,每一回都要專心一志,不得分神。
靜下心來觀察眼前的景致,設法把你的心留在當下。如果想到過去或未來讓你分心,你就要靜靜地、慢慢地把心思帶回到你眼前的景致,持續重複「心平……氣和」地呼吸著。
這個方式可以讓你更持久並更深入地享受美麗的曠野大地。不管何時,在室內或戶外,你想靜下心來,便可靠著張眼或閉目來「靜坐冥想」 。
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