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       愈感恩愈富足
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定價: NT  270  (冊)
售價: NT  243
特價: NT  203  (冊)
會員價: NT  213
最小訂量:  1
書號 :D-153
譯者 :張美惠
ISBN :978-957-693-720-0
EAN :978-957-693-720-0
CIP :192.1
分類別 :修身、生活指導
開/頁 :25開 / 256頁 / 右翻直排
初版年月 :2008年6月10日
叢書系列 :心靈拓展系列
原文書名 :Thanks!:How the new science of gratitude can make
作者 :羅伯‧艾曼斯(Robert Emmons)
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感恩是一種對人生抱持肯定的態度
即使你窮困潦倒、貧病交迫
甚至陷入漫無邊際的黑暗中
仍可以決定選擇感恩
藉由人類唯一不會被奪走的最終自由
轉化逆境為契機
  書籍簡介
「感恩」是一種攸關快樂的元素,卻為世人所忽略,只要經常練習感恩思考,便可讓快樂的「設定值」提高二五%。本書試圖展現「感恩」的新科學,致力證明有系統性地培養感恩心,會經驗到各種心理、生理和人際關係上程度殊異的益處,並以研究證據駁斥快樂的設定值無法重新設定的說法,同時提供讀者培養感恩心的練習技巧。
  作者簡介
羅伯‧艾曼斯(Robert Emmons)
加州大學戴維斯分校教授,也是正向心理學思潮的主要學者,並擔任正向心理學學報總編輯。艾曼斯曾獲美國心理衛生研究院(National Institute of Mental Health)與約翰‧坦伯頓基金會(John Templeton Foundation)多項研究補助。他對感恩有深入的研究,是一位將史懷哲格言「感恩是人生的密碼」付諸嚴謹科學實驗的學者,《華盛頓郵報》(Washington Post)、《新共和雜誌》(New Republic)、《新聞週刊》(Newsweek)、《時代》(Time)及其他主流媒體都曾報導他的研究成果。
  專家推薦
孫效智(生命教育學會理事長、台灣大學哲學系教授)
楊玉欣(罕見疾病基金會代言人、台灣弱勢病患權益促進會祕書長)
趙可式(成功大學醫學院護理系教授)
  譯者簡介
張美惠
台大外文系學士,輔大翻譯研究所肄業。曾獲梁實秋文學獎譯詩組佳作,譯有《德國短篇小說精選》、《資訊焦慮》、《真實的謊言》、《EQ》、《美之為物》、《國家公園之父:蠻荒的繆爾》、《這就是男人》、《用心去活》、《父母離婚後──孩子走過的內心路》、《愛上M型男人》、《重建》,以及《心理治療live現場》、《佛洛伊德的輓歌》、《如何教養噴火龍:從NO到YES的親子關係》、《是誰傷了父母?:傷心父母的療癒書》等書,現專職從事翻譯。
 
幸福感的基礎來自感恩的體認,本書提出感恩必要的體認,我認為這是幸福之鑰。體認:(一)因某人的好意而受惠,(二)對方是刻意給你好處,而且他通常要付出某些代價,(三)這個好處在對方眼中具有價值。存養這樣的體認,生命將能在謙卑、挫折中孕育豐盛果實。

本書將感恩的內涵與操作步驟,透過科學的研究方法,使神學、哲學、心理學、文學融為一爐,綻放出理性而動人的精神力量。
楊玉欣(中廣流行節目主持人、罕見疾病基金會代言人)
 
現代人大多感覺不快樂、不幸福,在順境、富有、健康時,不知感恩、不滿足;一旦遭逢逆境、貧困、疾病時,更是怨苦,常常一生就如此荒度。我的專業是照顧末期臨終病人,屢見有些病人在全身器官敗壞、面臨死亡時,仍能「謝天、謝地、謝人」,懷著滿足與幸福的微笑安息。足見人生在世,實應學會時時處處感恩,否則到了臨終那一刻才來改變人生態度,要從怨苦中超越,已然來不及了!

這本好書從科學的角度,引領讀者覺醒與洞識「感恩態度」的重要性,更以許多具體的實例與可行的方法,教導人們在日常活中培養感恩心,若能按文實行,幸福的人生與有意義的生命已唾手可得矣!
趙可式(國立成功大學醫學院教授)
  內文試閱
快樂由什麼決定?

如果你問大多數人,他一生中真正想要、真正重要的是什麼,得到的答案可能是家庭、朋友、健康、經濟穩定等,各不相同。若再進一步追問原因,他們一定會說沒有這些就無法快樂。湯瑪士‧傑佛遜(Thomas Jefferson)在十八世紀宣稱,美國人擁有追求快樂的「不可剝奪的權利」,但他恐怕料想不到,在二十一世紀,快樂竟成為多數人存在的終極目標。

舉凡結婚對象、居住地點、是否要組織家庭、是否維持婚姻等人生的重要決定,都以追求最大快樂為考量。研究發現,多數美國人認為個人的快樂非常重要,且每天至少想到快樂一次。科學家研究誰較快樂及其原因已有豐碩成果,其中一項有趣的發現是每個人似乎都有一個快樂的設定值(set-piont)。

