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       好心情手冊(Ⅰ+Ⅱ+Ⅲ)三冊合購
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定價: NT  850  
售價: NT  765  
會員價: NT  600
最小訂量:  1
書號 :D-144、D-145、D-146
分類別 :心靈拓展系列
原文書名 :The Feeling Good Handbook
作者 :大衛.柏恩斯(David D. Burns)
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讓您揮別陰霾,擁抱好心情

全世界最受歡迎的認知療法手冊

最親切簡易的自我心情檢測

  書籍簡介
好心情手冊Ⅰ-情緒會傷人
 當憂鬱、焦慮、悲傷、挫折、內疚、緊張、羞愧、自卑、孤獨……等壞心情不斷襲來該怎麼辦?你可能怨天尤人、自責逃避,也可以選擇勇敢面對、正面迎戰。

 一般人揮別壞心情會求助心理專業人員或依靠藥物,不過根據美國研究指出,書籍療法也具有相當不錯的效果,不但對飽受憂鬱症之苦的病人有療效,也可以大量運用在教育與憂鬱症的預防上,本書即是此類自助書籍中的佳作。

 本書不流於學術分析,在說明治療觀點的同時,作者也輔以大量的案例,因此全書內容相當生動,用字也相當淺白易讀,在閱讀之際即能逐漸轉化「壞心情是無可避免、無法擺脫」等根深柢固的想法。

 書中提供相當多的作業,如「柏恩斯焦慮量表」、「柏恩斯憂鬱量表」幫助你自我檢測情緒狀況;「心情日誌」讓你隨時隨地分析自己的消極想法有何扭曲之處,以及該如何理性反應;「利弊分析表」從動機角度來治療負面感受;「恐懼想像法」則運用戲劇性的誇張手法來改變自欺態度。

 作者殷切叮嚀,若想從本書中獲得幫助,光閱讀是沒有用的,動筆寫下書中所有作業才是揮別陰霾的正確之道。
 
好心情手冊Ⅱ-焦慮會傷人
 本書鎖定人們在日常生活中經常會遭遇到焦慮與恐懼的心理現象,如社交、演講、考試焦慮與面試、死亡恐懼……等,嚴重者甚至會引發恐慌發作,影響日常生活。作者認為健康的害怕與緊張的焦慮是有區別的,前者是對我們發出危險警報,後者往往來自沒有現實基礎的扭曲想法。

 針對上述種種現象,作者提供實驗法、矛盾技巧、羞恥心攻擊等相當多的方法,讓讀者可以自行在家中練習,以緩解這些焦慮、害怕的現象。
 
好心情手冊Ⅲ─情緒治療師:你應該知道的精神藥物指南
 如何引導病人暢所欲言,創造可信賴的氛圍?
 如何透過病人的眼光去看他的世界?
 治療師需要的是圓融、真誠地表達自己的感受。

 當治療阻滯不前時,治療師會感到絕望、挫敗,因為我們覺得應該要成功。但是,其實沒有所謂的「失敗」。這些絕望、挫敗的時刻,或許就是醫病之間最親近、也最接近解決之道的時光。有些病人對這個世界感到憤怒,覺得無力、絕望和痛苦。這時,治療師需要去體會他們的世界,而不是去評斷、說他們的不是。在此過程中建立連結和信任感,是治療成敗的重要關鍵。一旦治療師能了解病人深陷的困境,就可進入他們的內心深處,而不是冷眼旁觀地攻擊他們的錯誤認知。精神醫療是一種藝術與科學的結合,不論是心理治療或藥物治療,只要醫病之間相互合作、信賴、支持,對康復會產生決定性的影響。

 本書為憂鬱症與焦慮症的藥物資訊和助人者工作指南,提供一般用藥問題解答,詳述抗憂鬱、抗焦慮藥物的劑量、副作用及與其他藥物產生的交互作用等,以及如何與棘手的病人建立關係、設定治療目標等,深具實用價值。
 
作者簡介
大衛.柏恩斯(David D. Burns)
 認知療法最重要的發展者之一,也是運用認知療法、不使用藥物治療憂鬱症的先行者。作者以優異成績自美國安默斯特學院畢業,取得史丹福大學醫學院學士,曾任賓州大學醫學院精神科住院醫師及Presbyterian醫學中心主任、一九九八年哈佛大學醫學院訪問學者,現為史丹福大學醫學院精神暨行為科學系臨床副教授,積極投入研究和教學。

 柏恩斯獲獎甚豐,包括一九七五年生物精神醫學學會(The Society for Biological Psychiatry)頒發的A. E. Bennett獎、一九九五年應用暨預防心理協會(The Association of Applied and Preventive Psychology)所頒的傑出貢獻獎。

 除了專業文獻之外,柏恩斯著有數本有關情緒和關係問題的暢銷書:《Feeling Good:The New Mood Therapy》一書全球已售出五百萬冊。一項調查顯示,在一千本自助書籍中,美國心理健康專業人員最樂於推薦《Feeling Good》,而《好心情手冊》(The Feeling Good Handbook)則名列第二。柏恩斯另著有《快樂的十日課》上下兩冊(張老師文化)。專屬網站為http://www.feelinggood.com/
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