您的瀏覽器不支援JavaScript功能,您可以開啟JavaScript
張老師文化事業股份有限公司-讀家心聞網
張老師文化
* 張老師文化  * 我要留言  * 網站導覽
台灣No1商務平台_台灣黃頁
       快樂是一種陷阱
圖片
放大圖
定價: NT  280  (冊)
售價: NT  252  (冊)
會員價: NT  221
最小訂量:  1
書號 :A-18
譯者 :張美惠
ISBN :9789576937347
EAN :9789576937347
CIP :176.51
開/頁 :25開 / 272頁 (左翻橫排)
初版年月 :2009年6月10日
叢書系列 :生活技巧系列
原文書名 :THE HAPPINESS TRAP
作者 :羅斯.哈里斯(Dr. Russ Harris)
加入書籤 >>
    加入購物車加入購物車  
  目錄
前言
第一部 快樂陷阱的形成
1. 童話故事
2. 惡性循環

第二部 改變你的內在
3. ACT的六項基本原則
4. 說故事高手
5. 現實的壓力
6. 再談認知脫鉤
7. 看誰在說話
8. 心中的恐怖片
9. 船上的心魔
10. 你的感受
11. 抗拒開關
12. 抗拒開關的形成
13. 正視心中的惡魔
14. 心靈擴展的常見問題
15. 駕馭衝動
16. 更多心魔
17. 時光機器
18. 反正一定要洗狗
19. 什麼是專注
20. 有呼吸就有希望
21. 如實敘述
22. 說不完的故事
23. 你不是你想的那樣
 
第三部 追求有價值的人生
24. 從心所欲
25. 最重要的問題
26. 價值觀的探索
27. 漫長的旅程
28. 創造圓滿的人生
29. 富饒的人生
30. 面對恐懼
31. 有願就有力
32. 勇氣與毅力
33. 有意義的人生
  書籍簡介
這個世界已充斥著所有可以讓你追尋快樂的可能性及途徑,但為什麼你仍然不快樂?莫非你已掉進「快樂陷阱」?

ACT(自我接納與務實改變)快速獲得全球心理學家的支持,運用其六項原則幫忙你做到:
一、 勇敢解決能夠解決的問題。
二、 平靜地接受無法解決的問題。
三、 明智地分辨兩者的差異。

當今西方國家的生活水準堪稱人類史上最高點,今日中產階級的生活較諸不久前的皇室更為優渥,但人的痛苦仍然無所不在。為什麼?
 
「快樂」,通常是指一種愉快、開心或滿足的感覺,另一個意思是「創造豐富、充實、有意義的人生」。你雖無法避開痛苦,卻可以學習以更好的方式去面對,超越痛苦,創造有價值的人生。
ACT(自我接納與務實改變)宣揚的不是追求快樂的新方法,而是教人放下抗拒、逃避的心態,
破除迷思──
迷思1:快樂是所全人類的正常狀態
迷思2:如果不快樂就是不健康
迷思3:要有較好的人生,就要除去一切負面的感受
迷思4:你應該要掌控自己的思想和感覺

學習活在當下──
‧更有效地面對痛苦
‧擺脫對自己不利的習慣
‧克服恐懼、疑慮與不安全感
‧在工作中找到更多滿足感
‧建立更圓滿的人際關係,以及最重要的──
‧創造豐富、充實、有意義的人生。
  作者簡介
羅斯.哈里斯(Dr. Russ Harris)
居住於墨爾本,是醫生與心理治療師,對生命、健康與治療充滿熱情。哈里斯生於英格蘭的利物浦,畢業於新堡大學(University of Newcastle-Upon-Tyne)醫學系。實習後移民澳洲,擔任家庭醫師。後來他逐漸轉向探討疾病的心理層面(對於開立處方逐漸失去興趣),最後決定轉換跑道,專攻心理衛生與壓力管理。