曾經減肥的人應該對此觀念很熟悉,不論你如何努力都很難維持不復胖,因為某種新陳代謝的相反力量讓體重很容易回復到原來的樣子。快樂也有類似的設定值:研究認為,每個人都有一個慣性或典型的快樂水準。依此概念,一個人歷經生活中的岔路事件後,必然會回到原來的快樂設定值。例如出書了、搬遷到加州、夢寐以求的對象同意和你做朋友──這些事可能會讓快樂的程度立刻出現波動,但幾個月後又會回到個人的設定值,波動只是一時的。有些研究人員認為這種回復的傾向太強烈,試圖改變快樂的程度根本是白費力氣。

這種歷經大好或大壞的遭遇後回復原點的過程就叫做適應。最初,人們會做出強烈的反應以改變環境,但過段時間後,情緒反應減輕,不再感受到衝擊力,因為已經適應了。換句話說,人們不是將好運視為理所當然就是克服了逆境,又回到原本的快樂水平。在一項很有名的適應力研究中,心理學家比較兩種人的幸福與快樂:剛贏得樂透的人及嚴重脊髓損傷患者。結果發現樂透得主沒有多數人以為的快樂(更讓人訝異的是,也不比控制組快樂多少),脊髓損傷患者則比多數人預期的更快樂。

這個設定值從何而來?研究顯示,人的短暫幸福感變化約有一半取決於受孕時抽中的基因籤,另一半則看運氣好壞。快樂的設定值由基因決定,且被認為是固定的,長時間維持穩定,不受影響或控制。意即每個人的快樂設定值生來就不同,有些人註定多數時候很快樂,有些人卻註定苦著臉過日子。我們不妨以兩個人來做比較與對照:一是自導自演《美麗人生》(LifeIs Beautiful)獲得奧斯卡獎、永遠熱情奔放的的羅貝多‧貝里尼(Roberto Benigni),一是永遠脾氣暴躁的大學籃球教練鮑伯‧奈特(Bob Knight)。

◎影響慣性快樂水平的三大因素:
境遇 10%
刻意的作為 40%
設定值 50%
資料來源:林波莫斯基、薛爾頓與史凱德(Lyubomisrky, Sheldon, & Schkade)

綜觀設定值與適應力的觀念和發現似乎告訴我們,努力變快樂就和努力長高一樣困難。但就像體重一樣,生物性的設定值並不是一個固定的點,而是一個範圍。雖然境遇會有短暫的影響促使我們適應,但心理學家發現,有一類刻意的作為可使設定值在既定範圍內上下移動。這些活動需要花點力氣去做,它不會自己發生。

富裕中有貧乏

研究幸福感的專家最常提到的問題之一是「人們已經這麼富裕了,為何還是不快樂?」研究顯示,快樂是買不到的。社會愈來愈富裕,人們卻沒有愈來愈快樂,若依據憂鬱症、自殺率等變數來判斷,有些人甚至認為痛苦指數提升了。物質條件改善卻未讓人更快樂的原因與調適原則有關,許多不同領域的心理學研究都顯示,人類具有驚人的環境適應力。但這並不表示我們得成為習慣的奴隸,只要時時覺察自己有多幸運,便不會習於自滿。培養感恩心便能不斷提醒自己是多麼有福氣的人。

所有的廣告主都知道,比上不足的心理會產生相對的剝奪感和不滿足感,進而刺激物質慾望。但若多想想生命中值得感恩之處,自然不易產生比較心理。研究顯示,向上比較容易產生沮喪、不平等較負面的不愉快感受。當你為自己的翠綠草坪感恩時,便不會羨慕比鄰的草地更翠綠;反之亦然,當一個人老想著自己匱乏之處,便不太可能欣賞現有的一切。我們的研究顯示,感恩的人比較不會將快樂建立在物質條件上、嫉妒別人或以物質論成敗。但不表示其人際關係就如「感恩的人不重視物質」般刻板,他們可能和任何人一樣享受物質,只不過更用心保護所擁有的「物質」,並承認自己的物質享受應歸功於許多人的付出。我有個朋友深諳此道理,所以在汽車里程表達到二十萬哩時,送了份小禮物給買車以來一直為他維修的技工。

感恩的人其實是用心在享受物質。正因珍而重之才不會貶低所有,也不會動不動就想換購更新、更炫、更快、更好的。感恩的人能夠從生命中獲得最大的滿足,這種能力可延伸至物質方面。相反地,不知感恩的人總因追逐現實或想像的逸樂而阻礙了幸福。消費主義最易促發不知感恩的心理,所以廣告主刻意引發比較與不知感恩的心態,誤導大眾以為不買產品人生就不圓滿。

一項駭人的統計顯示:一般成人到二十一歲時已看過一百萬則電視廣告。這些廣告訴諸我們的慾望與恐懼,創造出原本不存在的需求,鼓勵人們對現狀不知感恩,人際關係也因此受到操控。消費心理學家認為,廣告會讓親子、配偶之間關係疏離,父母被描述成和青少年子女脫節的LKK,年輕人則被鼓勵排斥老一輩的品味,另外建立自己的物質價值觀。此外,廣告中一再宣揚散發永恆性感魅力的完美女體,也不斷考驗我們對配偶的感恩心。一九八○年代的一項經典研究發現,男人看了美女圖片或《花花公子》後,會覺得自己的伴侶較不具魅力,對當前的感情也較不滿意,同時對伴侶的忠誠度減低。感恩心可保護我們不受這些陰險的廣告訊息影響。當一個人愛其所有時,對於鼓勵他追求自己沒有或別人所有的訊息,比較具有免疫力。順道一提,另一項研究發現,女性看了《花花女郎》(Playgirl)裡的養眼照片後,對丈夫或男友卻不會改變心意。
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