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聰明的餅乾壓不碎─找回你的天賦抗壓力
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作者:瓊恩.波利森科博士(Joan Borysenko)
譯者:張美惠
出版日期:2010年6月底
書系名稱:生活技巧系列
書籍編號:A-019
開數:25開
頁數:176頁(左翻橫排)
CIP:177.2
商品碼:9789576937514
ISBN:9789576937514
 
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   【內容簡介】
你如何因應壓力?是逃避現實,跳樓終結挫敗的人生;或勇敢面對,克服逆境再創新生活。本書旨在幫助讀者克服恐懼,減輕壓力,並以開放的胸襟及好奇的心環顧四周,讓自己看到一個充滿機會的美麗新世界。本書分為三部:第一部「聰明的餅乾壓不碎」,告訴讀者需要具備哪些基礎,才能在面對挑戰時知所應變與調適。第二部「鍛鍊大腦的有效方法」提供實用的工具,幫助讀者發展新的神經路徑,改變你的思想與人生。第三部「未來掌握在你手中」引導讀者重新定義自己的價值觀,發掘你的終極願景與目標。
   【推薦】
「許多的變,不是我們所能掌握,但我們卻能掌握天賦,活出更好的自己;當提到遇到逆境如何復元時,書中告訴我們保持正向思想,做最平實的自己。而且不能太樂觀,因為許多太樂觀的人,最後都在自己的幻滅中療傷,只有實觀、成熟的人,才能將生命活得津津有味……。這本書有觀念和做法,教你面對逆境的應變之道,我由衷推薦給大家,更希望大家將本書的應變之道傳播出去。」──中國生產力中心 董事長許勝雄

宏達基金會董事長 卓火土

臺中市市長 胡志強

馬偕醫院協談中心諮商心理師 蘇絢慧
   【作者簡介】
瓊恩.波利森科博士(Joan Borysenko)是研究壓力管理與身心醫學的世界知名專家。她氣質優雅,富幽默感,常能將最新的科學研究、個人經歷以及動人的小故事結合起來,因而成為很受歡迎的講師,來自醫院、企業、會議與靈修中心的邀約不斷。



波利森科是一位生物學家,也是領有執照的心理學家兼靈修講師,是心理神經免疫學的研究先驅,更是全美最早創立身心診所的專家之一。她的著作豐富,《關照身體,修復心靈》(Minding the body,mending the mind)一書曾長距《紐約時報》暢銷書排行榜,此外,她也是新聞工作者,主持自己的電台節目。她的作品散見各報章雜誌,包括《華爾街日報》、《美國新聞與世界報導》、《華盛頓郵報》。如果你想進一步了解波利森科、觀賞她的影帶或閱讀文章,可上網www.joanborysenko.com查看。另外別忘了到www.facebook.com和她進行現場互動。

   【譯者簡介】
台大外文系畢,輔大翻譯研究所肄業,現從事專職翻譯。。曾獲梁實秋文學獎譯詩組佳作,譯作《Y染色體:男子漢的本質》獲第三屆吳大猷科普著作獎(翻譯類佳作獎)。譯有《德國短篇小說精選》、《資訊焦慮》、《真實的謊言》、《EQ》、《美之為物》、《國家公園之父:蠻荒的繆爾》、《這就是男人》、《用心去活》、《父母離婚後──孩子走過的內心路》、《愛上M型男人》、《重建──重塑婚姻與自我的願景》、《鏡子裡的陌生人》、《RV親情新幹線》、《快樂是一種限阱》、《愈感恩,愈富足》等。
   【目錄】
前 言 希望決定一切



第一部 聰明的餅乾壓不碎



第一章 復原力的三個祕訣

壓力與復原力/復原力的三個祕訣

第二章 樂觀的復原力

你的解說模式/坦誠的告白/悲觀思維的三毒素/與你的負向思維爭辯/抗壓性的思維模式

第三章 助人最樂

逆向思考/世上最強大的力量/助人最樂

第四章 放下與前進

停止與事實爭辯/接受並不是軟弱認輸/放下怨恨/寬恕是為了自己/修正你的悲情故事



第二部 鍛鍊大腦的有效方法

第五章 善用右腦 

右腦+左腦=全腦/幽默與復原力/從左腦跨到右腦/啟動右腦的平靜神經/用心覺察的奇蹟/放鬆反應

第六章 追求內在的平靜

慈悲冥想的指示/冥想的訣竅/非正式冥想

第七章 運動有益大腦

腦部會自我重塑/運動有助於戰勝憂鬱症/不再當沙發馬鈴薯



第三部 未來掌握在你手中

第八章 確認生命的願景與目標

現在充滿各種可能性/創造最好的未來

後 記 做就對了!
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