哈里斯會撰寫本書,是因為ACT對他的人生產生了極大的影響。例如,他運用專注的技巧有效克服長期的焦慮與極度不安全感。多年來他運用ACT幫助過個別與團體治療中的各種患者,獲得同樣顯著的結果。行醫之外,哈里斯也到澳洲各地訓練其他心理學家與精神科醫師採用ACT。
  譯者簡介
張美惠
台大外文系畢,輔大翻譯研究所肄業。曾獲梁實秋文學獎譯詩組佳作,譯作《Y染色體:男子漢的本質》獲第三屆吳大猷科普著作獎(翻譯類佳作獎)。譯有《德國短篇小說精選》、《資訊焦慮》、《真實的謊言》、《EQ》、《美之為物》、《國家公園之父:蠻荒的繆爾》、《這就是男人》、《用心去活》、《父母離婚後──孩子走過的內心路》、《愛上M型男人》、《重建──重塑婚姻與自我的願景》、《鏡子裡的陌生人》、《RV親情新幹線》等,現從事專職翻譯。
  專家推薦
林以正 臺灣大學心理學系暨研究所專任副教授
戴晨志 知名作家、口語傳播博士
 
【精采書摘】
快樂是正常的嗎?    

當今西方國家的生活水準堪稱人類史上最高點,無論是醫療、食物、住居、衛生、財富、社會福利、教育、司法、旅遊、娛樂、就業等方面,都非昔日可比。可以說今日中產階級的生活較諸不久前的皇室還要優渥,但人的痛苦卻仍無所不在!

書店中心理學與個人成長書籍專區正以前所未有的速度擴充,書架都快無法負荷了。相關書籍的內容涵蓋憂鬱症、焦慮症、神經性厭食症、暴飲暴食、憤怒管理、離婚、人際問題、性問題、藥物成癮、酗酒、低自尊、孤單、悲傷、賭博,凡是你想得到的問題,都有專門書籍。而且電視、電台與報章雜誌,每天都有「專家」以疲勞轟炸的方式教人如何讓生活更美好。這也導致心理學家、精神科醫師、婚姻與家庭諮商師、社工與「個人成長顧問」(life coaches)年年增加。但仔細想來,雖然有這麼多的協助、建議與普世觀念,人類的痛苦不僅沒有減少,反而大幅增加!這不是很奇怪嗎?
 
從統計數字來看更是驚人:每一年大約有百分之三十的成人患有某種已知的精神疾病。世衛組織估計,憂鬱症是目前全世界第四大疾病,耗費成本最高、殘害身心最巨,到二○二○年更將躍居第二大疾病。每一週大約有十分之一的成人為慢性憂鬱症所苦,五分之一的人一生中會罹患一次憂鬱症。此外,四分之一的成人一生中會有一次藥物或酒精成癮,光是在美國就有超過兩百萬酒精成癮者。  

更驚人也更嚴肅的統計是:將近一半的人在一生中會有一次認真考慮自殺並為此掙扎兩週以上,恐怖的是十分之一的人會真的付諸行動。  

請思考一下上面的數字,想想周圍的朋友、家人與同事。想想這些數字所代表的意義:你認識的人中,有將近一半的人在某個時間點會痛苦到認真考慮自殺,而且十分之一的人會真的自殺!過去兩百年來人類的平均壽命增加了一倍,但我們是否同步讓生命的豐富、快樂與滿足感也增加一倍?上面的統計數字已經清楚地回答我們:快樂,並非常態!  

假想一下:你發現過去對快樂的了解大部分都不正確,不是被誤導就是大錯特錯。那些觀念其實讓你更痛苦,你愈是努力追求快樂,反而離快樂愈遠。而且周圍的每個人幾乎都有同樣的問題,包括那些心理學家、精神科醫生以及號稱能解答一切疑惑的專家。
 
我提出這種假設並非為了吸引你的注意。現在已有愈來愈多的科學研究顯示我們正落入一個龐大的心理陷阱──本書便是依據這些發現所寫。關於快樂,我們受制於太多沒有幫助又不正確的觀念──社會上卻普遍認為「這是大家都知道的事實」。表面上看來這些觀念似乎很有道理(所以你會不斷在各種自助書籍裡看到),事實上只會讓人陷入惡性循環,而且愈陷愈深──愈想追求快樂反而愈不快樂。這種心理陷阱設計得太巧妙,讓人身陷其中還不自知。  

這種現象確實讓人感到悲觀。  
所幸未來並非毫無希望,你還是可以學習辨識「快樂陷阱」,更重要的是學會脫身,不再墜入。本書以心理學革命性的新發展──自我接納與務實改變治療法(Acceptance and Commitment Therapy,簡稱ACT)為基礎。這項引發改變的強大模式將提供你所需的一切技巧與知識。  

ACT是美國心理學家史蒂芬•海斯所創,並由其同僚包括威爾森(Kelly Wilson)與史特拉夏(Kirk Stroshal)等人將其發揚光大。從憂鬱症、焦慮症、慢性疼痛到藥物成癮,ACT對多種疾病都有極佳療效。例如,心理學家巴賀(Patty Bach)與海斯利用ACT治療慢性精神分裂症者,發現只須四小時就能讓患者再入院的機率減少一半!此外,ACT已證明對許多人日常生活中遇到的一些問題也很有幫助,如戒菸或紓解工作壓力。ACT與多數治療法不同的是它具有科學研究的堅實基礎,也因而快速獲得全球心理學家的支持。
 
「快樂」究竟是什麼?    

每個人都想要快樂,渴望快樂,也不斷在追求快樂。就連達賴喇嘛也說:「人生的目的就是追求快樂。」然而這瞻之在前、忽焉在後的東西究竟是什麼?  

「快樂」一詞有兩個不同的意思,通常是指一種愉快、開心或滿足的感覺。每個人都喜歡快樂的感覺,當然都會想辦法追逐。然而,就像所有感覺一樣,快樂的感覺無法持久。無論你多麼努力去抓,每次它都會溜走。後面會討論到,將生命耗費在追逐這些感覺無法讓人滿足。事實上你愈是努力追求愉快的感覺,愈會產生焦慮與沮喪。  

快樂的另一個意思是「創造豐富、充實、有意義的人生」。當你去實踐內心深處認為真正重要的事,朝著你認為有價值的方向去走,釐清你希望實踐的生命意義並切實執行,人生就會變得豐富、充實、有意義,就會強烈感受到自己活著。這不是一瞬即逝的感覺,而是深刻體會到此生沒有白活。這樣的人生無疑會帶給你許多愉悅的感覺,但也必然帶來不安適的感覺,如悲傷、恐懼、憤怒。這是可以預期的,如果你過的是充實的人生,自然會經歷人類所有的情感經驗。
 
你應該已經猜到,本書較感興趣的是快樂的第二種意義。誰都喜歡快樂,快樂的感覺來臨時當然要好好把握。但如果你希望隨時擁有快樂,恐怕註定要失望。  

實際上,有生命就有痛苦,沒有方法可以擺脫生老病死。你所珍視的情感終會因被排拒或生離死別而失去,終有一天你要面對危機、失望或失敗。換句話說,每個人都不可避免會經歷痛苦的想法與感覺,只是形式未必相同。  

所幸你雖無法避開痛苦,卻可以學習以更好的方式去面對:保留空間任其存在,超越痛苦,創造有價值的人生。  

本書第一部會分析人類如何製造出快樂陷阱讓自己身陷其中。這是很重要的第一步,請勿略過,如果你不了解陷阱的構造,就無法逃脫。  

第二部,要學的不是如何避免或消除痛苦的想法與感覺,而是從根本改變你與這些想法與感覺的關係。透過不同方式去體驗痛苦,減低其衝擊,削減其傷害,大幅減輕你所受的影響。  

第三部的重點不在探討如何追求快樂的想法與感覺,而是如何經營豐富、有意義的人生,從而產生深刻且真正持久的生命力與滿足感。
  商店退換貨說明
  為了保障您的權益,張老師文化讀家心聞網會員所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期(含例假日)。若您收到之書籍有損毀、缺頁等瑕疵時,請於收貨後七日內以免付費電話 0800-201-009或傳真 02-2218-0805洽讀者服務人員,以便辦理換貨事宜,逾期恕不受理換貨。隨書籍寄達之發票,請務必保留至收貨七日後,如欲退貨/換貨,請以發票為憑。
請將書籍包裹註明書籍損壞情形、您的大名及寄還地址,以小包掛號寄至:23141新北市新店區中正路538巷5號2樓 張老師文化事業股份有限公司 讀者服務組收。郵資將由本公司負擔。
  TOP        
回上頁友善列印加入購物車加入購物車

  Powered by 台灣黃頁 詢價平台最佳瀏覽建議:IE瀏覽器,螢幕解析度1024x768
張老師文化事業股份有限公司-讀家心聞網
張老師月刊
2018年/6月號/486期
張老師月刊
* 當期雜誌
* 前期雜誌
* 開放投稿
* 訂購優惠
當期雜誌
 
書籍搜尋
會員登入
帳號 
密碼 
忘記密碼加入會員
 
廣告
 
加入會員